VINKKEJÄ STEPPERI TREENIIN

[operaatio jouluksi kuntoon]

ostin stepperin,nyt te ns. ammattilaiset antakaa vinkkejä...omistan myös hyppynarun,vatsalihaspenkin,kuntopyörän ja jumppakuminauhan... auttakaa avutonta...en tiä miten alottaa ja saada kuitenkin kohtuu nopeesti tuloksia. on mulla 5kg käsipainotkin,oon jo pidempään niitä niskojentakia nostellu. ruokavaloi on kohdallaan,hiilarit vähässä ja protskuu runsaasti. rasvaa sen 30g. paino saisikin tippua 10-15kg.

 

[Minäkin haluan saman verran pois]

Laitatko sun ruoka"valio" ohjetta. Pitäis kanssa saada painoa pois, stepperi on mullakin

 

[operaatio jouluksi kuntoon]

kaikki viljatuotteet oon jättänyt pois,syön paljon kasviksia ja salaattia. ja tietysti lihaa. aamusin paistan munakkaan ja päivällä syön naudanlihaa/kanaa ja kasviksia. illalla syön jos on nälkä tonnikalaa tms. huomaan ettei ole niin nälkä kun syö proteiinia runsaasti. olen saanut jo n.8 kiloa pois,liikkunut en kyllä oo,nyt otin itseäni niskasta kiinni!

 

[Minäkin haluan saman verran pois]

Kiitos täytyy kokeilla