Auttakaa: Miksi paino ei tipu???

Olen nyt ollut laihiksella reilut puolitoista kuukautta ja viimeisen lähes neljän viikon aikana paino ei ole tippunut mihinkään.

Syön näin:
- aamupala (jogurttia, terveysmuroja, pari leipää)
- Kotiruokalounas
- Välipalaksi hedelmä tms.
- Ilta ruoka lautasmallin mukaan (ja riisit ja pastat vaihdettu tummiin)
- Iltapala rahkaa, tonnikalaa tms.

+ 2 kertaa viikossa liikuntaa (jumppa/lenkki)

Mutta paino vaan ei tipu. Mitä teen väärin tai mitä voisin tehdä paremmin enemmän? Itsekurikin on pitänyt ihan hyvin (vain kerran oikeastaa repsahtanut). Osaisiko kukaan antaa vinkkejä tai nauvoja? Olen valmis tekemään mitä vaan että pääsisi ylimääräisistä eroon :ashamed:

 

ja mitat on?

 

mulla tippu paino sillä tavalla että kävin 6x viikossa 10km pyöräilylenkin..... ensimmäiset 4 päivää niin paino tippu jo 2kg...

 

Mitat on pituus 157cm ja aloituspaino 67 kg. Aluksi siis tuli alas sen verta että pääsin noin 63kg ihan parissa viikossa ja sen jälkeen ei mitään

 

jos sulla ei ole kovin paljoa ylimääräistä?

 

Henrietta: No on sitä ainakin jonnin verran noitten laskureiden mukaan. Jos pääsis johonkin 53-55 niin oisin ihan tyytyväinen.

 

Kotiruokalounas on aika ympäripyöreä käsite. Voi pitää sisällään miltei mitä vaan, joten ei siis välttämättä kerro terveellisyydestä/keveydestä laisinkaan. Eikö sitä sanota, että pitäis joka päivä liikkua vähintään puol tuntia.. ehkä harrastat liikuntaa liian vähän!

 

Mites se Anette Palssa just selittikään Olet mitä syöt -ohjelmassa että joskus keho tekee laihduttajalle tepposet. Jotain että energian kulutus vähenee kun syöty ruoka vähenee tms. ja ettei paino sitten tipukaan niin nopeasti kuin useimmiten.
Entä jos lisäisit liikuntaa tuon kahden kerran lisäksi, voisi olla apua

 

Höm: Se kotilounas on se mitä meillä töissä on ruokana eli vaihtelee vähän. Mutta otan sen aina lautasmallin mukaan eli puolet salaattia ja 1/4 pastaa/riisiä/perunaa ja 1/4 kastiketta/lihappullia tms. Liikuntaa varmaan voisi sitten lisätä. Siis joka päivä ois hyvä tehdä vai puolentunnin lenkki?

 

lisäisin liikuntaa.ei kovin myöhään ruokaa enään.ja mitä tuo kotiruoka on makkaraa perunaako?kuin raskas on nykyinen jumppa?jalka sinne tänne välillä vai kunnon hiki

 

Liikunta ei kyllä kauheasti painoa pudota, mutta kiinteyttää. Jospa laardi on muuttunut lihakseksi, joka painaa enemmän? Oletko mittanauhaa vilkaissut?

 

Ja "terveysmurot pois".Lisää liikuntaa,säännöllinen ruokailurytmi/unirytmi,runsaasti kasviksia yli 500 gr päivässä,hiilarit vähemmäksi,proteiinia tarpeeksi,hedelmiä kohtuudella...

 

Henrietta: No on sitä ainakin jonnin verran noitten laskureiden mukaan. Jos pääsis johonkin 53-55 niin oisin ihan tyytyväinen.

Millanen fiilis sulla itse on?

Mullakin on laskurin mukaan ylipainoa ,lievää siinä painossa missä tykkään olla (169 ja 70)nyt on viis liikaa taas kertynyt,niitä sulatellessa..tsemppiä sulle jokatapauksessa!!! Kuuntele omaa oloasi :attn:

 

Sinuna: Lenkeillä vaan kävelen ripeästi eli en juokse, joten ei ainakaan näillä keleillä enää tule oikein hiki. Jumpilla kyllä hiki lentää (siis paidan selkämys on aina ihan märkä). Ja en mitään makkaraa syö Usein se on jotain soppaa (sipulikeitto, porkkanasosekeitto) tai sitten jotain jauhelihapihvejä tai kanakastiketta.

 

Ehkä sulla ei ole ylipainoa. Suurin syy siihen että paino ei tipu on varmaan se että syöt terveellisesti mutta väärällä tyylillä. Syöt paljon proteiinia eli tuolla tyylillä saat muokatun ja hyvän vartalon, ja lihakset kasvavat. Ja lihas painaa kaksi kertaa enempi kuin rasva. Eli vaikka laihdutkin niin treeni ja tuollaiset proteiiniruoat (rahka, monivilja, tonnikala,,, ym. ) lisää sitä lihasmassaa sen verran vaikkakin hiljalleen ettei se painoero näy.

Perusjogurtissa on muuten sokeria parisenkymmentä palaa ja terveysmuroissa ym kuitutuotteissa kaloreita jonkun verran.

Kyllä se paino noinkin tippuu aikanaan mutta enempi sitten kiinteytymisen muodossa. Ja terveellisempi vaihtoehto toi on kuin elää salaatilla ja näkkärillä ja tosi pienillä ruoka-annoksillla ja käydä esim. spinningeissä 3 krt/vko, jota noudattamalla saisit nopeammin pois, mutta tulisi pian takaisinkin.

 

Ei sitä nyt joka päivä tarvii olla liikkumassa, mut jos ainakin 5-6 krt/vkossa. Ja vähintään se puol tuntia kerrallaan joko lenkkiä tai sit sitä jumppaa. Tsemppiä laihdutukseen!!

 

No noissa ruoissa on ainaki ihan törkeenä hiilareita! Jogurtit on pelkkää sokeria, ne "laihis"/"terveys" jogurtit on pahimpia. Murot on melkein pelkkää hiilaria ja niin myös leipä. Ja rahka. Jogurttia ja rahkaa vaan jos on maustamatonta, ruisleipää ja muuten kevyt tuotteita. Mitä juot ja kuinka paljon?

 

Olen valmis tekemään mitä vaan että pääsisi ylimääräisistä eroon :ashamed:

Aamupalan jogurttissa liikaa sokeria, tilalle viiliä tai maitoa. Leivässä paljon hiilihydraatteja (jotka sokerin kautta kääntyvät rasvaksi), joten enintään yks pala leipää ja mielummin tuplamäärä juustoa (jonka rasva tulee läpi).

Päivällisen kotiruuasta ja illallisesta pastat ja perunat pois, tilalle vihanneksia, kokolihaa, valkoista lihaa, rasvaa. Välipalan hedelmien tilalle vihannekset ja vettä.

Iltapalan rahka pois, tilalle toinen juustovoileipä.

Näillä muutoksia liikuntaa ei tarvitse lisätä.

 

Sinuna: Lenkeillä vaan kävelen ripeästi eli en juokse, joten ei ainakaan näillä keleillä enää tule oikein hiki. Jumpilla kyllä hiki lentää (siis paidan selkämys on aina ihan märkä). Ja en mitään makkaraa syö Usein se on jotain soppaa (sipulikeitto, porkkanasosekeitto) tai sitten jotain jauhelihapihvejä tai kanakastiketta.

Laihdutuksen kannalta pitkät lenkit hitaammalla tahdilla on parempi, kuin nopea puolentunnin pikaspurtti.

 

Sinuna: Lenkeillä vaan kävelen ripeästi eli en juokse, joten ei ainakaan näillä keleillä enää tule oikein hiki. Jumpilla kyllä hiki lentää (siis paidan selkämys on aina ihan märkä). Ja en mitään makkaraa syö Usein se on jotain soppaa (sipulikeitto, porkkanasosekeitto) tai sitten jotain jauhelihapihvejä tai kanakastiketta.

jos vain suinkin tohdit ota kävelylle sauvat.ja reipasta menoa kyllä saa hien pintaan ja kaloreita palaa
ja muista hyvä ryhti kuluttaa kaloreita ihan levossakin

 

Henrietta: No on sitä ainakin jonnin verran noitten laskureiden mukaan. Jos pääsis johonkin 53-55 niin oisin ihan tyytyväinen.

Millanen fiilis sulla itse on?

Mullakin on laskurin mukaan ylipainoa ,lievää siinä painossa missä tykkään olla (169 ja 70)nyt on viis liikaa taas kertynyt,niitä sulatellessa..tsemppiä sulle jokatapauksessa!!! Kuuntele omaa oloasi :attn:

Totta tuo että silloin on hyvä kun itsestä tuntuu. Mä olen esim. toissa kesänä painut tuon 53 kg ja silloin olin kyllä oikein tyytyväinen. Mutta on ollut rankka vuosi nikotiini tuotteiden lopetuksen ja epäonnsituneen vauva yrityksen kanssa, niin keräsin nämä kaikki kilot sitten vuoden aikana :ashamed: Nyt haluaisin jotenkin saada asiat takaisin hallintaan ja painon pudotus jotenkin mystisesti auttaisi siinä.

 

Sinuna: Lenkeillä vaan kävelen ripeästi eli en juokse, joten ei ainakaan näillä keleillä enää tule oikein hiki. Jumpilla kyllä hiki lentää (siis paidan selkämys on aina ihan märkä). Ja en mitään makkaraa syö Usein se on jotain soppaa (sipulikeitto, porkkanasosekeitto) tai sitten jotain jauhelihapihvejä tai kanakastiketta.

Laihdutuksen kannalta pitkät lenkit hitaammalla tahdilla on parempi, kuin nopea puolentunnin pikaspurtti.

itse alotin laihdutuksen jokunen aika sitten kävellen niin paino tippui muutaman kilon kuussa.nyt olen tehnyt samanlenkin juosten painoa on pudonnut 15kg muutamassa kuussa

 

No noissa ruoissa on ainaki ihan törkeenä hiilareita! Jogurtit on pelkkää sokeria, ne "laihis"/"terveys" jogurtit on pahimpia. Murot on melkein pelkkää hiilaria ja niin myös leipä. Ja rahka. Jogurttia ja rahkaa vaan jos on maustamatonta, ruisleipää ja muuten kevyt tuotteita. Mitä juot ja kuinka paljon?

Miksi olet sitä mieltä, että laihis/terveysjugurtit ovat pahimpia? Ainakin laihduttajan kannalta luulisi olevan relevanttia, että tavisjugurtissa on 2.5 kertainen määrä energiaa.

 

Olen valmis tekemään mitä vaan että pääsisi ylimääräisistä eroon :ashamed:

Aamupalan jogurttissa liikaa sokeria, tilalle viiliä tai maitoa. Leivässä paljon hiilihydraatteja (jotka sokerin kautta kääntyvät rasvaksi), joten enintään yks pala leipää ja mielummin tuplamäärä juustoa (jonka rasva tulee läpi).

Päivällisen kotiruuasta ja illallisesta pastat ja perunat pois, tilalle vihanneksia, kokolihaa, valkoista lihaa, rasvaa. Välipalan hedelmien tilalle vihannekset ja vettä.

Iltapalan rahka pois, tilalle toinen juustovoileipä.

Näillä muutoksia liikuntaa ei tarvitse lisätä.

HAH HAH noita juuston "rasva tulee läpi" -kommentteja!!! Juustot pois kokonaan jos laihtua aikoo.

 

No noissa ruoissa on ainaki ihan törkeenä hiilareita! Jogurtit on pelkkää sokeria, ne "laihis"/"terveys" jogurtit on pahimpia. Murot on melkein pelkkää hiilaria ja niin myös leipä. Ja rahka. Jogurttia ja rahkaa vaan jos on maustamatonta, ruisleipää ja muuten kevyt tuotteita. Mitä juot ja kuinka paljon?

Miksi olet sitä mieltä, että laihis/terveysjugurtit ovat pahimpia? Ainakin laihduttajan kannalta luulisi olevan relevanttia, että tavisjugurtissa on 2.5 kertainen määrä energiaa.

Koska se 0% rasvaa on korvattu sokereilla, jotka on keholle paljon pahempia ku se rasva.