A Avuton Vieras 17.04.2010 #1 Siis lantiopohjanlihaksia kun supistelee niin tarviiko sen olla todella puristava kun pitää 5-10 s? Riittääkö päivässä about 15 vai onko siitä määrästä mitään hyötyä et liian vähän?
Siis lantiopohjanlihaksia kun supistelee niin tarviiko sen olla todella puristava kun pitää 5-10 s? Riittääkö päivässä about 15 vai onko siitä määrästä mitään hyötyä et liian vähän?
X xxx Vieras 17.04.2010 #2 Mä sain ohjeet että 10 sekunnin puristus kertaa 10-20 ja kertaa kaksi päivässä.
