diabeetikon ruokavalio

[katarii]

Peruna eri muodoissaan nostaa verensokeria, mihin se kannattaa vaihtaa.
Esim. tänään oli jauhelihapihviä, salaattia ja perunamuusia.

 

[vierailija]

Kasvikset, tumma (proteiini)pasta, tumma riisi, ruisleipä... Taitaa juuri perunamuusi olla pahimmasta päästä.

 

[Nelda]

Mulla on DM2 todettu 5 v sitten, tablettihoito. Syön ihan normaalia ruokaa, joskaan sipseillä, limsoilla tai munkeilla en mässyttele usein, niitäkin kuitenkin joskus. Sokeriarvot pääsääntöisesti aivan normaalit.

 

[vierailija]

Riippuu siitä oletko ykkös vai kakkostyyppiläinen.

Ja muutenkin, peruna on ihan terveellistä kunhan pidät muut elämäntavat hyvinä. Esim lisäämällä liikuntaa mikä lisää sun insuliiniherkkyyttä ja kuluttaa luonnollisesti sokereita.

 

[0roosa0]

Jos lautasestaon se puolikas salaattia ja neljännes proteiinia ja neljännes pottua niin ei oo peruna haitaksi. Mutta jos puoli lautasellista tai enemmän on perunaa, kannattaa ehkä miettiä muita vaihtoehtoja.

 

[vierailija]

Vasta julkaistu interventiotutkimus Koreasta. Ole hyvä.

http://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0155918

 

[Ppö]

Maanpinnan yläpuolella kasvavat vihannekset ovat hyvä vaihtoehto. Esim kukkakaalista saa loistava muussin perunamuussin tilalle.