Kertokaas (laihduttaneet/laihduttajat) mulle...

Miten paljon vähemmän päivässä pitää syödä kaloreita (tarpeeseen nähden tietenkin) jos haluaa laihtua vaikka kilon kuukaudessa?

<br><br>

 

Riippuu omasta painosta mutta terveellisen laihdutuksen kannalta on hyvä syödä ainakin 1500 kaloria päivässä.

 

<br><br>

 

Mä siis etsin sitä tietoa, että kuinka monta miinuskaloria on esim kilon painonpudotus.

Onpa hankala selittää. :/

 

Minä en kaloreista tajua yhtään, noloa myöntää :ashamed:

Paljonko on esimerkiksi leivässä, kauraleivässä, jonka päällä on sipaus voita, yksi 17% juustoviipale, salaatinpala ja tomaattia?

 

\

Minä en kaloreista tajua yhtään, noloa myöntää :ashamed:

Paljonko on esimerkiksi leivässä, kauraleivässä, jonka päällä on sipaus voita, yksi 17% juustoviipale, salaatinpala ja tomaattia?

http://ffp.uku.fi/cgi-bin/energynet03/energyintake.pl?session_id=05bcfc4e2e8a9350bab141094decc7a9

 

Eihän sussa oo kiloakaan ylimääräistä Mitäs sä oikein nyt hommaat?

 

Onko teistä kukaan laiduttanut niin että 18.00 jälkeen ei syö enää mitään. Muuten syö koko päivän normaalisti.Olen kuullut että se on tehokas tapa laihtua ja päätinkin nyt itse kokeilla.Olen ollut reilun viikon ja tulosta vaikea sanoa kun meillä ei vaakaa,mutta ainakin housun vyötärö on löystynyt vai onko vaan pesun tulosta :kieh:

 

Tämä on tosi kätevä paikka: www.kalorilaskuri.fi
Valitettavasti käyttö maksaa 30? vuodessa tai 1,5? 15 päivää, mutta siellä saa ohjelmoitua itselle kaloritavoitteen esim. sen mukaan jos haluaa laihtua kilon kuussa. sinne merkataan mitä on päivän aikana syönyt ja ohjelma laskee automaattisesti päivän kalorikulutuksen, kuinka paljon kaloreita on vielä käytettävissä ja kuinka syöty energia on jakautunut hiilareitten, proteiinien ja rasvojen välillä.
Lisäksi laskuri huomioi jos olet vaikka käynyt tunnin lenkillä tai vaikkapa imuroinut puoli tuntia.

Suositelen kokeilemaan.

 

\

\

Minä en kaloreista tajua yhtään, noloa myöntää :ashamed:

Paljonko on esimerkiksi leivässä, kauraleivässä, jonka päällä on sipaus voita, yksi 17% juustoviipale, salaatinpala ja tomaattia?

http://ffp.uku.fi/cgi-bin/energynet03/energyintake.pl?session_id=05bcfc4e2e8a9350bab141094decc7a9

Toi oli ihan kiva linkki Mutta kun en tosissanikaan ymmärrä noista prosenteista mitään Mitä tarkoittaa kcal... Vai mikä se olikaan? Mikä on se kalori esim. tuossa kauraleivässä? Oli niin monta eri lukua :ashamed:

 

\

Eihän sussa oo kiloakaan ylimääräistä Mitäs sä oikein nyt hommaat?

Ei kun tää on testi.

Kun ryhdyin namulakkoon (hammasperäisistä syistä) jää mulla noin 300 kaloria joka päivä syömättä.

Olisi kiva tietää, missä ajassa sen pitäisi viedä kilo.
Sitten olisi sekin testattu ja voisi taas mässätä...

 

Kilo läskiä on 7000kcal, eli jos kuukaudessa haluaa kilon laihtua, niin se tekee päivää kohden kalorivajetta n. 230kcal..

 

\

Minä en kaloreista tajua yhtään, noloa myöntää :ashamed:

Paljonko on esimerkiksi leivässä, kauraleivässä, jonka päällä on sipaus voita, yksi 17% juustoviipale, salaatinpala ja tomaattia?

Ihan lonkalta heittäisin, että tuossa on 250-300kcal.

 

7,5kilokaloria ku syö vähemmän niin karisee gramma rasvaa.eli jos haluaa kokonaisen kilon pois rasvaa niin täytyy syödä 7500kilokaloria vähemmän

 

\

\

Eihän sussa oo kiloakaan ylimääräistä Mitäs sä oikein nyt hommaat?

Ei kun tää on testi.

Kun ryhdyin namulakkoon (hammasperäisistä syistä) jää mulla noin 300 kaloria joka päivä syömättä.

Olisi kiva tietää, missä ajassa sen pitäisi viedä kilo.
Sitten olisi sekin testattu ja voisi taas mässätä...

On sullakin huvit tee lisää lapsia niin ei jää aikaa ajattelulle

 

Pyöristettynä 1000 (jostakin muistan lukeneeni, että 800) ylimääräistä kaloria jatkuvasti tarkottaa kilon painon nousua... eli sanoisin, että jos kuukauden ajan tulee 300 kaloria vähemmän, niin vois olla suunnilleen sellainen 300g painon pudotus kuussa. Sitten jos vielä lisäät vaikka liikuntaa niin, että kuluu parisataa kaloria vielä lisää, niin kuussa tippuu puoli kiloa, joka on just sopiva määrä, jos haluaa laihduttaa pysyvästi. ei tule liian suurta vajetta energian saantiin.

 

\

\

Minä en kaloreista tajua yhtään, noloa myöntää :ashamed:

Paljonko on esimerkiksi leivässä, kauraleivässä, jonka päällä on sipaus voita, yksi 17% juustoviipale, salaatinpala ja tomaattia?

Ihan lonkalta heittäisin, että tuossa on 250-300kcal.

Huh Noinko paljon? :ashamed: Se on 6 leipää ja jo on päivän kalorit täytettynä?

 

Jos ihan oikein muistan, ni se ravintoterapeutti Olet mitä syöt ohjelmassa sano, et pitää syödä 500 kaloria vähemmän päivässä, että laihtuu. Ja se tarkotti että laihtuis 0,5kg/vko.

 

Hei kiitoksia!

Vastauskin jo löytyi ja vielä kahdelta samanlaisena. =)


Ja Honostoopparille; Enkä tee, turhantestailu on paljon hauskempaa. Ja Äijän mielipidettä ei kysytä.

 

\

\

Minä en kaloreista tajua yhtään, noloa myöntää :ashamed:

Paljonko on esimerkiksi leivässä, kauraleivässä, jonka päällä on sipaus voita, yksi 17% juustoviipale, salaatinpala ja tomaattia?

Ihan lonkalta heittäisin, että tuossa on 250-300kcal.

Lähemmäksi totuutta on n.150kcal tuosta annoksesta, olettaen että leipä on siis esim.toinen puolikas kaurapuikulasta..

 

\

\

\

Minä en kaloreista tajua yhtään, noloa myöntää :ashamed:

Paljonko on esimerkiksi leivässä, kauraleivässä, jonka päällä on sipaus voita, yksi 17% juustoviipale, salaatinpala ja tomaattia?

Ihan lonkalta heittäisin, että tuossa on 250-300kcal.

Lähemmäksi totuutta on n.150kcal tuosta annoksesta, olettaen että leipä on siis esim.toinen puolikas kaurapuikulasta..

Juu, 190 kaloria antoi toi energynetin laskuri, laskien niin että voita on ruokalusikallinen.

 

\

\

\

Minä en kaloreista tajua yhtään, noloa myöntää :ashamed:

Paljonko on esimerkiksi leivässä, kauraleivässä, jonka päällä on sipaus voita, yksi 17% juustoviipale, salaatinpala ja tomaattia?

Ihan lonkalta heittäisin, että tuossa on 250-300kcal.

Lähemmäksi totuutta on n.150kcal tuosta annoksesta, olettaen että leipä on siis esim.toinen puolikas kaurapuikulasta..

Huh, kiitos Kyse on siis juuri toinen puolikas kaurapuikulasta Eli, Töllin Ruusa sen laski, 190kcal...

 

\

\

\

\

Minä en kaloreista tajua yhtään, noloa myöntää :ashamed:

Paljonko on esimerkiksi leivässä, kauraleivässä, jonka päällä on sipaus voita, yksi 17% juustoviipale, salaatinpala ja tomaattia?

Ihan lonkalta heittäisin, että tuossa on 250-300kcal.

Lähemmäksi totuutta on n.150kcal tuosta annoksesta, olettaen että leipä on siis esim.toinen puolikas kaurapuikulasta..

Juu, 190 kaloria antoi toi energynetin laskuri, laskien niin että voita on ruokalusikallinen.

Ruokalusikallinen on aika paljon rasvaa.. Oon tehnyt tieteellistä tutkimusta että n.8g on normi leivälle laitettu rasvamäärä, juustoviipale painaa kanssa n.8-10g.. Mutta joo, tuohon luokkaan se suunnilleen menee.. Nimimerkillä keittiövaaka aihettaa hurjaa riippuvuutta..

 

\

\

\

\

Minä en kaloreista tajua yhtään, noloa myöntää :ashamed:

Paljonko on esimerkiksi leivässä, kauraleivässä, jonka päällä on sipaus voita, yksi 17% juustoviipale, salaatinpala ja tomaattia?

Ihan lonkalta heittäisin, että tuossa on 250-300kcal.

Lähemmäksi totuutta on n.150kcal tuosta annoksesta, olettaen että leipä on siis esim.toinen puolikas kaurapuikulasta..

Juu, 190 kaloria antoi toi energynetin laskuri, laskien niin että voita on ruokalusikallinen.

Onkos tuossa se juustosiivu jo mukana? Tuntuu nimittäin ihan hurjan vähältä tuo kalorimäärä. Itse en käytä mitään laskureita, vaan lasken tuoteselosteessa (tai finelissä) ilmoitetun kalorimäärän ja ruoka-annoksen painon perusteella.

 

\Ruokalusikallinen on aika paljon rasvaa.. Oon tehnyt tieteellistä tutkimusta että n.8g on normi leivälle laitettu rasvamäärä, juustoviipale painaa kanssa n.8-10g.. Mutta joo, tuohon luokkaan se suunnilleen menee.. Nimimerkillä keittiövaaka aihettaa hurjaa riippuvuutta..

[/quote]

Totta.

Ja mä en taaskaan muistanut että tossa laskurissa voi ottaa vain puolikkaan annoksewn. :ashamed: