Askelmittarista pohdintaa... tai oikeestaan askelten määristä...

Niin ko muistan joskus siinä Olet mitä syöt ohjelmassa oli puhetta että 6 000 (tai7 000) askelta päivässä olis minimi, ja 10 000 olis jo hyvä ja auttais laihtumaan.
Mutta kyse oli siitä henkilöstä, jolla siis ylipainoa on ihan reilusti.

Ostin pari päivää sitten kunnon askelmittarin ja nyt sit pohdin että jos mulla on 15 ylimäärästä kiloa lyhyessä varressa niin koskeeko mua yhtään saman suuntaiset neuvot?

Mut täytyy sanoo että kyllä tää (ainakin tähän asti ) tsemppaa liikkumaan.

 

Kyllä mä oon kuullu et minimi on 10 000 askelta per päivä

 

"Suositusten mukaan hyötyliikkujan pitää ottaa päivässä vähintään 10 000 askelta ollakseen riittävän aktiivinen liikunnan terveysvaikutusten kannalta. Askeleet pitää ottaa vähintään kymmenen minuutin jaksoissa.

Kuntoaan kohottavan täytyy edetä 13 000 askelta päivässä vähintään 20 minuuttia kerrallaan niin, että syke nousee ja tulee hiki. Mitä parempi kunto, sitä useammin, pidempään ja nopeammin täytyy lenkkejä tehdä.

Ota tavoitteeksi saada mittarin aerobisiin lukemiin vähintään 10 000 hyötyliikunta-askelta päivässä ja kolmesti viikossa 13 000 kuntoliikunta-askelta."

 

Ei ole ihan sama onko askeleet ns hyöty/arkiliikuntaa jolloin niitä tulee enemmän ja vähemmän satunnaisesti vai onko ne sykettä nostavaa liikuntaa, jotkut askelmittarit mittaa erikseen askelia jotka toistuva riittävän usein esim ½ minuutin aikana. 10 000 jos arkiliikunnassa pääsee on toki jo kyllä aika saavuts eli todennäköisesti silloin jo pitää olla kuntoliikuntaakin mukana.

 

No tää mittari on semmonen missä näkee noi aerobiset askeleet myös erikseen. Siis ne lasketaan aina kun on liikkunut vähintään 10 min yhtäjaksoisesti.

Toissapäivänä tuli joku n. 15 000 askelta
Eilen n. 12 000
Tänään näkyis olevan n. 13 000

Eli siis suurin merkitys on noilla aerobisilla askelilla?