\
Alkuperäinen kirjoittaja 02.11.2005 klo 23:47 Nuka 80 kirjoitti:
\
Alkuperäinen kirjoittaja 02.11.2005 klo 20:28 Pauppiliini harmaana kirjoitti:
Oletko kokeillut 2 päivän dieettiä. Mä aikoinani laihdutin sillä 10 kg ja paino pysyi vuosia pois, aina lapsen tuloon saakka. Nyt olen aloittanut uudelleen ja painoa on tippunut jo 3 kg, vasta reilu viikko takana. Kirjastosta saa ko. dieettikirjaa, sen on kirjottaneet Tessa ja Glenn Cooper. Tuolla dieetillä varmistat että saat tarpeeksi kaikkia ravintoaineita, mutta paino putoaa silti. Ja herkuttelukaan ei ole kielletty, 2 tiukan päivän jälkeen saat tehdä pari mielitekoa ja sitten taas 2 tiukempaa päivää. Tämä dieetti opettaa myös pitämään painon kurissa, se siis patistaa myös vaikka sauvakävelylle...
Uteliaana kysäsen... missä ajassa sait ton 10 kg tippumaan ? Millasia ohjeita siinä kirjas on, millasia ruokia saa syödä yms... kiitos jos viitit vastata :flower:
Mä olin sillon alta 2-kymppinen, siitä on 10 vuotta, joten en ihan tarkkaan muista, missä ajassa se oli, mutta silloin multa putosi varmaan sellanen 2-3 kg viikossa, muistaakseni. Nuorempana paino lähtee helpommin, nyt 3-kymppisenä painonpudotusvauhti on hidastunut. Dieetin alkuun painoa putoaa enemmän, sitten vauhti hidastuu. Tässä dieetissä on tiukat päivät ma, ti, to, pe ja ne helpommat välipäivät ke, la, su. Mitään kaloreita ei tarvitse laskea, ohjeisiin on laitettu ruokien painomäärä valmiiksi. Ruoat on jaettu eri sarakkeisiin, ja jokaisesta sarakkeesta valitset yhden ruoka-aineen. Näin niitä yhdistämällä saat aina aterian. Lisäksi on rajoittamattomia ruoka-aineita, joita saa vetää niin paljon kun sielu sietää, esim. vihreä salaatti, kurkku, dieettilimut, tee, kahvi, mausteet jne... Aamiaiselle on eri taulukko ja lounaalle/päivälliselle eri. Tiukkoina päivinä on 3 saraketta kaikilla aterioilla ja välipäivinä aamiaisella 3 ja lounaalla/päivällisellä 4 saraketta, mistä valita. Jokaisessa sarakkeessa on todellakin paljon vaihtoehtoja mistä valita! Mä olen vähän höllentänyt tota dieettiä itselleni niin, että en laske ruoalla juomaani tai teehen/kahviin laittamaani maitoa mistään sarakkeesta pois (maito on yhdessä sarakkeessa). Käytän rasvatonta maitoa, en mittaile sitä mitenkään, kuitenkin paino on pudonnut. Sitten välipäivinä on sallittu 2 mielitekoa, nekin on lueteltu kirjassa määrineen. Eilenkin vedin pari suklaapäällysteistä Dominoa iltateellä
Tämä dieetti painottaa liikunnan merkitystä painonhallinnassa, toisin kun ns. ihmedieetit. Mä käyn reippaalla kävelylenkillä 3*vkossa ja kerran vkossa jumpassa. Itsehän sen loppujen lopuksi saa päättää. Sitten kun on päässyt tavoitepainoon, ollaan pelkästään välipäivien dieetillä 2 vkoa. Ideana on että elämänmuutos tulee lempeästi, ei kertarysäyksellä, johon kukaan ei sopeudu. Ja mä oon ainakin oppinut syömään makeaa oikein, siis kohtuullisesti.
Kirjassa on ruokaohjeita, mä oon käyttänyt joitakin niistä. Mä oon ostanut marinoimatonta kanaa, kalkkunaa, lihaa jne. ja tehnyt itse marinadin ja hyvää on tullut. Välipäivinä oon käyttänyt vähän ruokacremeä
Mä oon tehnyt itelleni aina vähän isomman satsin kerralla, että saan lämmitellä siitä sitten muutaman päivän, mies on syönyt pääasiassa eri ruokaa. Alkuun ajattelin ettei tästä tule mitään, kun pitää tehdä monet eri ruoat, mutta eipä ole ollut ongelmia. Oman dieettiruoan valmistus on musta ollut tosi simppeliä, ettei tarvi paljon aikaa viettää hellan ääressä. Kipin kapin kirjastoon! Voin suositella kaikille. Toivottavasti osasin vastata edes jotenkin tyhjentävästi