T
TilkkuTyttö
Vieras
Hei kaikille!
ajattelin jos täällä olisi jollain hyviä neuvoja tilanteeseeni liittyen. Täysimetän 4kk ikäistä lastani. Aineenvaihduntani on ollut aina erittäin nopea, ja esim lautasellinen puuroa "normaalitilanteessa" ilman imetystäkin on jo tunnissa kadonnut vatsaa täyttämästä, ja nälkä on armoton. Imetyksen kanssa nälkä on vieläkin riipovampaa, vaikka kuinka koitan syödä hyvin.
Samalla nyt on menossa jo kolmas hiivatulehdus synnytyksen jälkee, ja ilmeisesti kaikki makeat ja vaaleaa jauhoa sisältävät tuotteet kannattaisi jättää pois. Yksi lisäjuttu tähän päälle on myös, etten itse oikein kestä maitotuotteita.
Syön kaksi kertaa päivässä lämpimän aterian, siihen kerran tai jopa kaksi kertaa välissä puuroa, ja sitten aamupalan ja iltapalan. Ja tarpeen mukaan vielä lisää välipaloja (yleensä jotain tummaa leipää ja hedelmiä tms). Juon hillittömän paljon vettä.
Vauvan saannin jälkeen selkä on alkanut temppuilemaan kovasti, ja sen takia aloitin liikunnan aika kovalla tempolla varsin nopeaan synnytyksen jälkeen. Kolme-neljä kertaa viikossa tunnin hikijumppaa, ja lähes jokapäivä tulee käveltyä. Jos jumpat jää väliin, niin selkä kipeytyy välittömästi, kuten viime viikolla jäi. Liikunta on saanut vaan imetyksen päälle vielä hirveämmän nälän, ja jos päivällä teen kunnon jumpan, niin illalla vaikka kuinka olisin koittanut syödä kunnolla, nälkä iskee jossain vaiheessa niin kovaa että tuntuu että vintti pimenee.
Maitoa tulee kokoajan tarpeeksi, pidän imetyksestä eikä sitä ole tarkoitus lopettaa vielä. Liikunta on pakko pitää mukana että jaksaa ja että selkä vahvistuisi. Ruokavalion pitäisi saada maidottomaksi tai lähes maidottomaksi, sekä makeat ja valkoiset jauhot pitäisi jättää pois. Emme asu Suomessa, joten ruokakauppojen valikoimat ovet hyvin erilaiset. Esim soijamaitoja tai kauramaitoja ei löydy. Tummaa leipää pitää metsästää aina hartaasti, mutta löytyy kuitenkin. Tahtoisin vaihtaa kaikki pastat sun muut tummiin, mutta niitä ei saa täältä.
Olisiko jollain neuvoja ruokavalioon- kuinka syödä tarpeeksi täyttävästi jotta jaksaa sekä liikkua reippaasti että imettää? :hug: Kiitoksia valmiiksi jos ideioita tulee!
ajattelin jos täällä olisi jollain hyviä neuvoja tilanteeseeni liittyen. Täysimetän 4kk ikäistä lastani. Aineenvaihduntani on ollut aina erittäin nopea, ja esim lautasellinen puuroa "normaalitilanteessa" ilman imetystäkin on jo tunnissa kadonnut vatsaa täyttämästä, ja nälkä on armoton. Imetyksen kanssa nälkä on vieläkin riipovampaa, vaikka kuinka koitan syödä hyvin.
Samalla nyt on menossa jo kolmas hiivatulehdus synnytyksen jälkee, ja ilmeisesti kaikki makeat ja vaaleaa jauhoa sisältävät tuotteet kannattaisi jättää pois. Yksi lisäjuttu tähän päälle on myös, etten itse oikein kestä maitotuotteita.
Syön kaksi kertaa päivässä lämpimän aterian, siihen kerran tai jopa kaksi kertaa välissä puuroa, ja sitten aamupalan ja iltapalan. Ja tarpeen mukaan vielä lisää välipaloja (yleensä jotain tummaa leipää ja hedelmiä tms). Juon hillittömän paljon vettä.
Vauvan saannin jälkeen selkä on alkanut temppuilemaan kovasti, ja sen takia aloitin liikunnan aika kovalla tempolla varsin nopeaan synnytyksen jälkeen. Kolme-neljä kertaa viikossa tunnin hikijumppaa, ja lähes jokapäivä tulee käveltyä. Jos jumpat jää väliin, niin selkä kipeytyy välittömästi, kuten viime viikolla jäi. Liikunta on saanut vaan imetyksen päälle vielä hirveämmän nälän, ja jos päivällä teen kunnon jumpan, niin illalla vaikka kuinka olisin koittanut syödä kunnolla, nälkä iskee jossain vaiheessa niin kovaa että tuntuu että vintti pimenee.
Maitoa tulee kokoajan tarpeeksi, pidän imetyksestä eikä sitä ole tarkoitus lopettaa vielä. Liikunta on pakko pitää mukana että jaksaa ja että selkä vahvistuisi. Ruokavalion pitäisi saada maidottomaksi tai lähes maidottomaksi, sekä makeat ja valkoiset jauhot pitäisi jättää pois. Emme asu Suomessa, joten ruokakauppojen valikoimat ovet hyvin erilaiset. Esim soijamaitoja tai kauramaitoja ei löydy. Tummaa leipää pitää metsästää aina hartaasti, mutta löytyy kuitenkin. Tahtoisin vaihtaa kaikki pastat sun muut tummiin, mutta niitä ei saa täältä.
Olisiko jollain neuvoja ruokavalioon- kuinka syödä tarpeeksi täyttävästi jotta jaksaa sekä liikkua reippaasti että imettää? :hug: Kiitoksia valmiiksi jos ideioita tulee!