V
V
vierailija
Vieras
Ehkä hän ei tykännyt sanasta perähikiä. Se vei kenties ajatukset siihen suuntaan ja illalla on taas ruoskittava itseään..
V
vierailija
Vieras
Mutta jos siellä tuulee niin kyllä täällä säätiedotteet on ennenkin kerrottu!
V
vierailija
Vieras
V
vierailija
Vieras
V
vierailija
Vieras
V
vierailija
Vieras
V
vierailija
Vieras
5 ideaa mummojen viriketoimintaan
1. Kävelylenkit
Kävelylenkkejä kannattaisi tehdä useita kertoja viikossa. Kävelylenkin keston ei tarvitse olla kuin puoli tuntia kerrallaan, kunhan kävelyillä käy säännöllisesti ja usein. Kävely ylläpitää luuston kuntoa ja siihen voi yhdistää myös aivojumppaa esimerkiksi kävelemällä takaperin!
Säännölliset kävelyt myös jaksottavat päivää mukavasti. Ulkoilu ja luonnossa liikkuminen myös lisää niin fyysistä kuin henkistä hyvinvointia. Henkilökohtaisen avustajan eli helpperin avustuksella ikääntynyt pääsee ulos liikkumaan ja nauttimaan ulkoilusta turvallisin mielin. Helpperin kanssa voi myös lähteä vaikka luontopolulle! Lue lisää Hembyn ulkoiluavusta täällä.
2. Tuolijumppa
Ikääntyneiden tuolijumppa on hyvä tapa ylläpitää liikkumiskykyä ja kuntoa. Tuolijumppa sopii myös loistavasti matalamman lähtötason henkilöille. Tuolijumpan tavoitteena on lisätä liikkuvuutta sekä ylläpitää lihasten toimintakykyä ja vahvuutta. Jumppaan kuuluu lämmittelyä, tasapainoharjoittelua, lihaskuntoa sekä lihasten venyttelyä. Lisäksi tuolijumppa voi olla mukava seurallinen liikuntahetki, jossa ikääntyneet pääsevät jumppaamaan yhdessä. Tutustu tällä UKK-insitituutin tuolijumppaohjeisiin.
3. Käsityöt
Käsitöiden tekeminen on mieltä virkistävää ja hyvinvointia lisäävää viriketoimintaa. Se rauhoittaa ja mahdollistaa omien ajatusten käsittelyn. Lisäksi se vahvistaa ratkaisutaitoja. Uusien mallien ja tekniikoiden opettelu on erinomaista aivojumppaa, ja kun käsitöitä tekee ryhmässä, tulee käsitöiden tekemisestä sosiaalinen tapahtuma.
Käsitöiden tekemisessä pääsee myös kokemaan onnistumisen tunteita, ja tätä kautta myös kohottamaan itsetuntoa. Esimerkiksi Marttojen verkkosivuilta löytyy erilaisia käsityöohjeita, joita voi vaikkapa tulostaa läheiselle. Tutustu ohjeisiin täällä.
4. Aivojumppa
Aivojumppa on tärkeää viriketoimintaa ikäihmisille, sillä säännöllinen aivojumppa alentaa stressiä ja ehkäisee muistisairauksia. Jotta aivot pysyvät virkeinä, ne tarvitsevat jatkuvasti riittävän haastavaa, sosiaalista ja kiinnostavaa tekemistä.
Hyvää aivojumppaa tarjoavat esimerkiksi korttipelit, sudokut, ristikot sekä erilaiset pulmapelit ja äänivisailut. Erilaisten pelien pelaaminen viihdyttää, mutta samalla pelit treenaavat mieltä ja antavat tilaa luovuudelle. Usein pelien pelaamiseen liittyy myös yhteisöllisyyttä. Tutustu täällä erilaisiin aivojumppapeleihin.
5. Muistelu
Muistelu ja muistojen jakaminen on paitsi hyvää viriketoimintaa, mutta myös sosiaalisuutta ja yhteisöllisyyttä lisäävää ajanvietettä. Muistojen jakaminen auttaa tutustumaan muiden ihmisten elämäntarinoihin ja ajatuksiin. Se auttaa myös oman elämän jäsentämisessä.
Muistelua voi tehdä yhdessä ikäihmisen kanssa muisteluhetken avulla. Tällöin voi hyödyntää erilaisia kysymys- ja kuvakortteja, jotka tukevat muisteluhetkiä. Lue täältä ideoita eri sukupolvien yhteisiin muisteluhetkiin.
1. Kävelylenkit
Kävelylenkkejä kannattaisi tehdä useita kertoja viikossa. Kävelylenkin keston ei tarvitse olla kuin puoli tuntia kerrallaan, kunhan kävelyillä käy säännöllisesti ja usein. Kävely ylläpitää luuston kuntoa ja siihen voi yhdistää myös aivojumppaa esimerkiksi kävelemällä takaperin!
Säännölliset kävelyt myös jaksottavat päivää mukavasti. Ulkoilu ja luonnossa liikkuminen myös lisää niin fyysistä kuin henkistä hyvinvointia. Henkilökohtaisen avustajan eli helpperin avustuksella ikääntynyt pääsee ulos liikkumaan ja nauttimaan ulkoilusta turvallisin mielin. Helpperin kanssa voi myös lähteä vaikka luontopolulle! Lue lisää Hembyn ulkoiluavusta täällä.
2. Tuolijumppa
Ikääntyneiden tuolijumppa on hyvä tapa ylläpitää liikkumiskykyä ja kuntoa. Tuolijumppa sopii myös loistavasti matalamman lähtötason henkilöille. Tuolijumpan tavoitteena on lisätä liikkuvuutta sekä ylläpitää lihasten toimintakykyä ja vahvuutta. Jumppaan kuuluu lämmittelyä, tasapainoharjoittelua, lihaskuntoa sekä lihasten venyttelyä. Lisäksi tuolijumppa voi olla mukava seurallinen liikuntahetki, jossa ikääntyneet pääsevät jumppaamaan yhdessä. Tutustu tällä UKK-insitituutin tuolijumppaohjeisiin.
3. Käsityöt
Käsitöiden tekeminen on mieltä virkistävää ja hyvinvointia lisäävää viriketoimintaa. Se rauhoittaa ja mahdollistaa omien ajatusten käsittelyn. Lisäksi se vahvistaa ratkaisutaitoja. Uusien mallien ja tekniikoiden opettelu on erinomaista aivojumppaa, ja kun käsitöitä tekee ryhmässä, tulee käsitöiden tekemisestä sosiaalinen tapahtuma.
Käsitöiden tekemisessä pääsee myös kokemaan onnistumisen tunteita, ja tätä kautta myös kohottamaan itsetuntoa. Esimerkiksi Marttojen verkkosivuilta löytyy erilaisia käsityöohjeita, joita voi vaikkapa tulostaa läheiselle. Tutustu ohjeisiin täällä.
4. Aivojumppa
Aivojumppa on tärkeää viriketoimintaa ikäihmisille, sillä säännöllinen aivojumppa alentaa stressiä ja ehkäisee muistisairauksia. Jotta aivot pysyvät virkeinä, ne tarvitsevat jatkuvasti riittävän haastavaa, sosiaalista ja kiinnostavaa tekemistä.
Hyvää aivojumppaa tarjoavat esimerkiksi korttipelit, sudokut, ristikot sekä erilaiset pulmapelit ja äänivisailut. Erilaisten pelien pelaaminen viihdyttää, mutta samalla pelit treenaavat mieltä ja antavat tilaa luovuudelle. Usein pelien pelaamiseen liittyy myös yhteisöllisyyttä. Tutustu täällä erilaisiin aivojumppapeleihin.
5. Muistelu
Muistelu ja muistojen jakaminen on paitsi hyvää viriketoimintaa, mutta myös sosiaalisuutta ja yhteisöllisyyttä lisäävää ajanvietettä. Muistojen jakaminen auttaa tutustumaan muiden ihmisten elämäntarinoihin ja ajatuksiin. Se auttaa myös oman elämän jäsentämisessä.
Muistelua voi tehdä yhdessä ikäihmisen kanssa muisteluhetken avulla. Tällöin voi hyödyntää erilaisia kysymys- ja kuvakortteja, jotka tukevat muisteluhetkiä. Lue täältä ideoita eri sukupolvien yhteisiin muisteluhetkiin.
V
vierailija
Vieras
V
vierailija
Vieras
On myrskyä viikonlopulle kai jonkunlaista, joksut kerkee kyllä tulemaan.
V
vierailija
Vieras
V
vierailija
Vieras
V
vierailija
Vieras
V
vierailija
Vieras
V
vierailija
Vieras
V
vierailija
Vieras
Onko missään enää K&B fiilistelyä, samanlaista kuin oli AV:llä? Jos vain Discordissa, niin voisiko joku neuvoa tumpelolle miten löydän paikalle. Haluaisin keskustella samanhenkisten kanssa.
V
vierailija
Vieras
Ei tietenkään ole kun ei ole mitään fiilisteltävää, se juttu meni jo
V
vierailija
Vieras
V
vierailija
Vieras
V
vierailija
Vieras
Älä huoli, ei ole fiilistelyä enää edes siellä. Et jää mistään paitsi. Oli ja meni.
V
vierailija
Vieras
Discordissa on satunnaisesti vielä fiilistelyäkin, mutta paras paikka sille on Tumblr. Siellä toki on vähemmän keskustelua, mutta ainakin aiheeseen liittyen paljon hyvän mielen julkaisuja ja lämminhenkistä huumoria. Alkuun pääsee luomalla tilin ja tallentamalla sopivia hakusanoja (tags), mm. bojere, käärijä, bojan cvjetićanin, ja Tulisydän kannattaa ehdottomasti ottaa seurantaan.
V
vierailija
Vieras
Fiilistelyitä on twitterissä ja tumpussa. Mut ei missään keskustelualustalla samalla tavalla. DC:ssä varmasti enemmän huomenna.
V
vierailija
Vieras
Muakin kiinnostaisi. Harmillista jos tämä taitaa on enää ainoa aktiivinen mikä edes sivuaa aihetta.
V
vierailija
Vieras
V
vierailija
Vieras
Similar threads
- vierailija
- Aihe vapaa 2 3 4