V
vierailija
Vieras
Halataanko sinua tarpeeksi? Halauksen 10 konkreettista terveyshyötyä
Teksti: Johanna Jantunen Kuvat: iStock
Kosketuksi tuleminen on yksi ihmisen perustarpeista. Se saa aikaan hyvää oloa, mikä edistää myös terveyttä. Listasimme 10 syytä, miksi kannattaa halata useammin.
Jokainen tarvitsee läheisyyttä ja kosketusta. Kosketus saa meidät konkreettisesti voimaan paremmin, sillä kosketuksella on monia tutkittuja terveyshyötyjä.
Halaus on yksi helpoimmista tavoista koskettaa ja tulla kosketuksi. Seuraavat 10 syytä kertovat, miksi halaaminen todellakin kannattaa!
1. Halaaminen tuottaa hyvän olon hormonia
Oksitosiini, jota kutsutaan myös rakkaushormoniksi, saa olon tuntumaan onnelliselta ja autuaalta. Koska halaaminen vapauttaa oksitosiinia, olo on halauksen jälkeen välittömästi parempi.
2. Vastustuskyky paranee
Halaaminen saa ihmisen tuntemaan olonsa turvalliseksi. Halaus antaa myös konkreettista suojaa sairauksia vastaan, koska sillä on kehon vastustuskykyä parantavia vaikutuksia.
3. Lihakset rentoutuvat
Lempeä halaus sulattaa kireänkin kehon. Halaaminen auttaa lihaksia rentoutumaan ja voimaan paremmin.
4. Kipu lievittyy
Halaukset lisäävät verenkiertoa pehmytkudoksissa ja vapauttavat oksitosiinia ja endorfiinia, mikä voi helpottaa kipua.
5. Verenpaine laskee
Halaaminen tekee sydämen terveydelle hyvää ja voi jopa laskea sydäntautien riskiä. Halaaminen saa verenpaineen laskemaan ja sykkeen tasaantumaan.
6. Stressi vähenee
Lämmin halaus saa huolet ja murheet ainakin hetkeksi kaikkoamaan. Halaaminen voi myös auttaa laskemaan stressihormonin eli kortisolin tasoa.
7. Nukut paremmin
Halailu ennen nukkumaanmenoa kannattaa. Koska halaaminen rentouttaa kehoa, saa aikaan hyvän olon tunnetta ja laskee sykettä, se auttaa ihmistä nukahtamaan ja saamaan paremmat yöunet.
8. Mieliala nousee
Pitkä halaus voi saada serotoniinitason nousemaan. Tällöin mieliala kohenee ja olo on iloisempi.
9. Ahdistus vähenee
Halaaminen voi lisätä mielihyvää tuottavan dopamiini-hormonin tasoa eli vähentää alakuloa ja nostaa mielialaa. Lisäksi oksitosiinin vapautuminen inspiroi positiiviseen ajatteluun.
10. Ihmissuhde syvenee
Ihminen voi paremmin, kun hänen ihmissuhteensa ovat kunnossa. Koskettaminen on olennainen ja tärkeä osa ihmissuhdetta. Halaaminen voi lisätä yhteenkuuluvuuden tunnetta, empatiaa ja ymmärrystä kahden ihmisen välillä.
Lähteet: David Wolfe, Lifehack, Mindbodygreen
Teksti: Johanna Jantunen Kuvat: iStock
Kosketuksi tuleminen on yksi ihmisen perustarpeista. Se saa aikaan hyvää oloa, mikä edistää myös terveyttä. Listasimme 10 syytä, miksi kannattaa halata useammin.
Jokainen tarvitsee läheisyyttä ja kosketusta. Kosketus saa meidät konkreettisesti voimaan paremmin, sillä kosketuksella on monia tutkittuja terveyshyötyjä.
Halaus on yksi helpoimmista tavoista koskettaa ja tulla kosketuksi. Seuraavat 10 syytä kertovat, miksi halaaminen todellakin kannattaa!
1. Halaaminen tuottaa hyvän olon hormonia
Oksitosiini, jota kutsutaan myös rakkaushormoniksi, saa olon tuntumaan onnelliselta ja autuaalta. Koska halaaminen vapauttaa oksitosiinia, olo on halauksen jälkeen välittömästi parempi.
2. Vastustuskyky paranee
Halaaminen saa ihmisen tuntemaan olonsa turvalliseksi. Halaus antaa myös konkreettista suojaa sairauksia vastaan, koska sillä on kehon vastustuskykyä parantavia vaikutuksia.
3. Lihakset rentoutuvat
Lempeä halaus sulattaa kireänkin kehon. Halaaminen auttaa lihaksia rentoutumaan ja voimaan paremmin.
4. Kipu lievittyy
Halaukset lisäävät verenkiertoa pehmytkudoksissa ja vapauttavat oksitosiinia ja endorfiinia, mikä voi helpottaa kipua.
5. Verenpaine laskee
Halaaminen tekee sydämen terveydelle hyvää ja voi jopa laskea sydäntautien riskiä. Halaaminen saa verenpaineen laskemaan ja sykkeen tasaantumaan.
6. Stressi vähenee
Lämmin halaus saa huolet ja murheet ainakin hetkeksi kaikkoamaan. Halaaminen voi myös auttaa laskemaan stressihormonin eli kortisolin tasoa.
7. Nukut paremmin
Halailu ennen nukkumaanmenoa kannattaa. Koska halaaminen rentouttaa kehoa, saa aikaan hyvän olon tunnetta ja laskee sykettä, se auttaa ihmistä nukahtamaan ja saamaan paremmat yöunet.
8. Mieliala nousee
Pitkä halaus voi saada serotoniinitason nousemaan. Tällöin mieliala kohenee ja olo on iloisempi.
9. Ahdistus vähenee
Halaaminen voi lisätä mielihyvää tuottavan dopamiini-hormonin tasoa eli vähentää alakuloa ja nostaa mielialaa. Lisäksi oksitosiinin vapautuminen inspiroi positiiviseen ajatteluun.
10. Ihmissuhde syvenee
Ihminen voi paremmin, kun hänen ihmissuhteensa ovat kunnossa. Koskettaminen on olennainen ja tärkeä osa ihmissuhdetta. Halaaminen voi lisätä yhteenkuuluvuuden tunnetta, empatiaa ja ymmärrystä kahden ihmisen välillä.
Lähteet: David Wolfe, Lifehack, Mindbodygreen
