Juoksijalle sopiva ruokavalio

Jospas täällä joku osaisi neuvoa kun en jaksa alkaa kaikkia sivustoja lukemaan. Mitä te olette syöneet ennen puolimaratonia ja siinä harjoittelussa?

 

http://www.noc.fi/urheilijan_ravitsemus/

mä löysin tollasen mitä oon lukenu.
Mä karppasin ennen mutta en jaksanu juosta ni aloin syömään aamusin puuroja ja muutaman hedelmän päivässä.

muoks. monesti mussutan kyllä hyvällä omallatunnolla herkkuja