Kuinka paljon hiilareita saa karpatessa syödä max?

[maksimissaan]

Siinähän oli jotain eri tasoja ja hiilareiden määriä, mut mikä menee jo sit yli? Paljonko te karppaajat syötte?

 

["vieras"]

En karppaa tiukasti. Pidän ylärajana 90-100 g hh/päivä. Ne tulee maitotuotteista, vihanneksista, marjoista ja yhdestä ruisleipäpalasta.

 

[sunflower20]

sun kannattaa käydä lukemassa noi karppaus.infon sivut. Siellä on tosi kattava tietopaketti noista eri hiilarimääristä. Kun perusasiat on suurin piirtein hallussa, niin tuo karppaus on ihan kivaa.

 

["vieras"]

Ketokarppi n.20g/vrk,alakarppi max 60g/vrk ja hyväkarppaajat jollaiseksi itseni luokittelen 100g-200g/vrk
Suosittelen myös tutustumaan tuohon sivustoon.

 

[maksimissaan]

Kiitos oli hyvä infopaketti.Itse laitan ylös tuonne kiloklubiin päivittäiset syömiset ja nyt on ollu sellaista 60-80g hiilarimäärää per päivä joten ihan hyvin menee. Kaloreita tulee tuollainen 1000-1200 per pvä. Onko se liian vähän?

 

["vieras"]

Kiitos oli hyvä infopaketti.Itse laitan ylös tuonne kiloklubiin päivittäiset syömiset ja nyt on ollu sellaista 60-80g hiilarimäärää per päivä joten ihan hyvin menee. Kaloreita tulee tuollainen 1000-1200 per pvä. Onko se liian vähän?

Itselläni on hankalaa saada kaloreita 1200-1500 enempää kun ei ole nälkä,mun mielestä ihan ok jos paino putoaa.Jos alkaa junnaamaan on lisättävä rasvaa lisää.

 

[Turkilmas]

Mä en tiedä grammamääräisesti, mutta alhaalla pidän hiilarit ihan siksi, että se on ainoa keino hillitä mun makeanhimoa. Ja silloin hiilareiden pitää todellakin olla alhaalla. Jos makeanhimo ei ole ongelma, niin hiilareita voi olla enemmänkin.