HUOMIO !! Salilla kävijät !!

[CrystalBlue]

Millä painoilla teette mitäkin?
kuinka usein nostatte painoja? ( siis esim. 5kg -> 10kg )
minkälaisia sarjoja teette?
kuinka nopeasti tuloksia?
kuina usein käytte?

 

[evita]

En muista kaikkia ulkoa, mutta esim. vatsalihaksia teen n. 15 kg:n painoilla, pakaroita n. 20 kg:n painoilla ja reiden lähentäjä/loitontajalihaksia n. 30 kilon painoilla. Selkälihaksissa taitaa olla 25 kiloa.

Sarjoissa toistojen määrä on joku 12-20.

Käyn salilla pari kertaa viikossa. Tuloksia alkoi jotenkuten näkyä minusta jo parin kuukauden jälkeen. Esim. hauis on kummallinen patti nykyään.

 

[CrystalBlue]

En muista kaikkia ulkoa, mutta esim. vatsalihaksia teen n. 15 kg:n painoilla, pakaroita n. 20 kg:n painoilla ja reiden lähentäjä/loitontajalihaksia n. 30 kilon painoilla. Selkälihaksissa taitaa olla 25 kiloa.

Sarjoissa toistojen määrä on joku 12-20.

Käyn salilla pari kertaa viikossa. Tuloksia alkoi jotenkuten näkyä minusta jo parin kuukauden jälkeen. Esim. hauis on kummallinen patti nykyään.

Käsissä olen huomannu ja jaloissakin ehkä vähän jo muutosta.. mut täytyy varmaan käydä vielä jonkin aikaa et kunnol näkyy ..
oon nyt käyny 2kk ja 3 kertaa viikossa..

Tuleeks sul paikat aina kipeiks?

 

[evita]

En muista kaikkia ulkoa, mutta esim. vatsalihaksia teen n. 15 kg:n painoilla, pakaroita n. 20 kg:n painoilla ja reiden lähentäjä/loitontajalihaksia n. 30 kilon painoilla. Selkälihaksissa taitaa olla 25 kiloa.

Sarjoissa toistojen määrä on joku 12-20.

Käyn salilla pari kertaa viikossa. Tuloksia alkoi jotenkuten näkyä minusta jo parin kuukauden jälkeen. Esim. hauis on kummallinen patti nykyään.

Käsissä olen huomannu ja jaloissakin ehkä vähän jo muutosta.. mut täytyy varmaan käydä vielä jonkin aikaa et kunnol näkyy ..
oon nyt käyny 2kk ja 3 kertaa viikossa..

Tuleeks sul paikat aina kipeiks?

Ei mulla ole nyt enää pitkään aikaan tullut, jos en tee tavallista isommilla painoilla vaikka jotain liikettä. Kun venyttelee kunnolla, niin minusta ei tule mitään ihmeempiä tuntemuksia.

 

[CrystalBlue]

En muista kaikkia ulkoa, mutta esim. vatsalihaksia teen n. 15 kg:n painoilla, pakaroita n. 20 kg:n painoilla ja reiden lähentäjä/loitontajalihaksia n. 30 kilon painoilla. Selkälihaksissa taitaa olla 25 kiloa.

Sarjoissa toistojen määrä on joku 12-20.

Käyn salilla pari kertaa viikossa. Tuloksia alkoi jotenkuten näkyä minusta jo parin kuukauden jälkeen. Esim. hauis on kummallinen patti nykyään.

Käsissä olen huomannu ja jaloissakin ehkä vähän jo muutosta.. mut täytyy varmaan käydä vielä jonkin aikaa et kunnol näkyy ..
oon nyt käyny 2kk ja 3 kertaa viikossa..

Tuleeks sul paikat aina kipeiks?

Ei mulla ole nyt enää pitkään aikaan tullut, jos en tee tavallista isommilla painoilla vaikka jotain liikettä. Kun venyttelee kunnolla, niin minusta ei tule mitään ihmeempiä tuntemuksia.

Joo.. kummasti mietin et tuleeks tuloksia jos ei nosta painoja koko ajan.. tai no tulee jos järjellä ajattelee
Nyt vaan joka paikka kipeenä kun nostin viimeks painoja.. parempi vaan istua eikä liikkua..
ei kyl se helpottaa se käveleminen kummasti..ja venyttely tietty..

 

[wilima]

Jalkaprässiä 40 kg:n painoilla 3:n sarja, pakarakoneella 25 kg, reiden loitontaja, lähentäjä 35 kg. N 1,5 kk käynyt. Hieman tuloksia tullut.

 

[jaa]

3 kertaa viikossa, 5 x 8 toiston sarjaa vapailla painoilla. Maastavetoa, penkkipunnerrusta, kyykkyä 40-75kg painoilla. Lisäksi sitten muita liikkeitä vatsoille ja käsille käsipainoilla (10kg).