Arvostelkaa syömiseni, laihdutuskuurilla olen :-)

[ap]

Aloitin alkuviikosta laihdutuskuurin, ajattelin pudottaa noin 10 kg. Haluaisin laihduttaa terveellisesti enkä liian nopeasti, noin puolessa vuodessa.

Onko ruokavalioni kunnossa? Tässä eiliset syömiseni, suunnilleen tähän tyyliin olen nyt syönyt, onko tuossa korjaamista?

Noiden lisäksi juon päivittäin 1,5-2 l vettä sekä harrastan liikuntaa 3-4 krt/vk.

Aamupala:

2,5 dl kahvia rasvattomalla maidolla, ei sokeria
2 täysjyväkorppua
mandariini

Lounas:
1 paistettu broilerinkoipi ilman nahkaa
jäävuorisalaattia, kurkkua, tomaattia ja paprikaa
höyrytettyä parsakaalia
n. 2 dl pitkäjyväistä riisiä
n. 20 kpl viinirypäleitä

Välipala:

2,5 dl maustamatonta, rasvatonta jugurttia, jonka sekaan on pilkottu 1 omena ja 1 mandariini
1 iso kupillinen teetä

Lounas:

Lautasellinen pinaattikeittoa, 1 keitetty kananmuna
1 pala reissumies-ruisleipää, päällä kevyt aamupala-juustoa sekä kurkkua

Iltapala:
1 kaurasämpylä, sipaisu margariinia, lisäksi kalkkunaleikettä ja tomaattia
1 kupillinen teetä
päärynä

 

[Ottis]

Luulisi kilojen lähtevän eikä niinkään hitaasti. Tietekin riippuu sun koosta.

 

[ap]

Luulisi kilojen lähtevän eikä niinkään hitaasti. Tietekin riippuu sun koosta.

168/75, eli ainakin noin 8-10 kg liikaa. :-(((((

 

[ap]

Aloitin alkuviikosta laihdutuskuurin, ajattelin pudottaa noin 10 kg. Haluaisin laihduttaa terveellisesti enkä liian nopeasti, noin puolessa vuodessa.

Onko ruokavalioni kunnossa? Tässä eiliset syömiseni, suunnilleen tähän tyyliin olen nyt syönyt, onko tuossa korjaamista?

Noiden lisäksi juon päivittäin 1,5-2 l vettä sekä harrastan liikuntaa 3-4 krt/vk.

Aamupala:

2,5 dl kahvia rasvattomalla maidolla, ei sokeria
2 täysjyväkorppua
mandariini

Lounas:
1 paistettu broilerinkoipi ilman nahkaa
jäävuorisalaattia, kurkkua, tomaattia ja paprikaa
höyrytettyä parsakaalia
n. 2 dl pitkäjyväistä riisiä
n. 20 kpl viinirypäleitä

Välipala:

2,5 dl maustamatonta, rasvatonta jugurttia, jonka sekaan on pilkottu 1 omena ja 1 mandariini
1 iso kupillinen teetä

Lounas:

Lautasellinen pinaattikeittoa, 1 keitetty kananmuna
1 pala reissumies-ruisleipää, päällä kevyt aamupala-juustoa sekä kurkkua

Iltapala:
1 kaurasämpylä, sipaisu margariinia, lisäksi kalkkunaleikettä ja tomaattia
1 kupillinen teetä
päärynä

Siis ennen iltapalaa tietty pitäisi lukea päivällinen, eikä lounas..

 

[sisupussi]

Mulla taitaa nyt jäädä aika paljon vajaaksi tää syöminen..
Ap:lla mennyt tosi hienosti, näyttää hyvältä nuo syömiset.
Tässä mun:

Aamulla 2 kuppia kahvia rasvattomalla maidolla
Eloveena Hetki-puuro

lounaalla 2 perunaa, ruskeaa kastiketta ja 2 jauhelihapihviä
rehut päälle

välipalaksi söin n. 100g hedelmämysliä rasvattomalla maidolla

Omena, kahvia rasvattomalla maidolla

illalla Eloveena Hetki- puuroa ja teetä

Lisäksi juon päivässä n. 2-3l vettä/kivennäisvettä

 

[Vain mielipide]

Musta tuossa on aika paljon syömistä..Mutta toisaalta, kaikki vaikuttaa kyllä terveelliseltä ja tasapainoiselta. Muistathan, että kun painoa lähtee, keho tarvitsee myös yleensä vähemmän kaloreita, jolloin syömistäkin pitää vähentää. Toki liikunnan osuudella on suuri merkitys kulutukseen, mutta jos liikut saman verran, kevyempänä tarvitset vähemmän kaloreita kulutettavaksi.

 

[ap]

Mulla taitaa nyt jäädä aika paljon vajaaksi tää syöminen..
Ap:lla mennyt tosi hienosti, näyttää hyvältä nuo syömiset.
Tässä mun:

Aamulla 2 kuppia kahvia rasvattomalla maidolla
Eloveena Hetki-puuro

lounaalla 2 perunaa, ruskeaa kastiketta ja 2 jauhelihapihviä
rehut päälle

välipalaksi söin n. 100g hedelmämysliä rasvattomalla maidolla

Omena, kahvia rasvattomalla maidolla

illalla Eloveena Hetki- puuroa ja teetä

Lisäksi juon päivässä n. 2-3l vettä/kivennäisvettä

Tuolla kyllä lähtee kilot nopeasti, mutta ettei vähän liiankin nopeasti?

 

[vieras]

Ihan hyvältä kuulostaa Mä syön suunnilleen noin normaalisti, olen hoikka. + herkkuja tulee syötyä jonkin verran

 

[vieras]

Liian vähän hyvää rasvaa, laita vaikka kasvisten päälle teelusikka oliivi/rypsiöljyä. Tai aamulla leivän päälle sipaus margariinia.

 

[sisupussi]

Mulla taitaa nyt jäädä aika paljon vajaaksi tää syöminen..
Ap:lla mennyt tosi hienosti, näyttää hyvältä nuo syömiset.
Tässä mun:

Aamulla 2 kuppia kahvia rasvattomalla maidolla
Eloveena Hetki-puuro

lounaalla 2 perunaa, ruskeaa kastiketta ja 2 jauhelihapihviä
rehut päälle

välipalaksi söin n. 100g hedelmämysliä rasvattomalla maidolla

Omena, kahvia rasvattomalla maidolla

illalla Eloveena Hetki- puuroa ja teetä

Lisäksi juon päivässä n. 2-3l vettä/kivennäisvettä

Tuolla kyllä lähtee kilot nopeasti, mutta ettei vähän liiankin nopeasti?

Joo. Olen nyt yrittänyt alkaa syömään lisää. Kun tää on vaan niin hienoa, kun ei oikeestaan ees tuu nälkä! Siis oletan vatsalaukun jo kutistuneen jonkunverran lähtötilanteesta..Niin ihan totaalisesti saatan unohtaa syödä.

Aloitin tämän elämäntaparemonttini 5.1.2010 ja nyt on pudottun 8 kiloa. Mutta mulla kyllä tasapainottaa lauantain karkkipäivä
Tosin en silloinkaan ahtamalla ahda herkkuja kitaan, vaan saatan pistellä muutaman karkin ja vaikka suklaata.Saatetaan käydä pizzalla ja jotain ekstraherkkua esim. mansikkarahkaa (kermalla!).

Liikun kyllä kanssa aikas paljon.

 

[ap]

Mulla taitaa nyt jäädä aika paljon vajaaksi tää syöminen..
Ap:lla mennyt tosi hienosti, näyttää hyvältä nuo syömiset.
Tässä mun:

Aamulla 2 kuppia kahvia rasvattomalla maidolla
Eloveena Hetki-puuro

lounaalla 2 perunaa, ruskeaa kastiketta ja 2 jauhelihapihviä
rehut päälle

välipalaksi söin n. 100g hedelmämysliä rasvattomalla maidolla

Omena, kahvia rasvattomalla maidolla

illalla Eloveena Hetki- puuroa ja teetä

Lisäksi juon päivässä n. 2-3l vettä/kivennäisvettä

Tuolla kyllä lähtee kilot nopeasti, mutta ettei vähän liiankin nopeasti?

Joo. Olen nyt yrittänyt alkaa syömään lisää. Kun tää on vaan niin hienoa, kun ei oikeestaan ees tuu nälkä! Siis oletan vatsalaukun jo kutistuneen jonkunverran lähtötilanteesta..Niin ihan totaalisesti saatan unohtaa syödä.

Aloitin tämän elämäntaparemonttini 5.1.2010 ja nyt on pudottun 8 kiloa. Mutta mulla kyllä tasapainottaa lauantain karkkipäivä
Tosin en silloinkaan ahtamalla ahda herkkuja kitaan, vaan saatan pistellä muutaman karkin ja vaikka suklaata.Saatetaan käydä pizzalla ja jotain ekstraherkkua esim. mansikkarahkaa (kermalla!).

Liikun kyllä kanssa aikas paljon.

Vau, 8 kiloa, ihanaa olisi jos itsekin saisi sen verran pois. ällöttää varsinkin toi karsea sellupeppu..:-X

 

[ap]

Liian vähän hyvää rasvaa, laita vaikka kasvisten päälle teelusikka oliivi/rypsiöljyä. Tai aamulla leivän päälle sipaus margariinia.

Joo totta, ei pidä unohtaa että rasvaakin pitää saada, kaikki rasva ei ole pahasta.

 

[bb]

Näyttää hyvältä,mut enempi rasvaa-hyvää semmosta-ja vähempi hiilareita.Meinaan perunaa,puuroo,leipää,hedelmiä.Vältä näitä puhdistettuja viljoja,ne saa ihmisen kropan voimaan huonosti....ja turpoamaan.Samoin sokeri.Mutta ihan jees ruokavalio

 

[sisupussi]

Mulla taitaa nyt jäädä aika paljon vajaaksi tää syöminen..
Ap:lla mennyt tosi hienosti, näyttää hyvältä nuo syömiset.
Tässä mun:

Aamulla 2 kuppia kahvia rasvattomalla maidolla
Eloveena Hetki-puuro

lounaalla 2 perunaa, ruskeaa kastiketta ja 2 jauhelihapihviä
rehut päälle

välipalaksi söin n. 100g hedelmämysliä rasvattomalla maidolla

Omena, kahvia rasvattomalla maidolla

illalla Eloveena Hetki- puuroa ja teetä

Lisäksi juon päivässä n. 2-3l vettä/kivennäisvettä

Tuolla kyllä lähtee kilot nopeasti, mutta ettei vähän liiankin nopeasti?

Joo. Olen nyt yrittänyt alkaa syömään lisää. Kun tää on vaan niin hienoa, kun ei oikeestaan ees tuu nälkä! Siis oletan vatsalaukun jo kutistuneen jonkunverran lähtötilanteesta..Niin ihan totaalisesti saatan unohtaa syödä.

Aloitin tämän elämäntaparemonttini 5.1.2010 ja nyt on pudottun 8 kiloa. Mutta mulla kyllä tasapainottaa lauantain karkkipäivä
Tosin en silloinkaan ahtamalla ahda herkkuja kitaan, vaan saatan pistellä muutaman karkin ja vaikka suklaata.Saatetaan käydä pizzalla ja jotain ekstraherkkua esim. mansikkarahkaa (kermalla!).

Liikun kyllä kanssa aikas paljon.

Vau, 8 kiloa, ihanaa olisi jos itsekin saisi sen verran pois. ällöttää varsinkin toi karsea sellupeppu..:-X

No joo. Mulla on kuitenkin aika paljon tuota pudotettavaa. Vielä semmoiset 15-17 kiloa. Mutta kyllä ihan kivalta tuntu jo kun alkaa vaatteet lököttää
Tsemppistä sullekin, hurjasti, projektiin!!

 

[Adea]

Hyvältä kuulostaa, omasta mielestäni ainakin yksi painonpudotuksen tärkein juttu on juuri tuo tasainen ateriarytmi, verensokerit pysyvät tasaisena. Syö itsensä kylläseksi ei ähkyyn, silloin myös se napostelu ja mieliteot helpottavat.

 

[plm]

Liian vähän hyvää rasvaa, laita vaikka kasvisten päälle teelusikka oliivi/rypsiöljyä. Tai aamulla leivän päälle sipaus margariinia.

Peesi tälle.

 

[Äippä]

Aamupala päivän tärkein. Aamupalasi on hiukan liian niukka. Muista, että tee PYSYVIÄ muutoksia, muuten 10 kg pudotettuasi, tulee se pian takaisin.
Huolehdi proteiinien saannista laihdutuksen aikana, muuten menetät myös lihasmassaa rasvan lisäksi, ja se tuskin on tavoite.
1200 kcal vähintään, jotta paino tippuu. Mutta huomioi myös liikunnan määrä. Syö säännöllisesti jotta ei tule "repsahduksia". Mieti etukäteen mitä teet, jos tulee "himo" herkutella tms.