vinkkejä miten laihduttaa 13kg ?

[asdfgh3]

Nyt on hyvät neuvot tarpeen?
13kg pitäis pudottaa painoa..
miten ja millä vauhdilla olis realistinen?

liikunta ja ruokavalio ?

 

["vieras"]

Mä muutin aikoinani ruokavaliota täysin. Liikuntaa en juurikaan lisännyt. 12kg tippui 2kk:n aikana. Olen todellinen sokerihiiri, joten herkkujen jättäminen auttoi.

 

["mei"]

Jos laihdutus on ´vaikeaa´, tee niinkuin minä: herkkupäivä kerran viikkoon,muina päivinä syön huomattavasti vähemmän.
Ammupala on tärkeä! Sitten yksi lämmin ruoka (kohtuudella..)ja iltapala.
Ei ole vaikeaa koska saa pitää sen yhden herkkupäivän!