Olen normaalipainoinen mutta kaikki roikkuu 
Armoton treenaus käynnissä, pääsisköhän alleista eroon kesäks?
Armoton treenaus käynnissä, pääsisköhän alleista eroon kesäks?Ehtiikö kolmessa kk:ssa kiinteytyä?
- Viestiketjun aloittaja No anteeks kauheesti
- Ensimmäinen viesti
M
mä myös!
Vieras
Tottakai pääsee! Mut siihen vaaditaan ahkaraa treenausta ja ruokavalion tarkkailua.
Allit lähtee kun tekee punnerruksia ja dippejä ja vetää leukoja.
Allit lähtee kun tekee punnerruksia ja dippejä ja vetää leukoja.
Q
Q
Vieras
Et välttämättä 3 kk tai sun tarvii todella hikoilla päivittäin, reenata kovaa kovilla painoilla eikä 20 kg painoilla. Ja ruokavalio todella tiukka proteiinia, hiilareita vältellä.
?
...
Vieras
Alkuperäinen kirjoittaja Q:
No sit mulla ei oo mitään mahiksia. Kotona nostelen 2 kilon puntteja päivittäin, ei ole varaa kuntosalikortteihin kuten ei myöskään jumppiin, pumppeihin sun muihin. Hiilareita syön, en kuitenkaan valkoista vehnää sokeria enkä perunaa.
V
vieras
Vieras
No jos vähintään 3 viikossa vedät treenin (oikeen treenin salilla esim. ) varmasti huomaat kehossasa 3 kk päästä muutoksen =)
Q
Q
Vieras
vedän puolen tunnin kotitreenin 5 päivänä viikossa (kädet, vatsat, selkä), lisäksi lenkkeilen ja pyöräilen kunhan kelit sen sallii.
V
V
Vieras
Alkuperäinen kirjoittaja No anteeks kauheesti:
Täällä kannattaa vähän suodattaa mitä uskoo. Kiinteytys on itse asiassa nimenomaan pienemmillä painoilla tehtävää pitkää sarjaa, eli toistoja per sarja saa olla peräti 20-50.
Q
q
Vieras
V
vieras
Vieras
V
vieras
Vieras
Alkuperäinen kirjoittaja No anteeks kauheesti:
Vedä mieluummin tunnin treeni kolmesti viikossa =)
K
Kuntosaliohjaaja
Vieras
Alkuperäinen kirjoittaja q:
Eiköhän tämän kaverin asenne kerro jo kaiken oleellisen...
Kuulostaa kuin joku teinipoika eksynyt palstalle joka ei tiedä treenaamisesta muuta kuin että isot miehet paukuttaa isoilla painoilla ilman sen kummempia ohjelmia ja tää on ainoa oikea treeni 
Alkuperäinen kirjoittaja vieras:
Niin ja siis onko tässä nyt mulla aihetta polttaa rasvaa, kun tarkoitus on nimenomaan kiinteytyä. Laihtuakin pitäs 5 kiloa, mut mieluummin kiinteytyisin koska oon jo normaalipainossa.
V
Vieras
Vieras
Mun ei tarvi kuin kk treenata 4 kertaa viikossa (ja en siis käy salilla, vaan liikun muuten) ja jättää hiilarit hyvin minimiin niin kiinteytys taattu ja tuloksia näkyy, en siis ymmärrä miten 3kk aikana ei näkyisi 
V
vieras
Vieras
Alkuperäinen kirjoittaja No anteeks kauheesti:
No laihdu se 5 kg rasvasta ja kiinteydy siinä samalla.
D
dh
Vieras
Alkuperäinen kirjoittaja No anteeks kauheesti:
nää sun kannattaa jo tehdä niillä isommilla painoilla,kun jaksat noin pitkät sarjat
M
Metso
Vieras
Mulla olis aikaa 4kk. Siis kiinteytyä. Alotin kiinteytysruokavaliolla (hyväkarppausta) ja harkitsen jonkinlaista urheilua. Kuhan sais vaan ahterin liikkeelle kun ei ole urheilumieltä nimeksikään.
Siis kiinteytyä. Alotin kiinteytysruokavaliolla (hyväkarppausta) ja harkitsen jonkinlaista urheilua. Kuhan sais vaan ahterin liikkeelle kun ei ole urheilumieltä nimeksikään.
?
...
Vieras
H
haloo
Vieras
Omalla painolla tehdyt liikkeet on kaikista tehokkaimpia. Punnerrukset, dipit, kyykyt, askelkyykyt, leuanvedot, lankku, vatsarutistukset. Näillä oon paljon tiukemmassa kunnossa kun kuntosalitreenillä koskaan!
Kuntosali ei todellakaan oo välttämätön.
Kuntosali ei todellakaan oo välttämätön.
M
mm
Vieras
Alkuperäinen kirjoittaja haloo:
millainen on lankku?
mä tykkäisin treenata kotona mutta paha jalkavamma on tosi pahasti esteenä. Ja vamma on pysyvä.
Noloa myöntää mutta en jaksa normaalia punnerrusta esim yhtäkään :/ Pitäis voida aloittaa ns. naisten punnerruksella mutta siinähän pitäis olla polvilleen eikä onnistu enää mitenkään..
samoin askelkyykyt on historiaa mun kohdalla..