Mikä avuksi unettomuuteen?

[vierailija]

Luulisi, että nyt kun on tullut jo syksyn pimeät niin saisi helpommalla unen päästä kiinni. Mutta ei. Tuntuu, että sängyssä vaan pyörii ja hyörii eikä uni tule.

Jotain vinkkejä?

Yhtä vinkkiä en halua kuulla: mene aina samaan aikaan nukkumaan. Se kun ei onnistu epäsäännöllistä vuorotyötä tekevältä. Kaikki muut vinkit otetaan ilolla vastaan. Kiitos.

 

[0oo0]

Melatoniiniä. Tai sit haet lääkäriltä atarax-reseptin kutinaan.

 

[vierailija]

Ei siihen minulla mikään muu auta kuin päikkärit. Ei minun elimistöni ainakaan toimi niin, että ensin sitä valvoo yökaupalla ja nukkuu päivisin muutaman tunnin huonoa unta että jaksaa yön olla töissä, ja sitten yhtäkkiä kääntää rytmin taas aamuun. Ei se vaan toimi niin. Otan paljon päikkäreitä että jaksaa.

 

[vierailijaääää]

Rentoutusäänitteiden kuuntelu. Niitä löytyy ihan ilmaiseksi youtubesta. Mä nukahdan ainakin helpommin niiden avulla.

 

[vierailija]

Pimentävät verhot makuuhuoneeseen. Siis sellaiset, jotka tekevät huoneesta täysin pimeän. Jos jotain ääniä kuuluu niin sitten korvatulpat.

 

[vierailija]

Rentoutusäänitteiden kuuntelu. Niitä löytyy ihan ilmaiseksi youtubesta. Mä nukahdan ainakin helpommin niiden avulla.

anna unen tulla

 

[vierailija]

Sinisen valon haitasta varmaan oletkin kuullut jo?

 

[vierailija]

Mä olen parikymmentä vuotta nukkunut huonosti/tuskin lainkaan. Makailen sängyssä ja lepään näin. Yks liitto hajonnut sen takia kun exä ei saanut nukuttua kun mä kääntyilin, ihmetteli vaan mikä siinä nukkumisessa on niin hankalaa.

 

[vierailija]

Itsekin vuorotyötä tekevä. Ei kannata mennä lliian aikasin sänkyyn koska silkoin uni ei tule. Mulla loppuu iltavuoro 21/22 ja menen nukkumaan vasta 24-01 koska elimistö käy "kierroksilla" jos suoraan töistä yrität mennä nukkumaan. Ja jos on aamu seuraavana pvnä sitten päikkärit.
Liikuntaa jos mahdollista, vähennä valoja pari h ennen nukkumaan menoa yms varmaan samt vinkit jota saat kuulla jokaiselta

 

[vierailija]

Mä olen parikymmentä vuotta nukkunut huonosti/tuskin lainkaan. Makailen sängyssä ja lepään näin. Yks liitto hajonnut sen takia kun exä ei saanut nukuttua kun mä kääntyilin, ihmetteli vaan mikä siinä nukkumisessa on niin hankalaa.

https://yle.fi/aihe/artikkeli/2016/...-alylaitteiden-sininen-valo-siirtaa-unirytmia

tiedäthän tuon?

 

[vierailija]

Orgasmi