Voiko D-vitamiinia saada liikaa kun sitä on tungettu piimään, maitoon jogurttiin ja syön multivitaa..

[khkaa]

Otan aina silloin tällöin multivita family vitamiinin ja juon paljon piimää ja syön jogurtteja ja mietin että eikö ole vaarana saada liikaa D-vitamiinia kun sitä on tungettu maitoon, piimään, jogurttiin jne. Haluaisin kuitenkin ottaa multivitaa välillä koska siinä on monia muitakin vitamiineja. Eikö ole Piimää ilman D-vitamiinia?

 

[..]

No et todellakaan saa edes tarpeeksi kyseistä vitamiinia vaikka kuinka söisit mitä! Itse syön 125mikrog d-vitamiinia. Tiedätkö mitä määriä auringosta sitä saat? Suomen suositukset on ihan perseestä.

 

["Vieras"]

Hyvin suuret D-vitamiiniannokset lisäävät luun hajoamista ja suurentavat veren kalsiumpitoisuutta. Tätä on käytetty hyödyksi lisäkilpirauhasten vajaatoiminnan hoidossa, jossa D-vitamiinijohdoksia käyttäen voidaan nostaa muuten pieni veren kalsiumpitoisuus normaalitasolle ja korjata sairauden aiheuttamat oireet. Liian suuret D-vitamiinimäärät suurentavat liiaksi veren kalsiumpitoisuutta ja voivat aiheuttaa kalsiumsuolojen saostumista kudoksiin sekä sydän- ja hermostoperäisiä oireita. Vaikeimmissa muodoissa voi kehittyä munuaisten vajaatoiminta ja pahimmillaan myrkytys voi johtaa kuolemaan. Myöskään D-vitamiinia ei ruoasta voi saada liian suuria annoksia, vaan ongelmat liittyvät vitamiinivalmisteisiin.

 

["Omppu"]

Luomutuotteisiin ei lisätä D-vitamiinia, joten niitä ostoskärryyn. Ruuasta tosiaan on aika mahdotonta saada liikaa D-vitamiinia, vaikka ottaisikin yhden vitamiinitabletin. Ongelmia tulee, jos vitamiinitabletteja otetaan paria erilaista, joissa on samoja vitamiineja ja/ tai niitä käytetään reilusti. Saantisuositukset ovat myös tehty ihmisille, jotka syövät rasvaista kalaa 2 kertaa viikossa jota aika harva kuitenkaan syö. Älä siis turhaan huolehdi.

 

["äityli"]

Otan aina silloin tällöin multivita family vitamiinin ja juon paljon piimää ja syön jogurtteja ja mietin että eikö ole vaarana saada liikaa D-vitamiinia kun sitä on tungettu maitoon, piimään, jogurttiin jne. Haluaisin kuitenkin ottaa multivitaa välillä koska siinä on monia muitakin vitamiineja. Eikö ole Piimää ilman D-vitamiinia?

Et saa liikaa D-vitamiinia, vaan liikaa kalsimia kun juot paljon piimää. Deetä saat liian vähän, vaikka joisit litran päivässä. Kun otat 150µg D3 päivässä, riittää 1 lasi piimää, koska D maksimoi kalsiumin imeytymisen ja lisäksi kalsiumia saa muualtakin kuin maitovalmisteista. Lopeta synteettinen multitabs.

 

[Govalon]

Syömällä ei Suomessa voi saada liikaa D-vitamiinia. Tummaihoisten vielä mahdottomampi, koska tumma iho imee huonommin auringonvaloa ja täten keho myös tuottaa huonommin D-vitamiinia. Valkoinen iho imee paremmin valoa, joka on hyödyllistä täällä pohjoisessa, jossa auringon valoa on niukasti. Tumma iho taas on parempi valkoiseen nähden etelässä, jossa auringon valoa saa reilusti enemmän.