Menu
Kaksplus
VAUVAHAAVEET
Hedelmällisyys
Lapsettomuus
Adoptio
Ovulaatiolaskuri
RASKAUS
Raskaus viikko viikolta
Synnytys
Synnytystarinat
Raskauslaskuri
VAUVA
Imetys ja vauvan ruoka
Vauvan kehitys
Vauvan terveys
Nimikone
LAPSI
Lapsen kehitys
Lapsen terveys
Pituuslaskuri
PERHE-ELÄMÄ
Ruoka
Vaatteet ja varusteet
Koti
Vapaa-aika
Parisuhde
Työ ja raha
VANHEMMUUS
Kasvatus
Vanhemman terveys
Minun tarinani
LASKURIT
Ovulaatiolaskuri
Raskauslaskuri
Raskaus viikko viikolta
Kiinalainen syntymäkalenteri
Nimikone
Pituuslaskuri
PODCAST
KILPAILUT
BLOGIT
Menu
ETUSIVU
KESKUSTELUT
Aihe vapaa
Lapsen saaminen
Vauva ja taapero
Lapset ja teinit
Perhe-elämä
Seksi
Seksinovellit ja eroottiset tarinat
KÄYTTÄJÄT
OHJEITA
Kirjaudu
Rekisteröidy
Hae
Hae vain otsikoista
Käyttäjältä:
Hae vain otsikoista
Käyttäjältä:
Kaksplussan Keskustelupalsta
Kirjaudu
Kaksplus
VAUVAHAAVEET
Hedelmällisyys
Lapsettomuus
Adoptio
Ovulaatiolaskuri
RASKAUS
Raskaus viikko viikolta
Synnytys
Synnytystarinat
Raskauslaskuri
VAUVA
Imetys ja vauvan ruoka
Vauvan kehitys
Vauvan terveys
Nimikone
LAPSI
Lapsen kehitys
Lapsen terveys
Pituuslaskuri
PERHE-ELÄMÄ
Ruoka
Vaatteet ja varusteet
Koti
Vapaa-aika
Parisuhde
Työ ja raha
VANHEMMUUS
Kasvatus
Vanhemman terveys
Minun tarinani
LASKURIT
Ovulaatiolaskuri
Raskauslaskuri
Raskaus viikko viikolta
Kiinalainen syntymäkalenteri
Nimikone
Pituuslaskuri
PODCAST
KILPAILUT
BLOGIT
Aihe vapaa
Kesäkuntoon kotitreenillä! Huhtikuun startti!
JavaScript is disabled. For a better experience, please enable JavaScript in your browser before proceeding.
Vastaa viestiketjuun
Muistiinpanot
<p>[QUOTE="Black Milk, post: 29696334, member: 70847"]</p><p>Aloitetaanpas huhtikuun treenit uuteen keskusteluun kun maaliskuinen on mennyt jo pitkäksi. Vanhat ja uudet tervetuloa mukaan!</p><p></p><p>Maaliskuussa huhkittiin Jillian Michaelsin tahtiin ja sama jatkuu huhtikuussakin. </p><p></p><p>Vaihtoehtoja treeneihin on kaksi: videot löytyvät youtubesta.</p><p>1. Jillian Michaels 30 day shred </p><p>2. Jillian Micheals ripped in 30</p><p></p><p>Jillian Michaelsin videoiden kesto on 30 minuuttia ja se sisältää lämmittelyn ja venyttelyn. Tämä on helppo sijoittaa johonkin kohtaan päivää näppärästi muiden hommien ohella eikä vie paljoa aikaa! Molemmissa treenivaihtoehdoissa tehdään suoritus kerran päivässä 30 päivän ajan ilman taukoja. Tietysti jokainen on vastuussa itsestään ja jos pitää pitää välipäivä niin silloin se vaan on pidettävä. Ei ole tarkoitus, että tässä lähdetään kroppaa rikkomaan vaan ihan omien tuntemusten mukaan.</p><p></p><p>Jos haluaa, niin lisähaasteeksi voi ottaa lankku-&kyykkyhaasteen.</p><p></p><p>Uutena mukaan tuleville suosittelen vaihtoehtoa 1. sillä itse olen ainakin ymmärtänyt sen olevan vähän helpompi nettikeskustelujen perusteella. Hien saa lentämään ja paikat kipeäksi molemmilla! Videot ovat englanniksi, mutta sitä ei kannata pelätä.. liikkeet ovat simppeleitä ja niiden suorittamiseen ei kielitaitoa tarvita. Treeneissä tarvitsee käsipainot (1-2,5 kg omasta lähtötasosta riippuen), mutta vesipullot käyvät myös oikein hyvin alussa. Itse olen tehnyt Jillianin treenit pääsääntöisesti ilman kenkiä. </p><p></p><p>Kuka on mukana? <img src="data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7" class="smilie smilie--sprite smilie--sprite1" alt=":)" title="Hymy :)" data-shortname=":)" /> </p><p></p><p>Tässä vielä linkki maaliskuun keskusteluun, josta voi käydä lukemassa tunnelmia: <a href="http://kaksplus.fi/keskustelu/plussalaiset/mitas-nyt/2335811-kotitreenihaaste-kaipaako-kroppasi-kiinteytysta/">http://kaksplus.fi/keskustelu/plussalaiset/mitas-nyt/2335811-kotitreenihaaste-kaipaako-kroppasi-kiinteytysta/</a></p><p></p><p></p><p></p><p><span style="font-size: 18px"><strong>Videot treeneihin: </strong></span></p><p></p><p><span style="font-size: 15px"><strong>30 day shred</strong></span></p><p><strong>Level 1:</strong> <a href="http://www.youtube.com/watch?v=1Pc-NizMgg8">Jillian Michaels 30 Day Shred: Level 1 - YouTube</a> </p><p><strong>Level 2</strong> <a href="http://www.youtube.com/watch?v=yi5mdHCN81c">Jillian Michael's 30 day shred level 2 - YouTube</a> </p><p><strong><strong>Level 3</strong></strong> <a href="http://www.youtube.com/watch?v=NWzQj7Be7zI">30DS Lvl 3 - YouTube</a> </p><p>Ideana, että jokaista leveliä suoritetaan kerran päivässä 10 päivän ajan, jonka jälkeen siirrytään seuraavalle levelille jne.. kesto 30 minuuttia/päivä.</p><p></p><p><span style="font-size: 15px"><strong>Ripped in 30</strong></span></p><p><strong>Week 1</strong> <a href="http://www.youtube.com/watch?v=5ysJHN2VAAw">[Jillian Michaels] - Ripped In 30 - Week 1 - Full HD 2014 - YouTube</a></p><p><strong>Week 2</strong> <a href="http://www.youtube.com/watch?v=yFiUeoo8UD8">[Jillian Michaels] - Ripped In 30 - Week 2 - Full HD 2014 - YouTube</a></p><p><strong>Week 3</strong> <a href="http://www.youtube.com/watch?v=vPkzk5AkOkQ">[Jillian Michaels] - Ripped In 30 - Week 3 - Full HD 2014 - YouTube</a></p><p><strong>Week 4</strong> <a href="http://www.youtube.com/watch?v=IAcqECJZj9s">Jillian Michaels Ripped In 30 Week 4 - YouTube</a></p><p>Ideana, että 7 päivää yhtä videota joka päivä ennen seuraavaan viikkoon siirtymistä. Kesto 30 minuuttia/päivä.</p><p></p><p>Lisähaasteeksi voi ottaa lankut&kyykyt kumpaan tahansa JM:n (Jillian Michaelsin) videotreeniin:</p><p></p><p><img src="http://static.squarespace.com/static/509ecb97e4b05a733d0fb6af/t/51819546e4b0e64a0024174a/1367446855746/squat%20challenge.jpg" data-url="http://static.squarespace.com/static/509ecb97e4b05a733d0fb6af/t/51819546e4b0e64a0024174a/1367446855746/squat%20challenge.jpg" class="bbImage " style="" alt="" title="" /></p><p></p><p><img src="http://files.fitfashion.fi/wp-content/uploads/sites/11/2014/02/lankkuhaaste.jpg" data-url="http://files.fitfashion.fi/wp-content/uploads/sites/11/2014/02/lankkuhaaste.jpg" class="bbImage " style="" alt="" title="" /></p><p>[/QUOTE]</p>
[QUOTE="Black Milk, post: 29696334, member: 70847"] Aloitetaanpas huhtikuun treenit uuteen keskusteluun kun maaliskuinen on mennyt jo pitkäksi. Vanhat ja uudet tervetuloa mukaan! Maaliskuussa huhkittiin Jillian Michaelsin tahtiin ja sama jatkuu huhtikuussakin. Vaihtoehtoja treeneihin on kaksi: videot löytyvät youtubesta. 1. Jillian Michaels 30 day shred 2. Jillian Micheals ripped in 30 Jillian Michaelsin videoiden kesto on 30 minuuttia ja se sisältää lämmittelyn ja venyttelyn. Tämä on helppo sijoittaa johonkin kohtaan päivää näppärästi muiden hommien ohella eikä vie paljoa aikaa! Molemmissa treenivaihtoehdoissa tehdään suoritus kerran päivässä 30 päivän ajan ilman taukoja. Tietysti jokainen on vastuussa itsestään ja jos pitää pitää välipäivä niin silloin se vaan on pidettävä. Ei ole tarkoitus, että tässä lähdetään kroppaa rikkomaan vaan ihan omien tuntemusten mukaan. Jos haluaa, niin lisähaasteeksi voi ottaa lankku-&kyykkyhaasteen. Uutena mukaan tuleville suosittelen vaihtoehtoa 1. sillä itse olen ainakin ymmärtänyt sen olevan vähän helpompi nettikeskustelujen perusteella. Hien saa lentämään ja paikat kipeäksi molemmilla! Videot ovat englanniksi, mutta sitä ei kannata pelätä.. liikkeet ovat simppeleitä ja niiden suorittamiseen ei kielitaitoa tarvita. Treeneissä tarvitsee käsipainot (1-2,5 kg omasta lähtötasosta riippuen), mutta vesipullot käyvät myös oikein hyvin alussa. Itse olen tehnyt Jillianin treenit pääsääntöisesti ilman kenkiä. Kuka on mukana? :) Tässä vielä linkki maaliskuun keskusteluun, josta voi käydä lukemassa tunnelmia: [url]http://kaksplus.fi/keskustelu/plussalaiset/mitas-nyt/2335811-kotitreenihaaste-kaipaako-kroppasi-kiinteytysta/[/url] [SIZE=5][B]Videot treeneihin: [/B][/SIZE] [SIZE=4][B]30 day shred[/B][/SIZE] [B]Level 1:[/B] [url=http://www.youtube.com/watch?v=1Pc-NizMgg8]Jillian Michaels 30 Day Shred: Level 1 - YouTube[/url] [B]Level 2[/B] [url=http://www.youtube.com/watch?v=yi5mdHCN81c]Jillian Michael's 30 day shred level 2 - YouTube[/url] [B][B]Level 3[/B][/B] [url=http://www.youtube.com/watch?v=NWzQj7Be7zI]30DS Lvl 3 - YouTube[/url] Ideana, että jokaista leveliä suoritetaan kerran päivässä 10 päivän ajan, jonka jälkeen siirrytään seuraavalle levelille jne.. kesto 30 minuuttia/päivä. [SIZE=4][B]Ripped in 30[/B][/SIZE] [B]Week 1[/B] [url=http://www.youtube.com/watch?v=5ysJHN2VAAw][Jillian Michaels] - Ripped In 30 - Week 1 - Full HD 2014 - YouTube[/url] [B]Week 2[/B] [url=http://www.youtube.com/watch?v=yFiUeoo8UD8][Jillian Michaels] - Ripped In 30 - Week 2 - Full HD 2014 - YouTube[/url] [B]Week 3[/B] [url=http://www.youtube.com/watch?v=vPkzk5AkOkQ][Jillian Michaels] - Ripped In 30 - Week 3 - Full HD 2014 - YouTube[/url] [B]Week 4[/B] [url=http://www.youtube.com/watch?v=IAcqECJZj9s]Jillian Michaels Ripped In 30 Week 4 - YouTube[/url] Ideana, että 7 päivää yhtä videota joka päivä ennen seuraavaan viikkoon siirtymistä. Kesto 30 minuuttia/päivä. Lisähaasteeksi voi ottaa lankut&kyykyt kumpaan tahansa JM:n (Jillian Michaelsin) videotreeniin: [IMG]http://static.squarespace.com/static/509ecb97e4b05a733d0fb6af/t/51819546e4b0e64a0024174a/1367446855746/squat%20challenge.jpg[/IMG] [IMG]http://files.fitfashion.fi/wp-content/uploads/sites/11/2014/02/lankkuhaaste.jpg[/IMG] [/QUOTE]
Esikatsele
Nimimerkki
Varmistus
Järjestä seuraavat numerot pienimmästä suurimpaan: 5 1 8
Lähetä vastaus
Uusimmat
Luetuimmat
Kuumimmat
Uusimmat
Näytä kaikki
1.
Examining handwritten texts
42 min sitten
vierailija
0 Viestiä
Aihe vapaa
2.
Ostatko vaatteita kiinalaiskaupoilta? Näin valitaan malleja niitä esittelemään.
Tänään 04:12
Johnny Appleseed
0 Viestiä
Aihe vapaa
3.
Pia Laukkanen
Tänään 02:05
vierailija
1 Viestiä
Aihe vapaa
4.
Aselait liian löyhiä suomessa.
Tänään 01:01
vierailija
1 Viestiä
Aihe vapaa
5.
Kertokaa Sigman pyörämittareista
Eilen 23:35
vierailija
0 Viestiä
Aihe vapaa
6.
Auto number guard-car
Eilen 23:13
vierailija
0 Viestiä
Aihe vapaa
7.
Miksi Hakkarainen erotettiin Perussuomalaisista?
Eilen 22:05
vierailija
1 Viestiä
Aihe vapaa
8.
Haluatteko kuulla, kun joku puhuu viisaita EU:sta? Se ei ole Purra...
Eilen 21:41
vierailija
3 Viestiä
Aihe vapaa
Luetuimmat
1.
Aselait liian löyhiä suomessa.
Started by vierailija
Tänään 01:01
Luettu: 64
Aihe vapaa
2.
Pia Laukkanen
Started by vierailija
Tänään 02:05
Luettu: 57
Aihe vapaa
3.
Ostatko vaatteita kiinalaiskaupoilta? Näin valitaan malleja niitä esittelemään.
Started by Johnny Appleseed
Tänään 04:12
Luettu: 48
Aihe vapaa
4.
Examining handwritten texts
Started by vierailija
42 min sitten
Luettu: 10
Aihe vapaa
Kuumimmat
Näytä kaikki
1.
Aikamoinen puutarha
Latest: vierailija
7 min sitten
Aihe vapaa
2.
Examining handwritten texts
Latest: vierailija
42 min sitten
Aihe vapaa
3.
Oravamusiikkia
Latest: Johnny Appleseed
Tänään 04:41
Aihe vapaa
4.
Ostatko vaatteita kiinalaiskaupoilta? Näin valitaan malleja niitä esittelemään.
Latest: Johnny Appleseed
Tänään 04:12
Aihe vapaa
5.
Äänestä eurooppaan Suomalaisia, älä perussuomalaisia
Latest: Johnny Appleseed
Tänään 04:06
Aihe vapaa
6.
Lähetä terveisesi kaipaamallesi ihmiselle yöketju
Latest: vierailija
Tänään 03:00
Aihe vapaa
7.
Pia Laukkanen
Latest: Johnny Appleseed
Tänään 02:33
Aihe vapaa
8.
Aselait liian löyhiä suomessa.
Latest: vierailija
Tänään 01:04
Aihe vapaa
Yhteistyössä
Aihe vapaa
Kesäkuntoon kotitreenillä! Huhtikuun startti!
Ylös
Bottom
+ Aloita uusi keskustelu