Gallup karppaajille!

["aloittaja"]

Miten karppaatte? Kuinka paljon hiilareita, mitä rasvaa ja mitkä hiilarilähteet?

Itse suosin kotimaista lähi- ja sesonkiruokaa. Rasvan lähteenä pääasiassa voi, kerma ja kananmunat. Kananmunia menee väh. 3 päivässä.Talvella vihanneksista menee eniten porkkanaa, kaalia ja lanttua. Myös perunaa syön vähän (yleensä ennen treeniä). Viljoja välttelen, varsinkin täyjyviä joista saan mahani kipeäksi. Kasviöljyjä en juuri käytä runsaan omega 6 takia. Joskus käytän kookosöljyä tai oliiviöljyä, mutta lähinnä ihonhoidossa

Hiilareita syön n. 30-70 g päivässä (tuo 70 g lähinnä rankkoina treenipäivinä). Proteiinia en syö mitenkään älyttömästi, ehkä n. 1 g/painokilo ja rasvaa sitten yli 150 g päivässä.

Kolesteroliarvot ovat erinomaiset 5 vuoden karppauksen jälkeen (huono kolesteroli laskenut, hyvä kolesteroli noussut). Myös koholla ollut paastoverensokeri on nyt normaali. Ei oo tainnut runsas tyydyttynyt rasva tukita mun suonia...

 

["vieras"]

Tuo rasvan tukkiminen suonistossa menee käsi kädessä perintötekijöiden kanssa. Jos on sukurasitus niin siihen ei auta mikään.

 

[lehmä]

anteeks muta mitä sä syöt jos et syö protskua etkä hiilareita paljon.. rasvaa 150g päivässä?? Mitä se loppu on? ihminen syö kuitenkin pari kiloa ruokaa päivässä.. you now what i mean?

 

["aloittaja"]

anteeks muta mitä sä syöt jos et syö protskua etkä hiilareita paljon.. rasvaa 150g päivässä?? Mitä se loppu on? ihminen syö kuitenkin pari kiloa ruokaa päivässä.. you now what i mean?

Siis jos syön proteiinia n. gramman/painokilo ei se tarkoita että syön lihaa vain gramman/painokilo sillä liha sisältää vain n. 20 g/100 g proteiinia. Syön siis n. 60-70 g proteiinia, 30-70 g hiilaria ja yli 150 g rasvaa. Ja ruoka koostuu vihanneksista, lihasta, kalasta, munista, pähkinöistä, voista ja kermasta ja täysrasvasista maitotuotteista (pääasiassa juusto)

 

["Jenis"]

anteeks muta mitä sä syöt jos et syö protskua etkä hiilareita paljon.. rasvaa 150g päivässä?? Mitä se loppu on? ihminen syö kuitenkin pari kiloa ruokaa päivässä.. you now what i mean?

 

["vieras"]

Syön hiilareita noin 50-70g,protskuja noin 70-100g ja rasvaa n.80-120g päivittäin.
Hiilarit tulee vihanneksista,juureksista,hedelmistä,maitotuotteista ja pähkinöistä.
Rasvan lähteenä oliiviöljy,kookoshiutaleet,mantelit,pähkinät,jonkin verran kermaa ja voita.