Menu
Kaksplus
VAUVAHAAVEET
Hedelmällisyys
Lapsettomuus
Adoptio
Ovulaatiolaskuri
RASKAUS
Raskaus viikko viikolta
Synnytys
Synnytystarinat
Raskauslaskuri
VAUVA
Imetys ja vauvan ruoka
Vauvan kehitys
Vauvan terveys
Nimikone
LAPSI
Lapsen kehitys
Lapsen terveys
Pituuslaskuri
PERHE-ELÄMÄ
Ruoka
Vaatteet ja varusteet
Koti
Vapaa-aika
Parisuhde
Työ ja raha
VANHEMMUUS
Kasvatus
Vanhemman terveys
Minun tarinani
LASKURIT
Ovulaatiolaskuri
Raskauslaskuri
Raskaus viikko viikolta
Kiinalainen syntymäkalenteri
Nimikone
Pituuslaskuri
PODCAST
KILPAILUT
BLOGIT
Menu
ETUSIVU
KESKUSTELUT
Aihe vapaa
Lapsen saaminen
Vauva ja taapero
Lapset ja teinit
Perhe-elämä
Seksi
Seksinovellit ja eroottiset tarinat
KÄYTTÄJÄT
OHJEITA
Kirjaudu
Rekisteröidy
Hae
Hae vain otsikoista
Käyttäjältä:
Hae vain otsikoista
Käyttäjältä:
Kaksplussan Keskustelupalsta
Kirjaudu
Kaksplus
VAUVAHAAVEET
Hedelmällisyys
Lapsettomuus
Adoptio
Ovulaatiolaskuri
RASKAUS
Raskaus viikko viikolta
Synnytys
Synnytystarinat
Raskauslaskuri
VAUVA
Imetys ja vauvan ruoka
Vauvan kehitys
Vauvan terveys
Nimikone
LAPSI
Lapsen kehitys
Lapsen terveys
Pituuslaskuri
PERHE-ELÄMÄ
Ruoka
Vaatteet ja varusteet
Koti
Vapaa-aika
Parisuhde
Työ ja raha
VANHEMMUUS
Kasvatus
Vanhemman terveys
Minun tarinani
LASKURIT
Ovulaatiolaskuri
Raskauslaskuri
Raskaus viikko viikolta
Kiinalainen syntymäkalenteri
Nimikone
Pituuslaskuri
PODCAST
KILPAILUT
BLOGIT
Perhe-elämä
Vauvakuumeilijoiden painonpudotusketju
JavaScript is disabled. For a better experience, please enable JavaScript in your browser before proceeding.
Vastaa viestiketjuun
Muistiinpanot
<p>[QUOTE="Disco Volante, post: 32426967, member: 147358"]</p><p>[USER=143967]@Rusakkonen[/USER] Kuntosalilla tekisin aluksi ns. pitkiä sarjoja, eli niin kevyillä painoilla että jaksat tehdä 12-15 toistoa kolme kertaa, sarjojen välissä pieni tauko (kunnosta riippuen minuutista muutamaan). Kannattaa kuukauden verran käyttää samaa ohjelmaa, ja niin että vähintään joka toinen kerta lisäät painoja. Kun kokemusta punttitreenistä on jo enemmän, välillä kannattaa tehdä lyhyitä sarjoja: paljon isommilla painoilla, tavoitteena 4-6 toistoa. Jos aerobinen kunto on heikko, ja puntilla hengästyy helposti, kannattanee lapsitavoitteen kannalta tehdä kevyempää treeniä. Varsinkaan raskaana ei saisi hengästyä niin että puuskuttaa, vauvalta voi loppua happi (käytännössä äiti taitaisi kuitenkin pyörtyä ensin). Voimatreeni aiheuttaa myös ilman hengästymistä hormonaalisia reaktioita elimistöön, mutta nämä voivat joskus olla myös positiivisia lapsensaannin kannalta.</p><p></p><p>Syöminen on todella tärkeää lihasten säilyttämisessä. Taitaa olla tärkeämpää kuin puntti. Pitää syödä tiheästi (3-4h välein) ja tosiaan joka aterialla proteiinia. Ihmisen lepokulutus riippuu lihasmassan määrästä, eli jos menettää painonpudotuksessa lihasta, voi syödä jatkuvasti yhä vähemmän. Jos sen sijaan kasvattaa lihasta samaan aikaan kun läskiä lähtee, voi syödä saman verran (läskikin kuluttaa kaloreita eli läskin lähtiessä pitäisi periaatteessa syödä yhä vähemmän). </p><p></p><p>Viime viikko meni akillesjänteen tulehdusta parannellessa, ja toisaalta oli vieraita koko viikko, ja söin hirveästi ulkona. Painoa silti kertynyt vain +200g. Mittailen taas ensi sunnuntaina!</p><p>[/QUOTE]</p>
[QUOTE="Disco Volante, post: 32426967, member: 147358"] [USER=143967]@Rusakkonen[/USER] Kuntosalilla tekisin aluksi ns. pitkiä sarjoja, eli niin kevyillä painoilla että jaksat tehdä 12-15 toistoa kolme kertaa, sarjojen välissä pieni tauko (kunnosta riippuen minuutista muutamaan). Kannattaa kuukauden verran käyttää samaa ohjelmaa, ja niin että vähintään joka toinen kerta lisäät painoja. Kun kokemusta punttitreenistä on jo enemmän, välillä kannattaa tehdä lyhyitä sarjoja: paljon isommilla painoilla, tavoitteena 4-6 toistoa. Jos aerobinen kunto on heikko, ja puntilla hengästyy helposti, kannattanee lapsitavoitteen kannalta tehdä kevyempää treeniä. Varsinkaan raskaana ei saisi hengästyä niin että puuskuttaa, vauvalta voi loppua happi (käytännössä äiti taitaisi kuitenkin pyörtyä ensin). Voimatreeni aiheuttaa myös ilman hengästymistä hormonaalisia reaktioita elimistöön, mutta nämä voivat joskus olla myös positiivisia lapsensaannin kannalta. Syöminen on todella tärkeää lihasten säilyttämisessä. Taitaa olla tärkeämpää kuin puntti. Pitää syödä tiheästi (3-4h välein) ja tosiaan joka aterialla proteiinia. Ihmisen lepokulutus riippuu lihasmassan määrästä, eli jos menettää painonpudotuksessa lihasta, voi syödä jatkuvasti yhä vähemmän. Jos sen sijaan kasvattaa lihasta samaan aikaan kun läskiä lähtee, voi syödä saman verran (läskikin kuluttaa kaloreita eli läskin lähtiessä pitäisi periaatteessa syödä yhä vähemmän). Viime viikko meni akillesjänteen tulehdusta parannellessa, ja toisaalta oli vieraita koko viikko, ja söin hirveästi ulkona. Painoa silti kertynyt vain +200g. Mittailen taas ensi sunnuntaina! [/QUOTE]
Esikatsele
Nimimerkki
Varmistus
Kirjoita seuraavat numerot pienimmästä suurimpaan ilman pilkkuja: 6, 7, 1
Lähetä vastaus
Uusimmat
Luetuimmat
Kuumimmat
Uusimmat
Näytä kaikki
1.
Usan presidentti Joe Biden väitti totuuden vastaisesti enonsa joutuneen kannibaalien syömäksi
Tänään 00:46
vierailija
0 Viestiä
Aihe vapaa
2.
Onko kaikki Ukrainassa kuolleet suomen sotilaat Lappeenrannasta?
Eilen 22:03
vierailija
2 Viestiä
Aihe vapaa
3.
Alkuraskauden oireet
Eilen 21:38
vierailija
0 Viestiä
Lapsen saaminen
4.
Kokoomusnuorille tulee ullatus joka kerta kun kokoomus on vallassa
Eilen 21:24
vierailija
0 Viestiä
Aihe vapaa
5.
Hyvin menee..koko aika lippu puolessa välissä
Eilen 21:23
vierailija
0 Viestiä
Aihe vapaa
6.
Ihan näin Suomen kansalaisena toivoisin...
Eilen 20:34
vierailija
4 Viestiä
Aihe vapaa
7.
Ruotsalaiset kauhuissaan palauttavat Suomeen sata saamelaisten pääkalloja, kannattaako noita muinaisia kalmistoja mennä ronkkimaan?
Eilen 20:02
vierailija
7 Viestiä
Aihe vapaa
8.
"Helsingin käräjäoikeus tuomitsi Issam Rafilin kahdesta raískauksesta kolmen vuoden ja neljän kuukauden vankeuteen."
Eilen 20:01
vierailija
0 Viestiä
Aihe vapaa
Luetuimmat
1.
"Olen työkyvytön, koska pystyn tekemään vain sellaista työtä, joka tuntuu minusta kivalta."
Started by vierailija
Maanantai klo 22:07
Luettu: 5K
Aihe vapaa
2.
Oletko 100% Varma Taivaaseen Pääsystä?
Started by vierailija
Maanantai klo 02:34
Luettu: 1K
Aihe vapaa
3.
Politiikan pyrstötähti Sannan tapa työllistää suomalaisia: työllusti 17 ja se hupi maksoi 15 miljoonaa
Started by vierailija
Sunnuntai klo 16:18
Luettu: 1K
Aihe vapaa
4.
Iranista ammuttu tuhansia raketteja ja ohjuksia Israeliin, taitaa olla pappisvallan päivät ohi!
Started by vierailija
Sunnuntai klo 00:41
Luettu: 953
Aihe vapaa
5.
Vainajien kylmäsäilytystilat ovat täynnä sanottiin
Started by vierailija
Maanantai klo 12:45
Luettu: 716
Aihe vapaa
6.
Yle: Suomen talous pärjääkin Ruotsia ja Tanskaa huonommin yritysten takia, ei työläisten. Yllättikö? ..no ei
Started by vierailija
Sunnuntai klo 16:26
Luettu: 587
Aihe vapaa
7.
Helsingin Sanomissa Maija Laura Kauhanen kertoo olevansa rasisti
Started by vierailija
Sunnuntai klo 10:40
Luettu: 579
Aihe vapaa
8.
OrpoPurra nostaa Suomen yleisen ALV:n EU-maiden huipulle 25,5%, vain Orbánin oikeiston Unkarissa korkempi
Started by vierailija
Tiistai klo 10:11
Luettu: 578
Aihe vapaa
Kuumimmat
Näytä kaikki
1.
K/B-komposti
Latest: vierailija
4 min sitten
Aihe vapaa
2.
Valtiovarainministeri Riikka Purra ilmoitti valtionhallintoon liittyvistä "merkittävistä" lisäsäästöistä, yli 400 miljoonaa euroa
Latest: vierailija
10 min sitten
Aihe vapaa
3.
JOULUAATTO ON JO OHI VIIKON PÄÄSTÄ TÄHÄN AIKAAN!!!
Latest: vierailija
19 min sitten
Aihe vapaa
4.
Aikamoinen puutarha
Latest: vierailija
20 min sitten
Aihe vapaa
5.
Marraskuiset 2024
Latest: Iltatähti89
26 min sitten
Lapsen saaminen
6.
"Taloyhtiöiden perimät vastikemaksut uhkaavat nousta rajusti tänä ja ensi vuonna."
Latest: vierailija
26 min sitten
Aihe vapaa
7.
Jos laitatte joulukuusen, olette vastuuttomia.
Latest: vierailija
29 min sitten
Aihe vapaa
8.
Haaveena vauva 2025
Latest: heltsuli
29 min sitten
Lapsen saaminen
Yhteistyössä
Perhe-elämä
Vauvakuumeilijoiden painonpudotusketju
Ylös
Bottom
+ Aloita uusi keskustelu