Toggle sidebar

Ääh alan olla jo täynnä rasvaa, kermaa, voita ym raskasta ruokaa! Olen karpannut kuukauden

  • Viestiketjun aloittaja Viestiketjun aloittaja vierailija
  • Ensimmäinen viesti Ensimmäinen viesti
Vastaa
V

vierailija

Vieras
Ja paino vain nousee! Taidan menettää luottamukseni tähän elämäntapaan minkä pitäisi laihduttaa. Minä vain lihon. Hiilareita saan päivässä 40-50, rasvaa tosi paljon ja proteiinia jotain 70 g päivässä. Syön täydellisesti karppiohkeiden mukaan mutta minä vain lihon! En tykkää!!!! Aloitin karppauksen että laihtuisin.
Ei oikeasti enää huvita syödä kermaa ja voita ja lihoa. Tekee mieli jotain raikasta ja vähärasvaista.

Äääh mitä mä teen :((((
Pitäiskö kokeilla vähärasvaista ja vähähiilarista dieettiä? Mistä siinä saa voimaa?

Vai alkaako karppaus toimia vasta kuukausien jälkeen???
 
Oletko laskenut kalorit, paljonko sitä rasvaa oikeasti tulee? Jos kalorit paukkuu yli niin lihottaahan se, vaikka kuinka jättäisi hiilarit vähälle. Syö vaikka raikas tonnikalasalaatti, ei kaikkea ole pakko uittaa rasvassa vaikka vähähiilarinen olisikin.
 
Et kai sä ihan Atkinsia noudata? On niitä muitakin karppisuuntauksia.
 
Viimeksi muokattu:
Aina ei laihduttaessa paino tipu merkittävästi, vaikka rasvaa palaiskin - etenkin jos liikkuu aktiivisesti. Kannattaa ennemmin seurata vyötärömittaa ja peiliä kuin vaakaa.

Sitten tietty makrot pitää olla kohdillaan, niin kuin sulla ilmeisesti onkin. Mihin aikoihin syöt ateriat ja kuinka paljon milläkin aterialla? Iltapalan ja aamupalan väliin pitäisi tulla vähintään 12h väliä, jonka aikana et syö mitään. Ja vettä pitää saada reilusti. Ja kuitua.

Anyway noilla spekseillä ei voi kukaan sanoa, mistä kiikastaa, joten avaa vähän.
 
Ei karppaamisen ideana ole syödä paljon rasvaa ja proteiineja. Karppaamisen ideana on välttää hiilihydraatteja. Rasvaa ja proteiineja syödään vain sen verran mitä päivittäinen kulutus edellyttää.

Usein kuulee sanottavan esim. että 60 % kaloreista pitäisi tulla rasvasta. Tämä vastaa suunnilleen kananmunan koostumusta. Toimistotyötä tekevän naisen päivittäisen energiantarpeen kattaa 20 kananmunaa. Vähemmän, jos paistaa munakkaansa voissa, jossa on n. 700 kcal per 100g. En kehoita syömään 20 kananmunaa päivässä, mutta kuvaa hyvin sitä ettei ketodieetilläkään tarvitse alkaa juomaan öljyä pullosta.

En tajua mistä suomalaiseen karppaamiseen on tullut tämä ylenmääräinen rasvalla läträäminen. Rasva on niin energiaintensiivistä, että sitä ei paljon tarvitse päästäkseen siihen 60 prosenttiin energiasta. Naudan jauhelihassakin yli 60 prosenttia energiasta tulee rasvasta, jos ei ole vähärasvaisesta ruhonosasta jauhettua. Sika-nauta-jauhenlihassa rasva tuo jo 77 % energiasta eli sen kylkeen pitäisi saada jotain rasvatonta lisuketta proteiinia tuomaan. Ulkofilepihvissäkin 28 % energiasta tulee lihasta eli riittää, jos 100 gramman pihvin paistaa voissa, niin lopputuloksen energiasta jo se 60 prossaa tulee - kyllä vain - rasvasta. Sadassa grammassa pihviä on muuten melkein 550 kcal ja voin kanssa yli 600. Kolmasosa päivän tarpeesta tai puolet kun lisää vähän lisukkeitakin.
 
Miten olisi sellainen dieetti, että kaikkea kohtuudella? Se on hyvä!
Kohtuudella voita kasviksiin (Siis tietenkin, nehän maistuu silloin paremmalta!) Kohtuudella pizzaa, herneitä jne. Elämä hymyilee ja on jotain muutakin tekemistä, kuin seisoa vaa'alla!
 
Porkkanoita, paprikaa, tomaatteja, maissia, herneitä tulee vältellä, niissä on kauheasti hiilareita.

Rasvaa pitäisi saada väh. 100g päivässä. Saan sen hädin tuskin ja nälkä ei ole missään välissä. Juon paljon vettä.

Syön voita, kermaa, kookosrasvaa sekä oliiviöljyä. Kirjoitan kaiken tarkasti appiin ja näen siitä paljonko olen syönyt.

Leipää, makaroonia, riisiä ym en syö lainkaan. Enkä keksejä, karkkia, suklaata, sipsiä yms.

En tiedä mitä tehdä :(

Ap
 
No tässä vaikka esimerkiksi päivän ruoat. En syö tietenkään joka päivä samaa vaan vaihtelen.

Aamupala noin kello 7: kuppi kahvia missä 1 rkl voita ja vähän täysrasvaista maitoa. Kaksi voissa paistettua munaa.

Lounas noin kello 12-13: pari kourallista höyrytettyä parsakaalia ja kukkakaalia (niiden päälle 1 rkl sulatettua voita), noin 100 g kalaa voissa paistettuna.
Jälkiruoaksi kourallinen manteleita ja voikahvi kuten aamulla.

Päivällinen noin kello 18-19: voissa paistettua kanaa noin 200 g, pinaattia kourallinen voissa paistettuna, 1 keitetty muna, kurkkua, vähän tomaattia, pari oliivia.

Ei muuta enää ennen aamua.

Kerrotteko mitä teen väärin, miksen laihdu grammaakaan vaan lihon joka päivä?

Ap
 
Alkuperäinen kirjoittaja vierailija:
Porkkanoita, paprikaa, tomaatteja, maissia, herneitä tulee vältellä, niissä on kauheasti hiilareita.

Rasvaa pitäisi saada väh. 100g päivässä. Saan sen hädin tuskin ja nälkä ei ole missään välissä. Juon paljon vettä.

Syön voita, kermaa, kookosrasvaa sekä oliiviöljyä. Kirjoitan kaiken tarkasti appiin ja näen siitä paljonko olen syönyt.

Leipää, makaroonia, riisiä ym en syö lainkaan. Enkä keksejä, karkkia, suklaata, sipsiä yms.

En tiedä mitä tehdä :(

Ap
Click to expand...
Ei. Älä heitä tomaatteja ja herneitä pois. Olet mennyt vain 1 dieetin, eli hiilarien minimoimisen mukaan ja heität hukkaan terveellisiä ruokia.
Vaikka hiilareita on hyvä vähentää, niin ei mikään dieetti saa kieltää jotain megaterveellistä kasvista, koska sen muut terveyshyödyt menee hiilarittomuuden edelle.

Eli:tomaatti ja palkokasvit on ravitsemusterapeuttien top10-listoilla kun kisataan terveellisimmistä ruuista. Tomaatti on päässyt jopa top10:een.
Et sä tuoreella tomaatilla liho, vaan syyt on muualla.

Äläkä lisää rasvaa tavalliseen sekaruokaan verrattuna. Ja oliiviöljyä paistamiseen. Eikä kahvi mitään rasvaa tarvitse. :eek:
Nukutko tarpeeksi?
 
Alkuperäinen kirjoittaja vierailija:
No tässä vaikka esimerkiksi päivän ruoat. En syö tietenkään joka päivä samaa vaan vaihtelen.

Aamupala noin kello 7: kuppi kahvia missä 1 rkl voita ja vähän täysrasvaista maitoa. Kaksi voissa paistettua munaa.

Lounas noin kello 12-13: pari kourallista höyrytettyä parsakaalia ja kukkakaalia (niiden päälle 1 rkl sulatettua voita), noin 100 g kalaa voissa paistettuna.
Jälkiruoaksi kourallinen manteleita ja voikahvi kuten aamulla.

Päivällinen noin kello 18-19: voissa paistettua kanaa noin 200 g, pinaattia kourallinen voissa paistettuna, 1 keitetty muna, kurkkua, vähän tomaattia, pari oliivia.

Ei muuta enää ennen aamua.

Kerrotteko mitä teen väärin, miksen laihdu grammaakaan vaan lihon joka päivä?

Ap
Click to expand...
En tiedä mitä teet väärin, mutta jättäisin rasvat kahvista pois ihan ensimmäisenä. Jos ei sen seurauksena tule pahempaa näläntunnetta pitkin päivää, se on kaikki ollut vain ylimääräistä energiaa. Mantelit ja vastaavat ovat hyvää ravintoa, mutta siinä salakavalia, että pitävät paljon energiaa sisällään. Kannattaa olla tarkkana niiden kanssa, jos on tarkoitus saada paino putoamaan. Muutenhan tuo vaikuttaa kyllä todella terveelliseltä ruokavaliolta. Älä stressaa liikaa ja unohda sen rasvan tunkeminen joka paikkaan vain periaatteesta. Rasvan ideana on auttaa pitämään nälkä kurissa aterioiden välillä. Se on se mittari siitä milloin saat riittävästi rasvaa.
 
Ei kukaan voi laihtua jos syö noin yksipuolisesti ja vielä lisäksi aivan liian vähän.

Jätä naurettavat voikahvit väliin ja syö aamupalalla vaikka puolikas avokado. Ja munakkaan lisäksi kunnolla sallittuja kasviksia.

Lounas ja päivällinen kuulostivat kohtuullisilta mutta lisää yksi pieni välipala (vaikka kurkkua hummuksen kera tai kourallinen manteleita tai vaikka keitetty muna) Ja iltapalalle vielä suomalaisia marjoja rahkan tai maustamattoman jogurtin kera.
 

Yhteistyössä

Ylös Bottom
Back
Vastaa