B
bmw
Vieras
Kuinka paljon ko laitteella pitäisi päivässä tehdä että olis laihdutuksen kannalta hyötyä?? Ja onko se tehokkaampaa kuin kävely tai hölkkä?
N
Nirppurotta laiskana
Vieras
Mä olen vasta aloittelija tuossa crosstreinaamisessa, laite ollut mulla 2 viikkoa. Salattujen Elämien ajan poljen sillä joka arkipäivä....mittariin kertyy tahdista riippuen 6-7 km. Tottakai siitä on laihduttamisen kannalta hyötyö, jos vaihtoehtoisesti et tekis mitään. Mä lasken sen johonkin kävelyn ja hölkän välimuodoksi rasittavuudeltaan.
B
bmw
Vieras
ohjeissa lukee et päivittäin 10min
3krt vko 30min
ja 60min jos kerran viikossa
tiiä sit miten se laihduttaa yms.. mut kyllähän siitä varmaan hyötyä on kun et jos olis tekemättä mitään..
3krt vko 30min
ja 60min jos kerran viikossa
tiiä sit miten se laihduttaa yms.. mut kyllähän siitä varmaan hyötyä on kun et jos olis tekemättä mitään..
N
nirppurotta laiskana
Vieras
Alkuperäinen kirjoittaja bmw:
Pyöräilen tai kävelen töihin. Mutta mulla töitä vaan parina-kolmena päivänä viikossa, ja matkaa noin 3km/suunta
N
nirppurotta laiskana
Vieras
Alkuperäinen kirjoittaja nirppurotta laiskana:
Niin ja noina päivinä, jos olen mennyt töihin käellen tai pyörällä, en polje trainerilla, tai jos poljen niin puolet tavallisesta määrästä.
mietin itekin et onks se sama jos kattoo siitä sen matkan eikä niinkään aikaa..
meinaa jos kävelee päivittäin jonkun 5-10km niin kyllähän se kai laihduttaa, vai?
meinaa jos kävelee päivittäin jonkun 5-10km niin kyllähän se kai laihduttaa, vai?
Itse teen salilla suurella vastuksella 100-120 step/min tahtiin, jolloin 12 minuutissa ehtii polttaa n. 150kcal. Esim juoksumatolla saa juosta aika kovaa (yli 10km/h) tai jyrkällä ylös saadakseen saman kalorimäärän poltettua. But but tää siis edellyttää, että vastus on sellainen, että lähes maksimisyke on saavutettu tuolla tahdilla viimeistään 2min kohdalla. Jos käyttää kevyttä vastusta ja 120-150 step/min tahtia, kaloreita kuluu samassa ajassa vaan puolet. (Eli kyseisessä crossissa säädöt on 1-20 kaltevuus ja 1-20 vastus, itse käytän 16 ja 15 säätöjä)
Alkuperäinen kirjoittaja kriisi:
Mut kasvaaks tossa taas lihaksia paljon? jos on isompi vastus meinaa?
mitäs sitä kaloria pitäs polttaa sit jos tarvis kiinteytystä jonkin verran?
Lihakset kuluttaa aina enemmän eli avustavat siinä laihdutuksessa. En usko, että crossilla tai edes ahkerilla salikäynneillä naisihminen näkyviä lihaksia saa. Ja rasvaprosentinkin saa vetää aika alas ennenkuin alkaa lihaksisto erottua. Itse vedän crossin lisäksi jalkatreenin n. 1h viikossa esim. prässissä 155kg:llä eikä mulla totisesti mitään lihaksia näy :saint: Tiedä sitten olenko kiinteytynytkään tuolla ohjelmalla. No nyt on kyllä rv 25+2 menossa ja sokeridieetti eli paino putoaa n 0,5kg vko että saas näkeä alkaako niitä lihaksia vaikka ilmaantua.
kunhan ei ala pullottaa reisilihakset... 