Aloitin saliharjoittelun, paino noussut monta kiloa :(

[punttichicks]

Aloitin kuntosaliharjoittelun kohta kolmisen viikkoa sitten. Käyn 2-3krt viikossa salilla, kerrallaan n1,5h ja teen koko kropan läpi.
Lisäksi käyn reippaalla tunnin lenkillä 2-3krt viikossa. Paino tippui ennen kovaa liikuntaa 1-2kg viikossa, mutta nyt on tullut yli 3kg takaisin Kalorimäärä ei ole kasvanut.

KErääkö lihas nestettä, vai mitä ihmettä tapahtuu?!

 

[dddd]

Jep, kerää nestettä. Tilanne tasaantunee piakkoin.

 

["vieras"]

Rasva vaihtuu lihasmassaan?

 

[dddd]

[QUOTE="vieras";28428678]Rasva vaihtuu lihasmassaan?[/QUOTE]

Semmonen pari kiloa lihasta naisella on aika työn takana.

 

[kfkfkf]

no ei se ihan noin nopsaan lihakseksi vaihdu. vaikka osa varmaan on lihastakin jos ihan kunnolla oot punttia nostanut. Nestettä lihas kerää.

Nou hätä

 

["Jenis"]

[QUOTE="vieras";28428678]Rasva vaihtuu lihasmassaan?[/QUOTE]

No ei valitettavasti kyllä noin nopeasti vaihdu.

Aika moni alkaa huomaamattaan syödä enemmän kun liikuntamäärä lisääntyy reippaasti, annoskokoja kannattaa tarkkailla.

 

[punttichicks]

[QUOTE="Jenis";28428703]No ei valitettavasti kyllä noin nopeasti vaihdu.

Aika moni alkaa huomaamattaan syödä enemmän kun liikuntamäärä lisääntyy reippaasti, annoskokoja kannattaa tarkkailla.[/QUOTE]

Kalorimäärät ei ole kasvaneet, pidän kirjaa kalorilaskurissa. Toki syön liikuntapäivinä enemmän kun kulutuskin on kovaa. Silti vaje jää päivittäin siihen -500kcal

 

[kfkfkf]

Nestettä se on, jatka käyntiä niin paino putoaa. Vai lihastako haluat lisää??

 

[punttichicks]

Nestettä se on, jatka käyntiä niin paino putoaa. Vai lihastako haluat lisää??

No lihasta lisää ja läskiä vähemmäksi.
Ylipainoa on reilusti, toki 20kg vähemmän kuin joulukuussa, mutta silti vielä ainakin 30kg pitää pudottaa että olen normaalipainossa.

 

["Jenis"]

Kalorimäärät ei ole kasvaneet, pidän kirjaa kalorilaskurissa. Toki syön liikuntapäivinä enemmän kun kulutuskin on kovaa. Silti vaje jää päivittäin siihen -500kcal

Ok, sitten on varmaan tosiaan just tosta nesteestä kyse - mulla on kovan treenin jälkeen aina kilo-pari lisää painoa seuraavana aamuna

 

[kfkfkf]

No lihasta lisää ja läskiä vähemmäksi.
Ylipainoa on reilusti, toki 20kg vähemmän kuin joulukuussa, mutta silti vielä ainakin 30kg pitää pudottaa että olen normaalipainossa.

Nou hätä, kyllä ne läskit on tänä aikana silti vähentyneet. Lihas vain kerää nestettä, mikä on ihan normaalia. Odota vaan, jonkun aikaa kun oot käynyt ja sit meet vaakalle ni paino putookin hurjasti

Tsempit sulle urakkaan, itelläni onneksi jo ohi :xmas:

 

["Vieras"]

Kai mittasit vyötärön ympäryksen, reidet jne. ennen kuin aloitit. Mitkä lukemat on nyt? Tuloksethan näkyvät ensin noissa. Lihas painaa enemmän kuin rasva. Voit siis olla kaventunut huomattavasti, vaikka paino onkin noussut. Itse laihdutan aina senttejä, enkä seiso puntarilla.

 

[muskulaari]

Painoa on kertynyt lisää sen takia, että se läski alkaa kiinteytymään lihaksiin, vaikka oot saman kokoinen kun aikasemmin, niin painoa tulee lisää sen takia että läskiä katoaa ja lihasta tulee tilalle. Lihas painaa enemmän kuin läski! )))

 

["Jenis"]

Painoa on kertynyt lisää sen takia, että se läski alkaa kiinteytymään lihaksiin, vaikka oot saman kokoinen kun aikasemmin, niin painoa tulee lisää sen takia että läskiä katoaa ja lihasta tulee tilalle. Lihas painaa enemmän kuin läski! )))

Anteeksi nyt, mutta kolmessa viikossa ei kyllä tule kilokaupalla lisää lihasta.

 

[kfkfkf]

No kolmessa viikossa ei kyllä tule 2kg lihasta lisää.
Vaatii jo kunnon sapuskat ilman vajetta tuo lihasmassan lisääntyminen.

Kyllä se nestettä on aapeella nyt lihaksissa. Mittanauha kannattaa ottaa käyttöön

 

[Näin]

Itselläni on viidessä vuodessa tullut 5 kg lisää painoa, mutta silti olen pienentynyt huomattavasti. Tämä kaikki on lihasta, mutta olenkin treenannut kovaa sellaiset 4-5 kertaa viikossa. Noilla määrillä ja kovalla treenillä lihasmassa lisääntyy, mutta 2-3 kertaa viikossa naisten normitreeniä ei saa aikaan mitään "läski muuttuu lihakseksi ja paino kasvaa" -efektiä.

Kun tekee kovaa painoharjoittelua, fiksut ihmiset eivät käy vaa'alla ollenkaan, koska paino ei kerro yhtään mitään

Joten ap:lle: tilanne korjaantuu varmaan pian itsekseen kun keho tottuu. Jatka treenaamista ja unohda vaa'an jatkuva tuijottaminen.

 

["eee"]

Nainen voi tosi hyvin suunnitellulla, rankalla treenillä ja huolellisella ruokavaliolla saada VUODESSA 2-3 kg lihasmassaa lisää.

 

[kfkfkf]

[QUOTE="eee";28428861]Nainen voi tosi hyvin suunnitellulla, rankalla treenillä ja huolellisella ruokavaliolla saada VUODESSA 2-3 kg lihasmassaa lisää.[/QUOTE]

Nimenomaan rankalla treenillä ja huolellisella ruokavaliolla, mihin ei tosiaan kuulu 500kcal vaje