käyköhän toi kuinka kovaa niskoihin?Alkuperäinen kirjoittaja vieras:Istut lattialle jalat koukussa, kämmenet lattiaan sormet eteenpäin, nostat pepun ilmaan ja punnerrat. Saman voi tehdä istuimen reunaltakin.
No kokeile.Alkuperäinen kirjoittaja vieras:käyköhän toi kuinka kovaa niskoihin?Alkuperäinen kirjoittaja vieras:Istut lattialle jalat koukussa, kämmenet lattiaan sormet eteenpäin, nostat pepun ilmaan ja punnerrat. Saman voi tehdä istuimen reunaltakin.
No hitto kun en edes ole ylipainoinen :0Alkuperäinen kirjoittaja Cassy:Allit on läskiä, ja niitä et voi paikallisesti pienentää millään jumppaliikkeillä. Laihdutus pienentää niitä.
Toki ojentalihaksen kasvattaminen auttaa tekemään käsivarsista paremman näköiset/muotoiset. Mutta se ei ole kovin helppoa kotikonstein.
Niin, mutta jos sulla ei ole juur lainkaan lihasta ojentajassa, käsivarret ei näytä yleensä kovin hyvältä. Keskity sitten siihen lihaksen kasvatukseen! Siihen tarvitset kyllä lisäpainoja, ja nyt en puhu mistään 1kg pinkeistä vinyylipunteista.Alkuperäinen kirjoittaja Alli:No hitto kun en edes ole ylipainoinen :0Alkuperäinen kirjoittaja Cassy:Allit on läskiä, ja niitä et voi paikallisesti pienentää millään jumppaliikkeillä. Laihdutus pienentää niitä.
Toki ojentalihaksen kasvattaminen auttaa tekemään käsivarsista paremman näköiset/muotoiset. Mutta se ei ole kovin helppoa kotikonstein.
Se on helppoa kotikonstein. Ojentajiin on olemassa monia todella tehokkaita kuntosaliliikkeitä, joista suurin osa on tehtävissä kotona. Jos halua salille ei ole, mutta kokee jonkin yksittäisen asian korjaamisen arvoiseksi, niin sitten voi ottaa sen lihaksen erikseen ja tehdä sille ihan kunnon treeniä. Se ei ota kun 10minuuttia viikossa. Tärkeintä on tehdä siitä viikottainen rutiini esim. vaikka aina ennen saunaa, niin tulee tehtyä.Alkuperäinen kirjoittaja Cassy:Allit on läskiä, ja niitä et voi paikallisesti pienentää millään jumppaliikkeillä. Laihdutus pienentää niitä.
Toki ojentalihaksen kasvattaminen auttaa tekemään käsivarsista paremman näköiset/muotoiset. Mutta se ei ole kovin helppoa kotikonstein.
Kehtaan kyllä väittää että 10 min viikossa ei riitä. Kahdesti viikossa voisi jo riittääkin. Toki ojentajia voi treenata kotona, mutta kuinka monella ihan oikeasti se motivaatio säilyy, ja tulee tehtyä?Alkuperäinen kirjoittaja näin:Se on helppoa kotikonstein. Ojentajiin on olemassa monia todella tehokkaita kuntosaliliikkeitä, joista suurin osa on tehtävissä kotona. Jos halua salille ei ole, mutta kokee jonkin yksittäisen asian korjaamisen arvoiseksi, niin sitten voi ottaa sen lihaksen erikseen ja tehdä sille ihan kunnon treeniä. Se ei ota kun 10minuuttia viikossa. Tärkeintä on tehdä siitä viikottainen rutiini esim. vaikka aina ennen saunaa, niin tulee tehtyä.Alkuperäinen kirjoittaja Cassy:Allit on läskiä, ja niitä et voi paikallisesti pienentää millään jumppaliikkeillä. Laihdutus pienentää niitä.
Toki ojentalihaksen kasvattaminen auttaa tekemään käsivarsista paremman näköiset/muotoiset. Mutta se ei ole kovin helppoa kotikonstein.
10 minuuttia viikossa on ennemmin liioiteltu määrä, kuin vähätelty.Alkuperäinen kirjoittaja Cassy:Kehtaan kyllä väittää että 10 min viikossa ei riitä. Kahdesti viikossa voisi jo riittääkin. Toki ojentajia voi treenata kotona, mutta kuinka monella ihan oikeasti se motivaatio säilyy, ja tulee tehtyä?
Voi. Etsi liikkeitä netistä ja harjottele alkuun niillä. Ne ovat sopivat painot, kunnes tulee sen verran kordinaatiota, että uskoo pystyvänsä hallitsemaan suurempia painoja.Alkuperäinen kirjoittaja Alli:Löysin meiltä kaks kerta 2,5 kg:n painot...voiskos niitä jotenkin hyödyntää alleihin