Miten vähän on liian vähän? Sanotaan että ei laihdu jos syö liian vähän

[vierailija]

Haluaisin laihtua 5-7 kg.

Olen jättänyt herkut pois ja yritän syödä terveellisesti.
En tee mitään ituhippuruokaa mutta sellaista tavallista.

Esim. tänään aamulla 1 dl kuivia kaurahiutaleita veden kanssa mikrossa puuroksi, ripaus suolaa ja vajaa 1 tl voita.
2 kuppia maitokahvia, ei sokeria.

Päiväruoaksi on paistettuja perunoita ja 1 naudanlihamakkara. Tomaattia, kurkkua ja paprikaa raakana.

Välipalaksi kuppi maitokahvia, ei sokeria. Omena ja banaani.

Illalla 2 munan munakas minkä sisälle laitan tomaattia sekä paistettua vihreää parsaa ja kevätsipulia ja tulista tomaattikastiketta.

Juomaksi aina hanavettä.

Mikä tässä on väärin tms? Onko tuo liikaa vai liian vähän syömistä? Olen sillä täysin kylläinen enkä näe nälkää mutta mites sen laihtumisen kanssa?

 

[vierailija]

Omena ja banaani samana päivänä? Puolikas banaania illalla riittää ja huomenillalla se omena. Luomulihaa makkaran tilalle, kun ne antibioottijäämät lihottavat sen eläimenkin, miksi ei ihmistäkin? Paistetut perunat vaihdat kesäkurpitsaan, jotka voit paistaa voissa.
Onko siinä sun makkarassa perunakuitua?

 

[Aqela]

Makkara pois. Peruna keitettynä.

 

[r0s]

Eihän tossa nyt periaatteessa mitään vikaa ollut. Etenkin jos paistat pottusi oliiviöljyssä.

Mutta aamupalalle vähän jotain lisää. Vaikka loraus tyrniöljyä ja kourallinen pakastemarjoja puuron päälle.

Ja tosiaan, kaksi hedelmää on ehkä liikaa, ainakin kerta-aterialla. Toisen voisi korvata vaikka rahkalla tai muutamalla pähkinällä.

 

[Aqela]

Pitäs olla 5-6 ateriaa päivässä. Eli aamupala, välipala, lounas, välipala, päivällinen ja iltapala. Pieniä annoksia. Mulla toimii. Yksi hedelmä riittää välipalalla.

 

[Elena777]

Makkara pois ja korvaa peruna parsa/kukkakaalilla.
Makkaran tilalle vaikka kanaa, näyttäis protskut aika vähäisiltä.

 

[Aqela]

Makkara pois ja korvaa peruna parsa/kukkakaalilla.
Makkaran tilalle vaikka kanaa, näyttäis protskut aika vähäisiltä.

Peruna ei lihota eikä riisi. Mua ei ainakaan. Riippuu annoksen koosta ja perunan/riisin lisukkeista.

 

[Echo]

Nukutko hyvin? Laihduttamisesta ei ole mitään hyötyä jos yöunet on risaiset tai vähäiset.

 

[Elena777]

Peruna ei lihota eikä riisi. Mua ei ainakaan. Riippuu annoksen koosta ja perunan/riisin lisukkeista.

Mun kroppa ei välitä kauheesti riisistä..tummaa riisiä nyt voin sillon tällön syödä, mutta vaalea riisi ei ole hyvä valinta.

 

[vierailija]

Peruna ei lihota eikä riisi. Mua ei ainakaan. Riippuu annoksen koosta ja perunan/riisin lisukkeista.

Perunassa ja riisissä on liikaa hiilihydraatteja, eivät ole terveellisiä ja lihottavat vaan.

 

[r0s]

Ja puoli kiloa kasviksia on kyllä hyvä ohjenuora myös. Ne kun ahtaa itseensä niin proteiineja ja rasvaa ei oikeastaan edes saa liikaa alas.

Tässä mun lounaan ja välipalan rehut, 400 grammaa yhteensä. Lisukkeeksi söin reilut sata grammaa hiillostettua lohta ja välipalallanappaan pähkinöitä.

 

[r0s]

Perunassa ja riisissä on liikaa hiilihydraatteja, eivät ole terveellisiä ja lihottavat vaan.

No ei ne mitään lihota jos päivän syödyt kalorit pysyvät kulutuksen alapuolella.

 

[r0s]

Hieman kitkeräksi kasvanut (varmaan ollut kuivaa) kesäkurpitsa on muuten aikas pahaa.

*syö irvistellen*

 

[vierailija]

No ei ne mitään lihota jos päivän syödyt kalorit pysyvät kulutuksen alapuolella.

Eivät laihdutakkaan.

 

[r0s]

Eivät laihdutakkaan.

Mikään kaloripitoinen ei laihduta jos sitä syö yli kulutuksen.

 

[Aqela]

Perunassa ja riisissä on liikaa hiilihydraatteja, eivät ole terveellisiä ja lihottavat vaan.

Mä olen laihtunut vaikka syön perunaa ja riisiä. Entä aasialaiset ja muut ulkomaalaiset jotka syövät riisiä.

 

[vierailija]

Mä olen laihtunut vaikka syön perunaa ja riisiä. Entä aasialaiset ja muut ulkomaalaiset jotka syövät riisiä.

Aasiassa syödään usein kokojyvä riisiä ja myös tummaa ja mustaa riisiä.Paljonko olet laihtunut?

 

[Elena777]

Kalaa kannattaa myös syödä.

 

[vierailija]

Kokeile polkaista rasvanpoltto käyntiin pätkäpaastolla. Mulla auttoi se. 16/8 rytmi, eli kaikki päivän ateriat syödään 8 tunnin aikana ja muun ajan join vettä. Aamupalaksi join pelkkää mustaa kahvia. En kärvistellyt nälässä kuitenkaan kuin ehkä parin ensimmäisen vuorokauden aikana, äkkiä kroppa tottui. Painoa tuli alas viikon aikana n 4kg.

 

[Aqela]

Aasiassa syödään usein kokojyvä riisiä ja myös tummaa ja mustaa riisiä.Paljonko olet laihtunut?

Ne aasialaiset jotka tunnen syövät valkoista riisiä. Miksi kysyt paljonko olen laihtunut? 11kg

 

[vierailija]

Onko sulla ap edes ylimääräistä? Vai yritätkö laihduttaa normaalipainon alapuolelle?

 

[vierailija]

Ne aasialaiset jotka tunnen syövät valkoista riisiä. Miksi kysyt paljonko olen laihtunut? 11kg

Oletko vähentänyt leivän määrää?

 

[Aqela]

Oletko vähentänyt leivän määrää?

En

 

[vierailija]

En

Sokerin kulutusta?

 

[Echo]

Kokeile polkaista rasvanpoltto käyntiin pätkäpaastolla. Mulla auttoi se. 16/8 rytmi, eli kaikki päivän ateriat syödään 8 tunnin aikana ja muun ajan join vettä. Aamupalaksi join pelkkää mustaa kahvia. En kärvistellyt nälässä kuitenkaan kuin ehkä parin ensimmäisen vuorokauden aikana, äkkiä kroppa tottui. Painoa tuli alas viikon aikana n 4kg.

4 kg:n pudotus viikossa ei kuulosta terveelliselle...vaikka olisikin turvotusta se alku Ja vaikka iltasyömisiä saakin rajoittaa.