Taas tällaista painonpudotus/ruokavalioasiaa..

[Vierailija]

punnitsetko ruokasi? Ihan grammalleen? Jokaisen pienenkin suupalan?

Ja tämä koskee myös kotiruokaa. Suosittelen punnitsemaan kaikki raaka-aineet jotta saisit selville valmiin ruuan kalorimäärän. Heittoa saattaa olla todella paljon, ja en itse luota sulamossa oleviin kotiruokien ravintoarvoihin täysin.

Mikäli kirjaat syömisesi tarkasti, ja oikeasti syöt alle kulutuksesi eikä paino putoa, keksin vain kaksi selitystä.

1. Kulutuksesi on oikeasti alempi kuin mitä laskuri ehdottaa. Et ole mikään suurikokoinen tai sairaalloisen ylipainoinen, niin ihan muutaman sadan kalorin heittelyt syömisessä/kulutuksessa saattavat vaikuttaa hurjasti.

2. Olet oikeasti laihtunut, mutta kehosi on sitonut itseensä nestettä. Oletko aloittanut lihaskuntoharjoittelun? salilla käymisen alussa on normaalia että paino nousee hetkellisesti, vaikka rasva palaa.
Myös liika suolan tai hiilarien syönti turvottaa. Koita pitää päivän suolat alle 5 grammassa ja katso putoaako paino.

On myös tärkeää muistaa, että paino harvoin putoaa täysin lineaarisesti. Vaa'an luku saattaa junnata parikin viikkoa ihan paikoillaan, ja sitten yksi päivä luku onkin kilon kaksi alempi.

Laihdutus ja painonhallinta ovat pitkän linjan hommia, ja maltti on valttia.

Lopulta kyse on vain matematiikasta. Kalorit sisään, kalorit ulos.

Terveisin nimim. useita kymmeniä kiloja laihduttanut.

 

[vierailija]

Juu onnea vaan tulevaisuuteen Näet asian myöhemmin.

Juu kiitos,vasta 10kg lähtenyt vuodessa,kesälomalla tuli pari kg takas kun ei huvittanut paastota,mutta helppo siirtyä taas arkeen.
Helppoo kun heinän teko eikä tarvitse pakosti edes liikuntaa harrastaa.

 

[vierailija]

Jätä toinen leipä aamupalalta pois

 

[vierailija]

Aamupalaksi vaikka riisikakkuja tms. Sillä ei niin väliä.
Aamupäivällä kunnon ateria. mitä keksitkään syödä.
Loppupäivä naposteluja kuten : Pähkinöitä, riisikakkuja, hedelmiä. Mistä ylipäätään tykkää ja mitä keksii. Tarkoitus on siinä ettet ahmi kerralla kuin ihan vähän maistelet kaikkea. Näin mahalaukku ei veny mutta pysyy kylläisenä.

Iltapalaksi jotain todella kevyttä. Vaikka ihan jogurttia ja sen kylkeen jokin leipä. Ei mielellään vaaleaa leipää.

Aamuisin saattaa maha murista alkuunsa ihan kunnolla mutta nopeasti tottuu rytmiin.

Kahvi pitää ruokahalusi poissa, ja stressitason korkealla joka myös auttaa laihtumaan

Ei, ei ja vielä kerran EI. Ei missään nimessä tähän tyyliin.

Aamupala on päivän tärkein ateria. Lounas toisista tärkein. Kun näillä täyttää vatsan, niin naposteluhimo ei iske illalla. Ei mitään pikkunaposteluja, vaan selkeä ruokarytmi, kuten aloittajalla on ollutkin.

Tärkeintä on opetella syömään oikein, eikä tehdä mitään väliaikaista älytöntä dieettiä, mitä ei pysty pitämään loppuikäänsä.

 

[vierailija]

Juu kiitos,vasta 10kg lähtenyt vuodessa,kesälomalla tuli pari kg takas kun ei huvittanut paastota,mutta helppo siirtyä taas arkeen.
Helppoo kun heinän teko eikä tarvitse pakosti edes liikuntaa harrastaa.

Noo iteppä kroppaasi stressaat ja teet vielä aikojen saatoss akunnonpuutostiloja.

Kiva varmaan olla pinnakireänä jatkuvasti ku paastoaa

 

[vierailija]

Ei, ei ja vielä kerran EI. Ei missään nimessä tähän tyyliin.

Aamupala on päivän tärkein ateria. Lounas toisista tärkein. Kun näillä täyttää vatsan, niin naposteluhimo ei iske illalla. Ei mitään pikkunaposteluja, vaan selkeä ruokarytmi, kuten aloittajalla on ollutkin.

Tärkeintä on opetella syömään oikein, eikä tehdä mitään väliaikaista älytöntä dieettiä, mitä ei pysty pitämään loppuikäänsä.

Sun neuvo on yhtä tyhjän kanssa.

Toteat vaan ap:lle että jatka samaan malliin,

Ja olet kyllä varsin ulapalla jos kuvittelet että napostelu on aina suklaata ja karkkia! Napostelu pitää juuri huolen ettei syö liikaa ja nälkä pysyy kurissa.

Se että "opettelee syömään oikein" ei tee yhtään mitään, vaan ne määrät mitä syö!


Yksinkertaista. Jos olet lihava, syöt liikaa.

Jos vaan syöt runsaan aamupalan aamulla, päivällä runsaan ruokaannoksen ja sitten illalla ei mitään niin seuraa vain huonot yöunet ja pahimmillaan kovempi nälkä johon syö liikaa taas aamulla!