Toggle sidebar

keliaakikon laihdutus.... apuja....

  • Viestiketjun aloittaja Viestiketjun aloittaja mä
  • Ensimmäinen viesti Ensimmäinen viesti
Vastaa
M

mä

Vieras
Pitäs laihtuu 7kg. Turhat napostelut olen yrittäny jättää pois ja syön vain sen 5 kertaa päivässä. olen keliaakikko

aamu
leipää tai puuroa ja kahvi ja hedelmä

lounas
salaatti tai juotavajugurtti ja hedelmiä.

välipala
hedelmiä, leipää, kahvi/tee

päivällinen
kanaa/kalaa/hirveä ja joku lisuke ja salaattia

iltapala
leipää/mysliä, hedelmiä

Lisäks juotavaks maitoa ja runsaasti vettä. Leipä on siis kauraleipää tai gluteeniton leipä.

mitä lämmintä voi juoda teen korvikkeena iltapäivällä ja illalla????? join aikaisemmin paljon teetä.... jokin lämmin korvike olis kiva......

mitä muutettavaa?????????
 
Sama sairaus mulla. Suosittelen leivän jättämistä kokonaan ruokavaliosta pois, joskus katsoin pv pisteitä minkä verran gluteenittomista leivistä menee ja muutamalla leivällä saa käytettyä koko päivän pistesaldon.
 
kysy vaik meilillä valmistajalta, mua mietityttää tämä kohta:"- - -Se sisältää runsaasti kuitua, mm. beetaglukaania kaurasta - - -" Luulisin niiden vastaavan tarkasti jos mainitset tuon keliakian, ja jos kaura sopii niin ei kai sit mitään jos on muuten gluteiiniton.
 
Mutta mikä on teen määrä päivittäin? Siinä ei sinällään ole kaloreita, kofeiini on ainoa haitta. Lihassa on proteiinia
nauta 19,3 g / seiti 17,6 g / rahka 9,8 g / maito 3,8 g - kaikki per 100g

Jos kurkkaat vaikka www.kalorilaskuri.fi niin sieltä näet suositellun määrän kutakin ainetta ja kun syötät mallipäivän niin näet mitä siitä kertyy.
 
Siksi suosittelen rahkaa välipalaksi, että siitä saa suht vaivattomasti tuota proteiinia eikä jumita mahaa. Kananmuna on kanssa hyvä lähde, prot 12,5 g per sata.

www.fineli.fi on kanssa ihan hyödyllinen paikka.
 
Alkuperäinen kirjoittaja mä:
No mutta mitäs minä syön jos jätän leivän pois??? nytkin tulee kuituja liian vähän!!!!
Click to expand...

Syö protskuja, esim. raejuusto on oiva välipala vaikka sellaisenaan. Maitorahkasta saa hyvää pirtelöä, sekaan vaikka kaurahiutaleita niin tulee niitä kuitujakin.
 
Alkuperäinen kirjoittaja vieras:
Alkuperäinen kirjoittaja mä:
No mutta mitäs minä syön jos jätän leivän pois??? nytkin tulee kuituja liian vähän!!!!
Click to expand...

Syö protskuja, esim. raejuusto on oiva välipala vaikka sellaisenaan. Maitorahkasta saa hyvää pirtelöä, sekaan vaikka kaurahiutaleita niin tulee niitä kuitujakin.
Click to expand...

Riippuen siis sopiiko kaura tälle keliaakikolle (kuten otsikko kertoo asian olevan )
 
Alkuperäinen kirjoittaja siinäjasiinä:
Alkuperäinen kirjoittaja vieras:
Alkuperäinen kirjoittaja mä:
No mutta mitäs minä syön jos jätän leivän pois??? nytkin tulee kuituja liian vähän!!!!
Click to expand...

Syö protskuja, esim. raejuusto on oiva välipala vaikka sellaisenaan. Maitorahkasta saa hyvää pirtelöä, sekaan vaikka kaurahiutaleita niin tulee niitä kuitujakin.
Click to expand...

Riippuen siis sopiiko kaura tälle keliaakikolle (kuten otsikko kertoo asian olevan )
Click to expand...

kauraleipää kertoi syövänsä
 
Alkuperäinen kirjoittaja no juu:
Mutta mikä on teen määrä päivittäin? Siinä ei sinällään ole kaloreita, kofeiini on ainoa haitta. Lihassa on proteiinia
nauta 19,3 g / seiti 17,6 g / rahka 9,8 g / maito 3,8 g - kaikki per 100g

Jos kurkkaat vaikka www.kalorilaskuri.fi niin sieltä näet suositellun määrän kutakin ainetta ja kun syötät mallipäivän niin näet mitä siitä kertyy.
Click to expand...

Oli maksullinen sivu ja pitäs rekisteröityä =(
 
voin näpytellä illalla ja laitan tänne sit. Hakusanaksi vaikka keliaakikkolaihdutus - luulisi että sillä löytyy. Varmaan jossain klo 18-19 maissa olisi valmiina :) Annoskoot laitan tyyliin vakio tms normaali.
 
Alkuperäinen kirjoittaja kalorilaskurista:
voin näpytellä illalla ja laitan tänne sit. Hakusanaksi vaikka keliaakikkolaihdutus - luulisi että sillä löytyy. Varmaan jossain klo 18-19 maissa olisi valmiina :) Annoskoot laitan tyyliin vakio tms normaali.
Click to expand...

kiitos
 
Pelkät luvut on määrä g / kcal per annos / proteiinit g/ hiilarit g/ rasvaa g/kuitua

aamu: leipää tai puuroa ja kahvi ja hedelmä

kauraleipä vaasan täyshyvät 1 pari, 80 / 208 / 7,9 / 36 / 3,8 / 3,8
flora kevyt 40 2 tl, 20 / 74/0,1/0,6/8/0
kahvi mustana 2 dl, 200/2,6/0,6/0/0/0/0
omena keskikok 1 kpl 80/32,8/0,2/7,5/0,1
YHTEENSÄ KCAL 317,4 PROT 8,8G KUITUA 3,9 G

lounas: salaatti tai juotavajugurtti ja hedelmiä.

salaatti 250g tomaatti-kurkku-kiinankaali 250/32,5/1,8/5,3/0,5/1,8
juotava jug. actimel 1 kpl, 100/72/3/10,5/1,6/-
omena keskikok 1 kpl 80/32,8/0,2/7,5/0,1
banaani keskikok 120/100,8/1,3/22/0,5/2,2
YHTEENSÄ 166-200 KCAL PROT 25-27G KUITUA NOIN 4G

välipala:hedelmiä, leipää, kahvi/tee

omena keskikok 1 kpl 80/32,8/0,2/7,5/0,1
banaani keskikok 120/100,8/1,3/22/0,5/2,2
kauraleipä vaasan täyshyvät 1 pari, 80 / 208 / 7,9 / 36 / 3,8 / 3,8
flora kevyt 40 2 tl, 20 / 74/0,1/0,6/8/0
edam 17% 2 siivua 30/82/8,4/0,6/5,1/-
kinkkuleikkele vähärasv 2 siivua, 20/28/5,6/0,1/0,6/-
kahvi mustana 2 dl, 200/2,6/0,6/0/0/0/0
YHT KCAL NOIN 530 PROT 24G KUITUA ILM 6 G

päivällinen: kanaa/kalaa/hirveä ja joku lisuke ja salaattia
broiler ohuen ohut leike 1 kpl, 113/127/26/0/2,4/-
riisi keitetty 1 dl, 100/122/2,2/27,2/0,3/0,8
salaatti 250g tomaatti-kurkku-kiinankaali 250/32,5/1,8/5,3/0,5/1,8
YHTEENSÄ KCAL 282 PROT 30G KUITUA 2,6G

iltapala: leipää/mysliä, hedelmiä

mysli alpen sokeriton 1 dl, 35/125/4,2/21,5/2,5/1,9
omena keskikok 1 kpl 80/32,8/0,2/7,5/0,1
banaani keskikok 120/100,8/1,3/22/0,5/2,2
YHT 259 KCAL PROT 5,7 KUITUA 4,2 G

Lisäks juotavaks maitoa ja runsaasti vettä. Leipä on siis kauraleipää tai gluteeniton leipä.

rasvaton maito päivän aikana 6 dl, 198 kcal 19,8g prot

mitä lämmintä voi juoda teen korvikkeena iltapäivällä ja illalla????? join aikaisemmin paljon teetä.... jokin lämmin korvike olis kiva...... mitä muutettavaa?????????

kaikki yhteensä
aamupala: KCAL 317,4 PROT 8,8G KUITUA 3,9 G
lounas: 166-200 KCAL PROT 25-27G KUITUA NOIN 4G
välipala: KCAL NOIN 530 PROT 24G KUITUA ILM 6 G
päivällinen: KCAL 282 PROT 30G KUITUA 2,6G
iltapala: 259 KCAL PROT 5,7 KUITUA 4,2 G
lisäksi: rasvaton maito päivän aikana 6 dl, 198 kcal 19,8g prot

TOTAL: 1787 KCAL PROT 114 G KUITUA 20G

Kuten huomaat, leipä tuo kaloreita mutta protskut on ok kiitos banaanin :) Sitä suositellaan normisti 1 g per painokilo mutta laidhuttajalla 1,5xmäärä säilyttää lihakset ja ottaa pudotettavan painon läskistä :p

Suosittelen kyllä kokeilemaan vaikka tuota 1 kerran kalorilaskuria, tai laita tunnistamaton meiliosoite niin meilaan näytön millaisena ja miten näyttää ko. jutut oikeasti. Itse kun kokeilin niin silloin se oli testinä maksuton riisuttu versio.


t. kalorilaskurin vakkarikäyttäjä -13 kg
 
Alkuperäinen kirjoittaja kalorilaskurin vakkarikäyttäjä -13 kg:
Pelkät luvut on määrä g / kcal per annos / proteiinit g/ hiilarit g/ rasvaa g/kuitua

aamu: leipää tai puuroa ja kahvi ja hedelmä

kauraleipä vaasan täyshyvät 1 pari, 80 / 208 / 7,9 / 36 / 3,8 / 3,8
flora kevyt 40 2 tl, 20 / 74/0,1/0,6/8/0
kahvi mustana 2 dl, 200/2,6/0,6/0/0/0/0
omena keskikok 1 kpl 80/32,8/0,2/7,5/0,1
YHTEENSÄ KCAL 317,4 PROT 8,8G KUITUA 3,9 G

lounas: salaatti tai juotavajugurtti ja hedelmiä.

salaatti 250g tomaatti-kurkku-kiinankaali 250/32,5/1,8/5,3/0,5/1,8
juotava jug. actimel 1 kpl, 100/72/3/10,5/1,6/-
omena keskikok 1 kpl 80/32,8/0,2/7,5/0,1
banaani keskikok 120/100,8/1,3/22/0,5/2,2
YHTEENSÄ 166-200 KCAL PROT 25-27G KUITUA NOIN 4G

välipala:hedelmiä, leipää, kahvi/tee

omena keskikok 1 kpl 80/32,8/0,2/7,5/0,1
banaani keskikok 120/100,8/1,3/22/0,5/2,2
kauraleipä vaasan täyshyvät 1 pari, 80 / 208 / 7,9 / 36 / 3,8 / 3,8
flora kevyt 40 2 tl, 20 / 74/0,1/0,6/8/0
edam 17% 2 siivua 30/82/8,4/0,6/5,1/-
kinkkuleikkele vähärasv 2 siivua, 20/28/5,6/0,1/0,6/-
kahvi mustana 2 dl, 200/2,6/0,6/0/0/0/0
YHT KCAL NOIN 530 PROT 24G KUITUA ILM 6 G

päivällinen: kanaa/kalaa/hirveä ja joku lisuke ja salaattia
broiler ohuen ohut leike 1 kpl, 113/127/26/0/2,4/-
riisi keitetty 1 dl, 100/122/2,2/27,2/0,3/0,8
salaatti 250g tomaatti-kurkku-kiinankaali 250/32,5/1,8/5,3/0,5/1,8
YHTEENSÄ KCAL 282 PROT 30G KUITUA 2,6G

iltapala: leipää/mysliä, hedelmiä

mysli alpen sokeriton 1 dl, 35/125/4,2/21,5/2,5/1,9
omena keskikok 1 kpl 80/32,8/0,2/7,5/0,1
banaani keskikok 120/100,8/1,3/22/0,5/2,2
YHT 259 KCAL PROT 5,7 KUITUA 4,2 G

Lisäks juotavaks maitoa ja runsaasti vettä. Leipä on siis kauraleipää tai gluteeniton leipä.

rasvaton maito päivän aikana 6 dl, 198 kcal 19,8g prot

mitä lämmintä voi juoda teen korvikkeena iltapäivällä ja illalla????? join aikaisemmin paljon teetä.... jokin lämmin korvike olis kiva...... mitä muutettavaa?????????

kaikki yhteensä
aamupala: KCAL 317,4 PROT 8,8G KUITUA 3,9 G
lounas: 166-200 KCAL PROT 25-27G KUITUA NOIN 4G
välipala: KCAL NOIN 530 PROT 24G KUITUA ILM 6 G
päivällinen: KCAL 282 PROT 30G KUITUA 2,6G
iltapala: 259 KCAL PROT 5,7 KUITUA 4,2 G
lisäksi: rasvaton maito päivän aikana 6 dl, 198 kcal 19,8g prot

TOTAL: 1787 KCAL PROT 114 G KUITUA 20G

Kuten huomaat, leipä tuo kaloreita mutta protskut on ok kiitos banaanin :) Sitä suositellaan normisti 1 g per painokilo mutta laidhuttajalla 1,5xmäärä säilyttää lihakset ja ottaa pudotettavan painon läskistä :p

Suosittelen kyllä kokeilemaan vaikka tuota 1 kerran kalorilaskuria, tai laita tunnistamaton meiliosoite niin meilaan näytön millaisena ja miten näyttää ko. jutut oikeasti. Itse kun kokeilin niin silloin se oli testinä maksuton riisuttu versio.


t. kalorilaskurin vakkarikäyttäjä -13 kg
Click to expand...

salaatti 250g tomaatti-kurkku-kiinankaali 250/32,5/1,8/5,3/0,5/1,8
juotava jug. actimel 1 kpl, 100/72/3/10,5/1,6/-
omena keskikok 1 kpl 80/32,8/0,2/7,5/0,1
banaani keskikok 120/100,8/1,3/22/0,5/2,2
YHTEENSÄ 166-200 KCAL PROT 25-27G KUITUA NOIN 4G

välipala:hedelmiä, leipää, kahvi/tee

omena keskikok 1 kpl 80/32,8/0,2/7,5/0,1
banaani keskikok 120/100,8/1,3/22/0,5/2,2
kauraleipä vaasan täyshyvät 1 pari, 80 / 208 / 7,9 / 36 / 3,8 / 3,8
flora kevyt 40 2 tl, 20 / 74/0,1/0,6/8/0
edam 17% 2 siivua 30/82/8,4/0,6/5,1/-
kinkkuleikkele vähärasv 2 siivua, 20/28/5,6/0,1/0,6/-
kahvi mustana 2 dl, 200/2,6/0,6/0/0/0/0
YHT KCAL NOIN 530 PROT 24G KUITUA ILM 6 G

Siis oletko laskenut nuo proteiinit oikein? En usko että saat proteiineja noin paljon esim näistä

salaatti 250g tomaatti-kurkku-kiinankaali 250/32,5/1,8/5,3/0,5/1,8
juotava jug. actimel 1 kpl, 100/72/3/10,5/1,6/-
omena keskikok 1 kpl 80/32,8/0,2/7,5/0,1
banaani keskikok 120/100,8/1,3/22/0,5/2,2
YHTEENSÄ 166-200 KCAL PROT 25-27G KUITUA NOIN 4G
 

Similar threads

K
huomenna ruokakauppaan
Viestiä
5
Luettu
500
Aihe vapaa
kotiäiti
K
K
kommenttejä lähipäivän ruokalistasta
Viestiä
3
Luettu
370
Aihe vapaa
kolmen lapsen äiti
K
N
mitä syödään ens viikolla
Viestiä
14
Luettu
406
Aihe vapaa
ap
A
N
ruokalistan väsäsin
Viestiä
29
Luettu
1K
Aihe vapaa
s
S
K
huomenna ruokakauppaan
Viestiä
3
Luettu
255
Aihe vapaa
kotiäiti
K

Yhteistyössä

Ylös Bottom
Back
Vastaa