Menu
Kaksplus
VAUVAHAAVEET
Hedelmällisyys
Lapsettomuus
Adoptio
Ovulaatiolaskuri
RASKAUS
Raskaus viikko viikolta
Synnytys
Synnytystarinat
Raskauslaskuri
VAUVA
Imetys ja vauvan ruoka
Vauvan kehitys
Vauvan terveys
Nimikone
LAPSI
Lapsen kehitys
Lapsen terveys
Pituuslaskuri
PERHE-ELÄMÄ
Ruoka
Vaatteet ja varusteet
Koti
Vapaa-aika
Parisuhde
Työ ja raha
VANHEMMUUS
Kasvatus
Vanhemman terveys
Minun tarinani
LASKURIT
Ovulaatiolaskuri
Raskauslaskuri
Raskaus viikko viikolta
Kiinalainen syntymäkalenteri
Nimikone
Pituuslaskuri
PODCAST
KILPAILUT
BLOGIT
Menu
ETUSIVU
KESKUSTELUT
Aihe vapaa
Lapsen saaminen
Vauva ja taapero
Lapset ja teinit
Perhe-elämä
Seksi
Seksinovellit ja eroottiset tarinat
KÄYTTÄJÄT
OHJEITA
Kirjaudu
Rekisteröidy
Hae
Hae vain otsikoista
Käyttäjältä:
Hae vain otsikoista
Käyttäjältä:
Kaksplussan Keskustelupalsta
Kirjaudu
Kaksplus
VAUVAHAAVEET
Hedelmällisyys
Lapsettomuus
Adoptio
Ovulaatiolaskuri
RASKAUS
Raskaus viikko viikolta
Synnytys
Synnytystarinat
Raskauslaskuri
VAUVA
Imetys ja vauvan ruoka
Vauvan kehitys
Vauvan terveys
Nimikone
LAPSI
Lapsen kehitys
Lapsen terveys
Pituuslaskuri
PERHE-ELÄMÄ
Ruoka
Vaatteet ja varusteet
Koti
Vapaa-aika
Parisuhde
Työ ja raha
VANHEMMUUS
Kasvatus
Vanhemman terveys
Minun tarinani
LASKURIT
Ovulaatiolaskuri
Raskauslaskuri
Raskaus viikko viikolta
Kiinalainen syntymäkalenteri
Nimikone
Pituuslaskuri
PODCAST
KILPAILUT
BLOGIT
Lapsen saaminen
KESÄKUUN KULLANNUPUT
JavaScript is disabled. For a better experience, please enable JavaScript in your browser before proceeding.
Vastaa viestiketjuun
Muistiinpanot
<p>[QUOTE="Lenniina, post: 17539047, member: 53269"]</p><p>Lainaus osoitteesta http://www.helistin.fi/?page=3105479&id=8360715:</p><p>"Raskaudenaikaiset ruokavaliosuositukset - mitä tulisi välttää?</p><p>Hyvä ravitsemus raskauden aikana ylläpitää äidin terveyttä, turvaa sikiön kasvua ja kehitystä sekä ehkäisee mahdollisten ravitsemusongelmien syntymistä. Hyvä ravitsemus edesauttaa myös synnytyksestä toipumista ja tukee imetyksen onnistumista. </p><p></p><p>Monipuolisesti syövä, terve äiti ei tarvitse erityisiä muutoksia ruokavalioonsa. Koko perheen ruokasuositus sopii myös odottavalle äidille (ja imettävälle): Täysjyväviljavalmisteet, kasvikset, marjat ja hedelmät muodostavat ruokavalion perustan. Liha ja kala sekä maitovalmisteet täydentävät kokonaisuutta. Kasvimargariinia ja öljyä käytetään kohtuullisesti. </p><p></p><p>Monipuolinen ruokavalio turvaa myös vitamiinien ja kivennäisaineiden luonnollisen saannin. Suomessa tarvitaan D-vitamiinilisää pimeinä talviaikoina, rauta- ja foolihappovalmisteita suositellaan yksilöllisesti niitä tarvitseville. </p><p></p><p>Erityissuositukset </p><p> </p><p>Sikiön kasvun ja kehityksen turvallisuuden takaamiseksi eräiden ruoka-aineiden käyttöä suositellaan rajoitettavan raskauden aikana. Alkoholin käyttöä ja tupakointia tulee välttää koko raskauden ja imetyksen ajan. </p><p></p><p>Maksa </p><p> </p><p>Naudan, sian ja broilerin maksa sisältää erittäin runsaasti A-vitamiinia ja raskasmetalleja. Maksaruokien syömiseen (runsain määrin) raskauden aikana saattaa liittyä epämuodostuma- ja keskenmenoriski. </p><p> </p><p>Sen sijaan kasviksista ja hedelmistä saatava A-vitamiinin esiaste, beetakaroteeni, on haitaton runsainakin kasvis- ja hedelmäannoksina. </p><p> </p><p>Uusissa suosituksissa todetaan, että maksamakkaraa ja maksapasteijaa voi käyttää raskauden aikana enintään 200 grammaa viikossa. Kerralla ei tulisi syödä enempää kuin 100 grammaa. Mikäli maksamakkaran tai maksapasteijan käyttö on päivittäistä, sitä tulisi käyttää enintään 30 g päivässä. Tämä vastaa noin 2 viipaletta maksamakkaraa tai 2 ruokalusikallista maksapasteijaa. </p><p> </p><p>Kala </p><p> </p><p>Ruokavalioon suositellaan ainakin kahta kala-ateriaa viikossa. Kala-aterioille on hyvä valita monipuolisesti eri kaloja kuten kirjolohta, taimenta, muikkua, siikaa, puna-ahventa tai seitiä. </p><p></p><p>Raskauden ja imetyksen aikana tulisi välttää kokonaan hauen syöntiä (kerää elohopeaa). Samoin tulisi välttää sisävesialueiden isokokoisen ahvenen, kuhan tai mateen runsasta ja yksipuolista syöntiä (näissä kaloissa on todettu korkeita saastepitoisuuksia). Itämeren alueen isoa silakkaa (yli 17 cm) tai lohta voi syödä 1-2 kertaa kuukaudessa. </p><p></p><p>Listeriaa?</p><p> </p><p>Tyhjiöpakattujen graavisuolattujen ja kylmäsavustettujen kalavalmisteiden, mädin, pateiden, pastöroimattoman maidon ja siitä valmistettujen juustojen sekä pehmeiden juustojen (esim. home- ja tuorejuustot) käyttöä, ilman kuumennusta, ei suositella listeriavaaran vuoksi. </p><p></p><p>Raakana syötävät vihannekset kannattaa pestä ja kuoria huolella ennen käyttöä. Pakastevihannekset</p><p>ja valmisruuat tulee kuumentaa ennen syöntiä. Myös liha kypsennetään huolellisesti ennen syöntiä (kauttaaltaan >70 astetta). </p><p></p><p>Energiattomat makeutusaineet</p><p> </p><p>Aspartaami ja asesulfaami ovat tavallisimmin käytettyjä energiattomia makeutusvaihtoehtoja. Aspartaamin turvalliseksi arvioitu enimmäiskäyttömäärä ei tavanomaisessa ruokavaliossa ylity. Asesulfaamin käytölle ei ole asetettu erityisrajoituksia. </p><p></p><p>Sakariinin ja syklamaatin enimmäiskäyttömäärät ovat huomattavasti aspartaamia pienempiä. Sakariinin tai syklamaatin käyttöä ei suositella raskaus- tai imetysaikana. </p><p></p><p>Lakritsi ja salmiakki</p><p></p><p>Odottaville äideille ei suositella säännöllistä lakritsin tai salmiakin käyttöä ja kerta-annokset kannattaa pitää kohtuullisina (alle 50 g päivässä). Lakritsin ja salmiakin sisältämä glykyrritsiini voi aiheuttaa mm. turvotusta ja verenpaineen nousua. Lisäksi on mahdollista, että äidin runsas lakritsin syönti voisi olla yhteydessä lapsen ennenaikaiseen syntymään. </p><p> </p><p>Kahvi ja muut kofeiinijuomat</p><p></p><p>Odottavien äitien on hyvä rajoittaa kofeiinin saantia noin kolmeen kupilliseen (1,5 dl) kahvia. Monet äidit tuntevat vastenmielisyyttä kahviin raskauden aikana, mikä luonnostaan vähentää kahvin juontia. Kahvi aiheuttaa usein myös närästystä. Raskauden aikana tulee välttää myös muiden runsaasti kofeiinia sisältävien juomien, kuten kola- ja energiajuomien käyttöä. </p><p></p><p>Suola </p><p></p><p>Suolan käytön vähentäminen on raskauden aikana suositeltavaa. Runsas suolan käyttö lisää raskauden loppupuolella nesteen kertymistä elimistöön, kuormittaa munuaisia ja nostaa verenpainetta. </p><p></p><p>Rohdosvalmisteet </p><p> </p><p>Erilaisten rohdosvalmisteiden (paitsi lääkkeiksi rekisteröidyt vitamiini- ja kivennäisainevalmisteet) koostumuksesta, vaikutuksista ja turvallisuudesta ei ole tarpeeksi tietoa. Ko. valmisteiden vaikutuksista sikiöön ja raskauden kulkuun on tutkittu erittäin vähän ja siksi niiden käyttöä on syytä välttää kokonaan raskausaikana. "</p><p>[/QUOTE]</p>
[QUOTE="Lenniina, post: 17539047, member: 53269"] Lainaus osoitteesta http://www.helistin.fi/?page=3105479&id=8360715: "Raskaudenaikaiset ruokavaliosuositukset - mitä tulisi välttää? Hyvä ravitsemus raskauden aikana ylläpitää äidin terveyttä, turvaa sikiön kasvua ja kehitystä sekä ehkäisee mahdollisten ravitsemusongelmien syntymistä. Hyvä ravitsemus edesauttaa myös synnytyksestä toipumista ja tukee imetyksen onnistumista. Monipuolisesti syövä, terve äiti ei tarvitse erityisiä muutoksia ruokavalioonsa. Koko perheen ruokasuositus sopii myös odottavalle äidille (ja imettävälle): Täysjyväviljavalmisteet, kasvikset, marjat ja hedelmät muodostavat ruokavalion perustan. Liha ja kala sekä maitovalmisteet täydentävät kokonaisuutta. Kasvimargariinia ja öljyä käytetään kohtuullisesti. Monipuolinen ruokavalio turvaa myös vitamiinien ja kivennäisaineiden luonnollisen saannin. Suomessa tarvitaan D-vitamiinilisää pimeinä talviaikoina, rauta- ja foolihappovalmisteita suositellaan yksilöllisesti niitä tarvitseville. Erityissuositukset Sikiön kasvun ja kehityksen turvallisuuden takaamiseksi eräiden ruoka-aineiden käyttöä suositellaan rajoitettavan raskauden aikana. Alkoholin käyttöä ja tupakointia tulee välttää koko raskauden ja imetyksen ajan. Maksa Naudan, sian ja broilerin maksa sisältää erittäin runsaasti A-vitamiinia ja raskasmetalleja. Maksaruokien syömiseen (runsain määrin) raskauden aikana saattaa liittyä epämuodostuma- ja keskenmenoriski. Sen sijaan kasviksista ja hedelmistä saatava A-vitamiinin esiaste, beetakaroteeni, on haitaton runsainakin kasvis- ja hedelmäannoksina. Uusissa suosituksissa todetaan, että maksamakkaraa ja maksapasteijaa voi käyttää raskauden aikana enintään 200 grammaa viikossa. Kerralla ei tulisi syödä enempää kuin 100 grammaa. Mikäli maksamakkaran tai maksapasteijan käyttö on päivittäistä, sitä tulisi käyttää enintään 30 g päivässä. Tämä vastaa noin 2 viipaletta maksamakkaraa tai 2 ruokalusikallista maksapasteijaa. Kala Ruokavalioon suositellaan ainakin kahta kala-ateriaa viikossa. Kala-aterioille on hyvä valita monipuolisesti eri kaloja kuten kirjolohta, taimenta, muikkua, siikaa, puna-ahventa tai seitiä. Raskauden ja imetyksen aikana tulisi välttää kokonaan hauen syöntiä (kerää elohopeaa). Samoin tulisi välttää sisävesialueiden isokokoisen ahvenen, kuhan tai mateen runsasta ja yksipuolista syöntiä (näissä kaloissa on todettu korkeita saastepitoisuuksia). Itämeren alueen isoa silakkaa (yli 17 cm) tai lohta voi syödä 1-2 kertaa kuukaudessa. Listeriaa? Tyhjiöpakattujen graavisuolattujen ja kylmäsavustettujen kalavalmisteiden, mädin, pateiden, pastöroimattoman maidon ja siitä valmistettujen juustojen sekä pehmeiden juustojen (esim. home- ja tuorejuustot) käyttöä, ilman kuumennusta, ei suositella listeriavaaran vuoksi. Raakana syötävät vihannekset kannattaa pestä ja kuoria huolella ennen käyttöä. Pakastevihannekset ja valmisruuat tulee kuumentaa ennen syöntiä. Myös liha kypsennetään huolellisesti ennen syöntiä (kauttaaltaan >70 astetta). Energiattomat makeutusaineet Aspartaami ja asesulfaami ovat tavallisimmin käytettyjä energiattomia makeutusvaihtoehtoja. Aspartaamin turvalliseksi arvioitu enimmäiskäyttömäärä ei tavanomaisessa ruokavaliossa ylity. Asesulfaamin käytölle ei ole asetettu erityisrajoituksia. Sakariinin ja syklamaatin enimmäiskäyttömäärät ovat huomattavasti aspartaamia pienempiä. Sakariinin tai syklamaatin käyttöä ei suositella raskaus- tai imetysaikana. Lakritsi ja salmiakki Odottaville äideille ei suositella säännöllistä lakritsin tai salmiakin käyttöä ja kerta-annokset kannattaa pitää kohtuullisina (alle 50 g päivässä). Lakritsin ja salmiakin sisältämä glykyrritsiini voi aiheuttaa mm. turvotusta ja verenpaineen nousua. Lisäksi on mahdollista, että äidin runsas lakritsin syönti voisi olla yhteydessä lapsen ennenaikaiseen syntymään. Kahvi ja muut kofeiinijuomat Odottavien äitien on hyvä rajoittaa kofeiinin saantia noin kolmeen kupilliseen (1,5 dl) kahvia. Monet äidit tuntevat vastenmielisyyttä kahviin raskauden aikana, mikä luonnostaan vähentää kahvin juontia. Kahvi aiheuttaa usein myös närästystä. Raskauden aikana tulee välttää myös muiden runsaasti kofeiinia sisältävien juomien, kuten kola- ja energiajuomien käyttöä. Suola Suolan käytön vähentäminen on raskauden aikana suositeltavaa. Runsas suolan käyttö lisää raskauden loppupuolella nesteen kertymistä elimistöön, kuormittaa munuaisia ja nostaa verenpainetta. Rohdosvalmisteet Erilaisten rohdosvalmisteiden (paitsi lääkkeiksi rekisteröidyt vitamiini- ja kivennäisainevalmisteet) koostumuksesta, vaikutuksista ja turvallisuudesta ei ole tarpeeksi tietoa. Ko. valmisteiden vaikutuksista sikiöön ja raskauden kulkuun on tutkittu erittäin vähän ja siksi niiden käyttöä on syytä välttää kokonaan raskausaikana. " [/QUOTE]
Esikatsele
Nimimerkki
Varmistus
Kuinka monta kirjainta on sanassa JOULU?
Lähetä vastaus
Uusimmat
Luetuimmat
Kuumimmat
Uusimmat
Näytä kaikki
1.
"Koulu Helsingingin Pukinmäessä ajautui kaaokseen: Syynä joukko väkivaltaisia oppilaita"
17 min sitten
vierailija
0 Viestiä
Aihe vapaa
2.
"Lakivaliokunta iloitsee silpomisen rangaistavuuden selkeytymisestä – “Perussuomalainen oikeusministeri tarvittiin tämän lain säätämiseksi”"
22 min sitten
vierailija
0 Viestiä
Aihe vapaa
3.
"Sisäministeriöltä lakimuutoksia turvapaikkaprosessiin – lomailua lähtömaissa ei enää sallittaisi"
23 min sitten
vierailija
0 Viestiä
Aihe vapaa
4.
Vihreiden ja vasemmistoliiton talousvaihtoehto järkyttää: Säästöjen ja työllisyystoimien perumista, lisää veroja, lisää maahanmuuttoa ja..."
26 min sitten
vierailija
0 Viestiä
Aihe vapaa
5.
Vauvat Aihe vapaa -keskustelun venäjäfobia. Yksikin sana Venäjän hyökkäyksen etenemisestä ja pamahtaa bannit.
33 min sitten
vierailija
0 Viestiä
Aihe vapaa
6.
Lopettas jo kitinän, ei kukaan lie pakottanut selviytyjiin
Tänään 11:24
viisikymppinen isoäiti
0 Viestiä
Aihe vapaa
7.
Ydinvoimalat tuottavat tänään seitsemän kertaa enemmän sähköä kuin tuulimyllyt
Tänään 10:35
vierailija
2 Viestiä
Aihe vapaa
8.
Naiset uskaltavat lähitulevaisuudessa, siis vuosien tauon jälkeen ottaa jälleen taksikyytejä iltaisin. Persuille isot kiitokset etukäteen jo siitä 🙏
Tänään 10:33
vierailija
3 Viestiä
Aihe vapaa
Luetuimmat
1.
"Helsinkiläinen koulu jakoi äidinkielen tunnilla härskin seksikirjan oppilaille luettavaksi – ”Hinkkausseksiä”, ”Kuinka k****n saa syvälle suuhun”"
Started by vierailija
Maanantai klo 15:28
Luettu: 1K
Aihe vapaa
2.
Suomessako ei korruptiota? Opetushallitus tilaa kieltenopetusta käsittelevän selvityksen RKP-taustaiselta ajatushautomolta, ja yllätys yllätys...
Started by vierailija
Sunnuntai klo 23:37
Luettu: 753
Aihe vapaa
3.
Kauppalehti: Pääkirjoitus - OrpoPurran arvonlisäverojen nosto on osoittautumassa virheeksi
Started by vierailija
Sunnuntai klo 22:58
Luettu: 636
Aihe vapaa
4.
”Ilkeät kielet kertovat, ettei Sanna Marin muun muassa tervehtinyt loppuaikoinaan kollegoitaan eduskunnassa.” -No nehän on rehellisiä, ei ilkeitä!
Started by vierailija
Maanantai klo 11:57
Luettu: 538
Aihe vapaa
5.
Ärsyttää naapurien välinpitämättömyys
Started by viisikymppinen isoäiti
Maanantai klo 09:55
Luettu: 473
Aihe vapaa
6.
Miksi Euroopan pitäisi rahoittaa Ukrainan sotimista?
Started by vierailija
Sunnuntai klo 10:16
Luettu: 470
Aihe vapaa
7.
Yhteys poliisiin tai lääkärille? Sillä vastuunkantajana on ikävä tehtävä: Tuntemani iäkäs autoilija on vaaraksi liikenteessä itselle ja monille muille
Started by vierailija
Sunnuntai klo 20:25
Luettu: 463
Aihe vapaa
8.
"Helena Koivu asettaa Kaksoiselämää-podcastissa ehdot tulevalle kumppanilleen."
Started by vierailija
Sunnuntai klo 20:04
Luettu: 384
Aihe vapaa
Kuumimmat
Näytä kaikki
1.
Keskustan mukaan Suomessa kasvavat nyt vain työttömyys, velka ja veroprosentit.
Latest: vierailija
1 min sitten
Aihe vapaa
2.
Apteekista saatava hampaan paikkausaine
Latest: vierailija
1 min sitten
Aihe vapaa
3.
K/B-komposti
Latest: vierailija
3 min sitten
Aihe vapaa
4.
Ihan helmi
Latest: vierailija
7 min sitten
Aihe vapaa
5.
asetyylisalisyyli ja veritulpat
Latest: vierailija
9 min sitten
Aihe vapaa
6.
APOTTI-tietojärjestelmän osaajat
Latest: vierailija
11 min sitten
Aihe vapaa
7.
Haaveena vauva 2025
Latest: vierailija
11 min sitten
Lapsen saaminen
8.
Keski-ikäistyminen on perseestä.
Latest: vierailija
11 min sitten
Aihe vapaa
Yhteistyössä
Lapsen saaminen
KESÄKUUN KULLANNUPUT
Ylös
Bottom
+ Aloita uusi keskustelu
