Mutta välillä kysymys sinulle: Tiedätkö mitä aivot ovat ja mitä ne tarvitsevat.
Tässä Lissulle yksi hyvä artikkeli:
Aivot rakastavat pähkinöitä - sekä syötynä että ratkottuna. Lue artikkelistamme lisää vinkkejä, miten aivojen hyvinvointia voi tukea.
apteq.fi
Sieltä poimittua:
Aivot hajottavat ravinnosta saatuja hiilihydraatteja glukoosiksi ja muiksi sokereiksi.
Energian lisäksi aivot tarvitsevat monipuolisesti
hivenaineita ja vitamiineja.
Välimeren ruokavalio on tutkimuksissa osoittautunut muistitoimintojen kannalta edulliseksi. Siihen kuuluu
runsaasti kasviksia, oliiviöljyä, siemeniä, pähkinöitä, kalaa, kananmunia ja maitotuotteita. Kalaa syödään useita kertoja viikossa ja maitotuotteissa korostuvat hapanmaitotuotteet.
Itämeren ruokavaliossa on paljon samaa. Siinä
juurekset, vihannekset, hedelmät ja marjat ovat tärkeitä, samoin täysjyväviljatuotteet. Kala, margariini ja rypsiöljy takaavat hyvien rasvojen saannin.
Aivoliitto: (
https://www.aivoliitto.fi/aivoterveys/ruoka/naita-ruokia-aivot-rakastavat)
Pääasiallisia omega-3-lähteitä ovat
rasvaiset kalat, kuten lohi, silakka, silli ja makrilli. Lisäksi
kasviöljyt, pähkinät, siemenet ja avokado ovat hyviä omega-3-rasvahappojen lähteitä.
Värikkäät kasvikset, kuten
parsakaali, kukkakaali, tomaatti ja selleri, ovat täynnä antioksidantteja ja muita ravinteita, jotka ovat välttämättömiä aivojen terveydelle.
Monet marjat ja hedelmät auttavat pitämään aivot virkeinä päivän aikana.