(Ala)karppaajat!

Hei kaikki karppaajat, jotka siis olette nimenomaan laihduttaneet kyseisellä ruokavaliolla.Antakaa vinkkejä asiasta kiinnostuneelle ja karppausta aikovalle. Mistä saa tietoa karppauksesta? Millaista ruokavaliota pitäisi aluksi noudattaa nimenomaan laihdutusvaiheessa, ei ylläpitokarppauksessa.
Kertokaa esimerkkejä päivän ruokavaliostanne, mitä syötte ja kuinka paljon?

 

http://karppaus.info/
http://www.fineli.fi/foodlist.php?name=M%&lang=fi
http://www.fineli.fi/topfoods.php?compid=2168&lang=fi

 

Jotain kirjoja kannattaisi lukea riippuen miten karppaat. Antti Heikkilän ja Antkinsin kirjat tulevat ekana mieleen. Melkein kivikautinen keittokirja on hyvä perusteos, jossa asiat on selitetty maalikollekin ymmärrettävästi ja siinä on lisänä tietysti noita resptejä.

Aloitusvaiheessa yleensä pidetään hiilarit matalammalla kuin ylläpitovaiheessa. On kuitenkin varsin yksilöllistä mikä määrä sopii kenellekin, joten kokeilemalla löydät itsellesi pahaimman karppityylin.

 

Saako karpatessa syödä hedelmiä ollenkaan vai onko niissä turhia sokereita?

 

Tähän ei ole yksiselitteistä vastausta. Riippuu karppaustyylistä. Toiset syö esim omppua päivittäin, toiset silloin tällöin ja toiset ei koskaan.

 

Kannattaa oikeesti lukee ainakin yks kirja. Kukaan ei mielellään anna yksiselitteisiä ohjeita koska karppilammikkoon sopii niin montaa eri tyyliä. Itse suosin hedelmiä mutta en yhtään viljaa, jotkut tekee juuri toisinpäin.

 

Heikkilän kirjoista kannattaa alkaa: Elämän paras aika ja siihen on jatkoa ne ruokakirjat, siitä se alkaa. Mut porttikielto tulee helposti sinne karppaussivulle, kun ei halua syödä tiettyjä leikkeleitä. Kaikkea vaan ei saa sanoa kaikille, esimerkiksi:
http://karppaus.info/forum/viewtopic.php?t=28242

 

Kiitos neuvoista! Vielä pitää kysyä, että oletteko todella laihtuneet ja paljon karppaamisella siitä huolimatta, että rasvan käyttö on melko "hulvatonta" muihin laihkareihin verrattuna?!
Ja lisää vinkkejä otetaan vastaan!

 

Nosto.

 

olen laihtunut...
tammikuussa oli lähtö 60kg ja alakarppasin n.5viikkoa
ja painoa putos 8kiloa.
sitten hölläsin vähän ja nyt painan 48-49kg
nyt hyväkarpilla pitelen painoa tässä ja nautin syömisestä =)

tossa sivu mistä näkee hyvin mitä kandee syyä ja mitä ei =)
http://karppaus.info/wiki/index.php?title=Ateriamatriisi

 

olen laihtunut...
tammikuussa oli lähtö 60kg ja alakarppasin n.5viikkoa
ja painoa putos 8kiloa.
sitten hölläsin vähän ja nyt painan 48-49kg
nyt hyväkarpilla pitelen painoa tässä ja nautin syömisestä =)

tossa sivu mistä näkee hyvin mitä kandee syyä ja mitä ei =)
http://karppaus.info/wiki/index.php?title=Ateriamatriisi

Kävinkin jo tuolla, mutta ongelma on se paljonko kyseisiä tuotteita saa syödä kerralla? Missään ei ole ns.ruoka-annoskokoja, että millaisia niiden pitäisi olla.

 

olen laihtunut...
tammikuussa oli lähtö 60kg ja alakarppasin n.5viikkoa
ja painoa putos 8kiloa.
sitten hölläsin vähän ja nyt painan 48-49kg
nyt hyväkarpilla pitelen painoa tässä ja nautin syömisestä =)

tossa sivu mistä näkee hyvin mitä kandee syyä ja mitä ei =)
http://karppaus.info/wiki/index.php?title=Ateriamatriisi

Kävinkin jo tuolla, mutta ongelma on se paljonko kyseisiä tuotteita saa syödä kerralla? Missään ei ole ns.ruoka-annoskokoja, että millaisia niiden pitäisi olla.

jaaa =)
no mä en ole juurikaan kattellu määriä,syön mahani täyteen mutta en ähkyä

mulla yleensä lautasella
pihvi/kalaa
paistettuja vihanneksia/muna jossakin muodossa
salaattia

 

karppaajat!

 

jaaa =)
no mä en ole juurikaan kattellu määriä,syön mahani täyteen mutta en ähkyä

mulla yleensä lautasella
pihvi/kalaa
paistettuja vihanneksia/muna jossakin muodossa
salaattia

Helppoa kuitenkin

 

Kävinkin jo tuolla, mutta ongelma on se paljonko kyseisiä tuotteita saa syödä kerralla? Missään ei ole ns.ruoka-annoskokoja, että millaisia niiden pitäisi olla.

Sivusto on kai muuttanut?