160 cm ihmisen energiantarve

[vierailija595]

Niin, siis mikähän mahtaisi olla 160 cm ja n. 50-52 kg ihmisen energiantarve? Jostain luin, että 1200 kcal, ja kuulostaa todella vähältä kun vertaa siihen, että yleensähän on se 2000 kcal. En kyllä niin lyhyt ole, että pitäs melkeen puolet vähemmän syödä kuin muiden. En ole mikään aktiiviurheilija, mutta liikun kyllä päivittäin jonkin verran koiran kanssa ja pyöräilen, eli en ole sohvaperuna. Voiko silti olla noin vähän?

 

[vähän]

1. Kuulostaa pikemmin toi määrä laihdutajan määrältä ite oon 166 syön ton noin 2000 ja normaali painoinen olen. Liikkuu aika paljon

 

[vierailijaoo.]

kyllä voi, jos makaa sängyssä. jos on kevyttä liikkumista siihen päälle niin nousee muutamalla sadalla kalorilla. käytä energiantarveöaskuria ja laske.

 

[kuntoplussa]

Laskesketutin kuntoplussalla energiantarpeen itselleni, 50 kg ( pituus tuo 160, mutta sitä ei kysytty) ikä välillä 31- 60v, liikun "jonkun verran" töissä ja vapaa-aikana ( todellisuudessa vapaa-aikana liikun enemmänkin). Sain kalorimääräksi 1886 kcal. Että pikkuisen alakanttiin on tuo kuulemasi kalorimäärä

 

[vierailija-kerttu]

Mulla muutamia vuosia sitten liikuntatieteellisellä mitattiin, että perusaineenvaihdunta vei muistaakseni n. 1450kcal. Pituus oli tuolloin 160, paino jossai 60 tietämillä. Lihasmassa oli normaalin rajoissa.

Mut ihan pirun pienihän se lukema oli.
Mut kaikki muu toiminta päivän aikana antaakin sit vähän armoa tuohon.

 

[Peyote]

Lyhyet on yleensä aika pyyleviä, että taitaa olla noin yleisesti vaikeaa se kulutuksen arviointi.

 

[vierailija990]

Ensinnäkin perusaineenvaihdunta vaatii sen 1400-1600 kcal. Joka päivä. Tämä siis jos makaa sängyssä tekemättä yhtään mitään ja on terve. Eli kulutusta ei ole mutta aineenvaihdunta pyörii.

Sitten lähdetään lisäämään siihen sitä liikuntaa.
Toimistotäti joka menee autolla töihin eikä harrasta liikuntaa +200 kcal (=noin 1800 kcal)
Rempseä sairaanhoitaja, joka pyöräilee töihin, menee töiden jälkeen kuntosalille ja pyöräilee illalla muksun kanssa sen harrastuksiin +400 kcal. Eli jotain lähemmäs 2000 kcal.
Raksa-Linda joka on ensin päivän raksalla töissä, kipittää illalla kuntosalille ja ottaa vielä nopean juoksulenkin kotiin =2200-2400 kcal.

Pituus ja paino eivät käsittääkseni niin paljoa "määrää" vaan kyse on siitä, onko lihaksia vai ei ja tekeekö fyysisesti jotain raskasta vai ei.