Pitääkö syödä ennen vai jälkeen jumpan, ja mitä?

[painoapois]

Eli siis olen menossa illansuussa jumppatunnille, ja sen jälkeen vielä uimaan. Pitäisikö ruoka tehdä ennen jumppaa ja mennä jumppaan täydellä mahalla, vai pitäisikö pitää itsensä nälässä, ja syödä vastan jumpan ja uinnin jälkeen?

Olen vasta aloittanut liikunnan harrastamisen, joten perusjutut on vähän hukassa.

 

["vieras"]

Liikunnan jälkeen, aineenvaihdunta on silloin nopeampi

 

["vieras"]

Jos ennen jumppaa haluaa syödä vaikka välipalaa, on se mun kokemuksen mukaan tehtävä pari tuntia ennen jumppaa. Ei täydellä mahalla voi jumpata.

 

[mites ruuat muuten?]

Kuinka pitkä ruokaväli sulle tulee? Hyvä olis, että ei olis yli 4 tuntia ja jos et oo syöny, et jaksa liikkuakaan. Syö sopivasti ennen.

 

[Hoodrat]

Jep, suositushan on et pari tuntia ennen jumppaa pitäs syödä.

 

["aapee"]

Kuinka pitkä ruokaväli sulle tulee? Hyvä olis, että ei olis yli 4 tuntia ja jos et oo syöny, et jaksa liikkuakaan. Syö sopivasti ennen.

Syön lounaan noin klo 12. Jumppaan menen klo 17. Välipalaa syön tuossa iltapäivällä, täytyy varmaan jumppapäivinä syödä vähän tuhdimpi välipala kuin vain omena, ja jumppailla sitten sen varassa.

 

[anal slut]

Olisi hyvä sijoittaa liikunta tavalliseen päivärytmiin sopivaksi, eikä niin että muutat nykyisen rytmisi liikunnan vuoksi. Liikkumaan ei kannata mennä nälkäisenä eikä kylläänä, vaan silloin kun on reipas olo, tiedät itse. Raskaan urheilusuorituksen jälkeen voi syödä tai juoda hiilihydraatteja ja proteiineja sisältävää ruokaa.

 

["aapee"]

Olisi hyvä sijoittaa liikunta tavalliseen päivärytmiin sopivaksi, eikä niin että muutat nykyisen rytmisi liikunnan vuoksi. Liikkumaan ei kannata mennä nälkäisenä eikä kylläänä, vaan silloin kun on reipas olo, tiedät itse. Raskaan urheilusuorituksen jälkeen voi syödä tai juoda hiilihydraatteja ja proteiineja sisältävää ruokaa.

Olis varmaan ideaalitilanne, mutta kun käyn ohjatussa liikunnassa, niin en voi itse päättää niiden alkamisaikoja.