Operaatio lihotuskuuri - mitä pitäis syödä?

Elikä ongelmana liian alhainen paino. Ja ihan varmasti johtuu vaan siitä, että en syö tarpeeksi. Jotenkin se murkinointi aina joko unohtuu tai syön liian kevyesti. Mutta mitä sitä pitäisi suuhunsa panna, että saisi painon normaaliksi.

Gluteeni ei vatsalle sovi ja sokeri on yöck oten kaikki kakut ja pullat ovat pois laskuista. Myöskin maitotuotteet menevät vain pieninä määrinä. Vatsa ei vaan tunnu vetävän sitä normi ruokaa tarpeeksi, oten jotain extra lihottavaa pitäis olla. Sipsejä olen yrittänyt pakolla syödä, mutta ei kai siinäkään pidemmän päälle mitään järkeä ole. Voiko vatsalaukkua venyttää syömällä väkisin?

 

Itse lihoin kalorilaskurin avulla. Söin yksinkertaisesti enemmän kuin kulutukseni oli. Niin lopulta 48kg muuttui 56 kg ja ihan vaan syömällä enempi.

 

Voi. Jos vedät vaan ähkyyn asti niin kyllä se venyy. Sitten taas kun olet vaikka 5 päivää syömättä niin ekalla kerralla kun syöt tuntuu kutistuneen, mutta kyllä se taas siitä, seuraavalla menee taas isompia annoksia (oma kokemus).
En mä lähtisi mitään erityisen hirveitä kalorisotkuja syömään, ja sipseissä on suolaa. Voihan sitä kyllä sitten nestettä saada kerättyä jolloin tuntuu että paino nousee?
Extra-lihottavaa, hmm. pienille lapsillehan lisätään öljyä ruokiin?
Sun pitäis kai vaan syödä useammin, napostella jotain koko ajan jne. ja juoda kaloripitoisia juomia.
Ei ole helppoa ei, itsekin olin keski-ikäiseksi asti liian laiha ja muutaman kerran tuli lihotuskuuria yritettyä.

 

Joo, kävinkin eilen jo kokeilemassa tota kalorilaskuria. Kuvittelin että syön n. 1000-1200 kaloria päivässä. Järkytyin ihan, kun päivän murkinoista kertyi vain 700 kaloria :O

Tavoite mullakin olis saada 49-50 kilosta lähemmäs kuuttakymppiä.

Tykkään syödä paljon marjoja hedelmiä ja vihanneksia, mutta niillä ei kyllä paljoa painoa nosteta. En vaan oikeen saa kurkusta alas mitään tukevampaa

 

Pähkinät, tuoremehu, rypsiöljyä puuroon, säännöllinen ateriarytmi - jotain syötävää kolmen tunnin välein.

 

Voi. Jos vedät vaan ähkyyn asti niin kyllä se venyy. Sitten taas kun olet vaikka 5 päivää syömättä niin ekalla kerralla kun syöt tuntuu kutistuneen, mutta kyllä se taas siitä, seuraavalla menee taas isompia annoksia (oma kokemus).
En mä lähtisi mitään erityisen hirveitä kalorisotkuja syömään, ja sipseissä on suolaa. Voihan sitä kyllä sitten nestettä saada kerättyä jolloin tuntuu että paino nousee?
Extra-lihottavaa, hmm. pienille lapsillehan lisätään öljyä ruokiin?
Sun pitäis kai vaan syödä useammin, napostella jotain koko ajan jne. ja juoda kaloripitoisia juomia.
Ei ole helppoa ei, itsekin olin keski-ikäiseksi asti liian laiha ja muutaman kerran tuli lihotuskuuria yritettyä.

Mietin kanssa, että ei sipsien ähmääminen loppupeleissä ole kovin järkevää. Öljyn lisäämistä ateriaan voisinkin kokeilla ja napostelua. Mitään vinkkejä mitä sitä puputtaa päivän lomassa? Leipä maistuu kyllä, mutta koska sen pitää olla gluteenitonta= törkeän kallista, niin ei viitsi paketillista päivässä syödä.

 

Mietin kanssa, että ei sipsien ähmääminen loppupeleissä ole kovin järkevää. Öljyn lisäämistä ateriaan voisinkin kokeilla ja napostelua. Mitään vinkkejä mitä sitä puputtaa päivän lomassa? Leipä maistuu kyllä, mutta koska sen pitää olla gluteenitonta= törkeän kallista, niin ei viitsi paketillista päivässä syödä.

Varmaan noi jonkun ehdottamat pähkinät sitten on hyvä, ja kasviksista sitten ne kaloripitoiset, kuten banaani? Se kalorilaskuri auttaa kyllä noissa, suuntaan jos toiseenkin.

 

[QUOTE="mii";30064848]Pähkinät, tuoremehu, rypsiöljyä puuroon, säännöllinen ateriarytmi - jotain syötävää kolmen tunnin välein.[/QUOTE]

Cashew pähkinöitä syön aika paljon(jos muistan ostaa ). Yritän kyllä syödä kolmen tunnin välein ja kotona se onnistuukin suht hyin. Töissä saattaa vierähtää pidempi aika syömättä. Mutta kun se mitä syön on sitten tyyliin porkkana ja lautasellien mustikoita ja mansikoita...

 

Lyö kastiketta sinne salaattiinkin

 

Marjat voisit syödä kera vaniljakastikkeen? Ei nyt ehkä terveellistä jonkun mielestä mutta nostaa annoksen kalorimäärää, enkä pidä niin pahana kun marjat kuitenkin terveellisiä.

 

Lyö kastiketta sinne salaattiinkin

Joo täytyy kuoruttaa salaatit jatkossa jollain vähän rasvaisemmalla kuin balsamicolla

 

[QUOTE="mii";30064870]Marjat voisit syödä kera vaniljakastikkeen? Ei nyt ehkä terveellistä jonkun mielestä mutta nostaa annoksen kalorimäärää, enkä pidä niin pahana kun marjat kuitenkin terveellisiä.[/QUOTE]

Vaniljakastike voisi mennä muuten, mutta vatsa ei kestä maitotuotteita kuin sen verran, että laitan tilkan maitoa kahviin(ja senkin pitää ola luomumaitoa tai pötsi suuttuu). Pitä kokeilla josko joku laktoositon kastike ei saisi mahaa sekaisin.

 

Ne maitotuotteet joita käytät, valitse rasvaisinta mahdollista.

Marjat kermavaahdon kanssa? Voita kasvisten päälle. Perunan sekaan saa hyvin hukutettua läjän voita.
Lihat rasvaisempaa laatua.
Leivän päälle vaikka munavoita.

Sokerihan ois lihottavaa, mut on nii epäterveellistä ettei kannata.

 

Vaniljakastike voisi mennä muuten, mutta vatsa ei kestä maitotuotteita kuin sen verran, että laitan tilkan maitoa kahviin(ja senkin pitää ola luomumaitoa tai pötsi suuttuu). Pitä kokeilla josko joku laktoositon kastike ei saisi mahaa sekaisin.

Kauravaniljakastike on hyvää.

 

Lisää rasvaa jossain muodotta ruokiin.

 

siis muodossa

 

Avokado, pähkinät, ala syödä leivän päällä jotain lihaleikkelettä, syö munia, juustoja

 

[QUOTE="puuhippa";30064929]Kauravaniljakastike on hyvää.[/QUOTE]

Onkohan siinä gluteenia? Täytyy lueskella tuoteselostetta tarkemmin. Kaurassa itsessäänhän ei ole, mutta ei sitä aina tiedä mitä keksivät lisäillä.

 

[QUOTE="mimmi";30064948]Lisää rasvaa jossain muodotta ruokiin.[/QUOTE]

Ei rasva lihota

 

Ei rasva lihota

No mikäs sitten? Kai siinä enemmän kaloreita on kuin "tyhjässä".

 

Onkohan siinä gluteenia? Täytyy lueskella tuoteselostetta tarkemmin. Kaurassa itsessäänhän ei ole, mutta ei sitä aina tiedä mitä keksivät lisäillä.

Nii joo, on siinä. Mutta on olemassa soijakermaa josta voi tehdä vaahtoa.

 

Yleensähän tuo on aika helppoa, sen kun vaan rupeaa syömään paljon sellaista mistä tykkää ja jatkaa syömistä vielä sen jälkeenkin, kun nälkä on hävinnyt. Mutta gluteeni-, sokeri- ja maitotuoteongelmat kieltämättä vaikeuttavat asiaa....

Mitä muuten juot janojuomana? Veden voisi korvata vaikka tuoremehulla tai kotikaljalla.

 

Punaviiniä..eli alat vaa dokaamaan.

 

Oletko muuten kokeillut grillausta?

 

Yleensähän tuo on aika helppoa, sen kun vaan rupeaa syömään paljon sellaista mistä tykkää ja jatkaa syömistä vielä sen jälkeenkin, kun nälkä on hävinnyt. Mutta gluteeni-, sokeri- ja maitotuoteongelmat kieltämättä vaikeuttavat asiaa....

Mitä muuten juot janojuomana? Veden voisi korvata vaikka tuoremehulla tai kotikaljalla.

Olen tosiaan yrittänyt pari päivää väkisin ahtaa lämmintä ruokaa naamaan ihan ähkyyn asti. Tosin yleensä tulee syötyä vain yksi lämmin ateria päivässä, joten en tiedä onko sillä kuinka paljon vaikutusta painonnousuun.

Kieltämättä nämä erikoisruokavaliohommelit aiheuttavat päänvaivaa. Tykkäisin esim syödä turkkilaista jogurttia, mutta vatsa ei kestä Ja gluteeniton leipä on ihan hirveän hintaista. Yksi paketti jossa on 3 reissumiehen kokoista leipäkiekkoa maksaa 4,5€ :O Itse jos leipoisi , niin saisi varmaan halvemmalla, mutta kun ei jaksa/ehdi/viitsi

Janojuomana menee n. 2 litraa vettä päivässä. Juuri muuta en juokkaan paitsi kahvia n. 5 kuppia päivässä. Tuoremehuja voisi kokeilla. Lihottaakohan tuoremehut, joihin ei ole lisätty sokeria? Kotikaljassa on varmaan sitä pahuksen gluteenia.