Ehtiikö kolmessa kk:ssa kiinteytyä?

Olen normaalipainoinen mutta kaikki roikkuu Armoton treenaus käynnissä, pääsisköhän alleista eroon kesäks?

 

Tottakai pääsee! Mut siihen vaaditaan ahkaraa treenausta ja ruokavalion tarkkailua.

Allit lähtee kun tekee punnerruksia ja dippejä ja vetää leukoja.

 

Et välttämättä 3 kk tai sun tarvii todella hikoilla päivittäin, reenata kovaa kovilla painoilla eikä 20 kg painoilla. Ja ruokavalio todella tiukka proteiinia, hiilareita vältellä.

 

Bodypumppiin ja perfect bodyyn vaan!!! Sillä lähtee

 

Et välttämättä 3 kk tai sun tarvii todella hikoilla päivittäin, reenata kovaa kovilla painoilla eikä 20 kg painoilla. Ja ruokavalio todella tiukka proteiinia, hiilareita vältellä.

No sit mulla ei oo mitään mahiksia. Kotona nostelen 2 kilon puntteja päivittäin, ei ole varaa kuntosalikortteihin kuten ei myöskään jumppiin, pumppeihin sun muihin. Hiilareita syön, en kuitenkaan valkoista vehnää sokeria enkä perunaa.

 

olis mulla 4 kilon puntitkin, auttaisko jos vaihtais niihin?

 

No jos vähintään 3 viikossa vedät treenin (oikeen treenin salilla esim. ) varmasti huomaat kehossasa 3 kk päästä muutoksen =)

 

Et välttämättä 3 kk tai sun tarvii todella hikoilla päivittäin, reenata kovaa kovilla painoilla eikä 20 kg painoilla. Ja ruokavalio todella tiukka proteiinia, hiilareita vältellä.

No sit mulla ei oo mitään mahiksia. Kotona nostelen 2 kilon puntteja päivittäin, ei ole varaa kuntosalikortteihin kuten ei myöskään jumppiin, pumppeihin sun muihin. Hiilareita syön, en kuitenkaan valkoista vehnää sokeria enkä perunaa.

No sit sulla ei oo mahiksia 3 kk sori.

 

vedän puolen tunnin kotitreenin 5 päivänä viikossa (kädet, vatsat, selkä), lisäksi lenkkeilen ja pyöräilen kunhan kelit sen sallii.

 

Et välttämättä 3 kk tai sun tarvii todella hikoilla päivittäin, reenata kovaa kovilla painoilla eikä 20 kg painoilla. Ja ruokavalio todella tiukka proteiinia, hiilareita vältellä.

No sit mulla ei oo mitään mahiksia. Kotona nostelen 2 kilon puntteja päivittäin, ei ole varaa kuntosalikortteihin kuten ei myöskään jumppiin, pumppeihin sun muihin. Hiilareita syön, en kuitenkaan valkoista vehnää sokeria enkä perunaa.

Täällä kannattaa vähän suodattaa mitä uskoo. Kiinteytys on itse asiassa nimenomaan pienemmillä painoilla tehtävää pitkää sarjaa, eli toistoja per sarja saa olla peräti 20-50.

 

Et välttämättä 3 kk tai sun tarvii todella hikoilla päivittäin, reenata kovaa kovilla painoilla eikä 20 kg painoilla. Ja ruokavalio todella tiukka proteiinia, hiilareita vältellä.

No sit mulla ei oo mitään mahiksia. Kotona nostelen 2 kilon puntteja päivittäin, ei ole varaa kuntosalikortteihin kuten ei myöskään jumppiin, pumppeihin sun muihin. Hiilareita syön, en kuitenkaan valkoista vehnää sokeria enkä perunaa.

Täällä kannattaa vähän suodattaa mitä uskoo. Kiinteytys on itse asiassa nimenomaan pienemmillä painoilla tehtävää pitkää sarjaa, eli toistoja per sarja saa olla peräti 20-50.

Juu 2 kg painolla kiinteytyy ja ketun marjat.

 

Et välttämättä 3 kk tai sun tarvii todella hikoilla päivittäin, reenata kovaa kovilla painoilla eikä 20 kg painoilla. Ja ruokavalio todella tiukka proteiinia, hiilareita vältellä.

No sit mulla ei oo mitään mahiksia. Kotona nostelen 2 kilon puntteja päivittäin, ei ole varaa kuntosalikortteihin kuten ei myöskään jumppiin, pumppeihin sun muihin. Hiilareita syön, en kuitenkaan valkoista vehnää sokeria enkä perunaa.

Täällä kannattaa vähän suodattaa mitä uskoo. Kiinteytys on itse asiassa nimenomaan pienemmillä painoilla tehtävää pitkää sarjaa, eli toistoja per sarja saa olla peräti 20-50.

Näin. Pitkä (45min-1h väh.) treeni myös polttaa rasvaa.

 

vedän puolen tunnin kotitreenin 5 päivänä viikossa (kädet, vatsat, selkä), lisäksi lenkkeilen ja pyöräilen kunhan kelit sen sallii.

Vedä mieluummin tunnin treeni kolmesti viikossa =)

 

no esim. noita hauiskääntöjä oon tehny noilla 2 kilon painoilla 40-50-60.

 

Juu 2 kg painolla kiinteytyy ja ketun marjat.

Eiköhän tämän kaverin asenne kerro jo kaiken oleellisen... Kuulostaa kuin joku teinipoika eksynyt palstalle joka ei tiedä treenaamisesta muuta kuin että isot miehet paukuttaa isoilla painoilla ilman sen kummempia ohjelmia ja tää on ainoa oikea treeni

 

Et välttämättä 3 kk tai sun tarvii todella hikoilla päivittäin, reenata kovaa kovilla painoilla eikä 20 kg painoilla. Ja ruokavalio todella tiukka proteiinia, hiilareita vältellä.

No sit mulla ei oo mitään mahiksia. Kotona nostelen 2 kilon puntteja päivittäin, ei ole varaa kuntosalikortteihin kuten ei myöskään jumppiin, pumppeihin sun muihin. Hiilareita syön, en kuitenkaan valkoista vehnää sokeria enkä perunaa.

Täällä kannattaa vähän suodattaa mitä uskoo. Kiinteytys on itse asiassa nimenomaan pienemmillä painoilla tehtävää pitkää sarjaa, eli toistoja per sarja saa olla peräti 20-50.

Näin. Pitkä (45min-1h väh.) treeni myös polttaa rasvaa.

Niin ja siis onko tässä nyt mulla aihetta polttaa rasvaa, kun tarkoitus on nimenomaan kiinteytyä. Laihtuakin pitäs 5 kiloa, mut mieluummin kiinteytyisin koska oon jo normaalipainossa.

 

Mun ei tarvi kuin kk treenata 4 kertaa viikossa (ja en siis käy salilla, vaan liikun muuten) ja jättää hiilarit hyvin minimiin niin kiinteytys taattu ja tuloksia näkyy, en siis ymmärrä miten 3kk aikana ei näkyisi

 

Et välttämättä 3 kk tai sun tarvii todella hikoilla päivittäin, reenata kovaa kovilla painoilla eikä 20 kg painoilla. Ja ruokavalio todella tiukka proteiinia, hiilareita vältellä.

No sit mulla ei oo mitään mahiksia. Kotona nostelen 2 kilon puntteja päivittäin, ei ole varaa kuntosalikortteihin kuten ei myöskään jumppiin, pumppeihin sun muihin. Hiilareita syön, en kuitenkaan valkoista vehnää sokeria enkä perunaa.

Täällä kannattaa vähän suodattaa mitä uskoo. Kiinteytys on itse asiassa nimenomaan pienemmillä painoilla tehtävää pitkää sarjaa, eli toistoja per sarja saa olla peräti 20-50.

Näin. Pitkä (45min-1h väh.) treeni myös polttaa rasvaa.

Niin ja siis onko tässä nyt mulla aihetta polttaa rasvaa, kun tarkoitus on nimenomaan kiinteytyä. Laihtuakin pitäs 5 kiloa, mut mieluummin kiinteytyisin koska oon jo normaalipainossa.

No laihdu se 5 kg rasvasta ja kiinteydy siinä samalla.

 

Ehtii kyllä, mutta vaatii kunnolla treeniä.

 

no esim. noita hauiskääntöjä oon tehny noilla 2 kilon painoilla 40-50-60.

nää sun kannattaa jo tehdä niillä isommilla painoilla,kun jaksat noin pitkät sarjat

 

Mulla olis aikaa 4kk. Siis kiinteytyä. Alotin kiinteytysruokavaliolla (hyväkarppausta) ja harkitsen jonkinlaista urheilua. Kuhan sais vaan ahterin liikkeelle kun ei ole urheilumieltä nimeksikään.

 

2kg ja 4kg painoilla voi helposti vetää tehokkaan Pump-tunnin kotona

 

Omalla painolla tehdyt liikkeet on kaikista tehokkaimpia. Punnerrukset, dipit, kyykyt, askelkyykyt, leuanvedot, lankku, vatsarutistukset. Näillä oon paljon tiukemmassa kunnossa kun kuntosalitreenillä koskaan!

Kuntosali ei todellakaan oo välttämätön.

 

Sain kuukaudessa ylävatsalihakset näkyviin, KIITOS YSTÄVÄMME JUMPPAPALLO! Osta sellainen ja lainaa kirjastosta kirja esim. pallolla piukaksi.

MUOK. ja olin synnyttänyt 3 kk aikaisemmin.

 

Omalla painolla tehdyt liikkeet on kaikista tehokkaimpia. Punnerrukset, dipit, kyykyt, askelkyykyt, leuanvedot, lankku, vatsarutistukset. Näillä oon paljon tiukemmassa kunnossa kun kuntosalitreenillä koskaan!

Kuntosali ei todellakaan oo välttämätön.

millainen on lankku?

mä tykkäisin treenata kotona mutta paha jalkavamma on tosi pahasti esteenä. Ja vamma on pysyvä.

Noloa myöntää mutta en jaksa normaalia punnerrusta esim yhtäkään :/ Pitäis voida aloittaa ns. naisten punnerruksella mutta siinähän pitäis olla polvilleen eikä onnistu enää mitenkään..

samoin askelkyykyt on historiaa mun kohdalla..