Menu
Kaksplus
VAUVAHAAVEET
Hedelmällisyys
Lapsettomuus
Adoptio
Ovulaatiolaskuri
RASKAUS
Raskaus viikko viikolta
Synnytys
Synnytystarinat
Raskauslaskuri
VAUVA
Imetys ja vauvan ruoka
Vauvan kehitys
Vauvan terveys
Nimikone
LAPSI
Lapsen kehitys
Lapsen terveys
Pituuslaskuri
PERHE-ELÄMÄ
Ruoka
Vaatteet ja varusteet
Koti
Vapaa-aika
Parisuhde
Työ ja raha
VANHEMMUUS
Kasvatus
Vanhemman terveys
Minun tarinani
LASKURIT
Ovulaatiolaskuri
Raskauslaskuri
Raskaus viikko viikolta
Kiinalainen syntymäkalenteri
Nimikone
Pituuslaskuri
PODCAST
KILPAILUT
BLOGIT
Menu
ETUSIVU
KESKUSTELUT
Aihe vapaa
Lapsen saaminen
Vauva ja taapero
Lapset ja teinit
Perhe-elämä
Seksi
Seksinovellit ja eroottiset tarinat
KÄYTTÄJÄT
OHJEITA
Kirjaudu
Rekisteröidy
Hae
Hae vain otsikoista
Käyttäjältä:
Hae vain otsikoista
Käyttäjältä:
Kaksplussan Keskustelupalsta
Kirjaudu
Kaksplus
VAUVAHAAVEET
Hedelmällisyys
Lapsettomuus
Adoptio
Ovulaatiolaskuri
RASKAUS
Raskaus viikko viikolta
Synnytys
Synnytystarinat
Raskauslaskuri
VAUVA
Imetys ja vauvan ruoka
Vauvan kehitys
Vauvan terveys
Nimikone
LAPSI
Lapsen kehitys
Lapsen terveys
Pituuslaskuri
PERHE-ELÄMÄ
Ruoka
Vaatteet ja varusteet
Koti
Vapaa-aika
Parisuhde
Työ ja raha
VANHEMMUUS
Kasvatus
Vanhemman terveys
Minun tarinani
LASKURIT
Ovulaatiolaskuri
Raskauslaskuri
Raskaus viikko viikolta
Kiinalainen syntymäkalenteri
Nimikone
Pituuslaskuri
PODCAST
KILPAILUT
BLOGIT
Perhe-elämä
¤ Uutta Elämäntapaa Opettelemassa ¤ vol. 2
JavaScript is disabled. For a better experience, please enable JavaScript in your browser before proceeding.
Vastaa viestiketjuun
Muistiinpanot
<p>[QUOTE="Malina, post: 17657198, member: 50479"]</p><p>Perusta </p><p>Ennen ¤ 63,5 ¤ bmi 25.6 </p><p><strong>Nyt ¤ 59,5 [-4,o] </strong></p><p></p><p>Viikon keskiarvot </p><p>31 = 59,9 [+-o] ¤ 32 = 59,8 [-o,1] ¤ 33 = 6o,3 [+o,5] </p><p>34 = 6o,2 [-0,1] ¤ 35 = 6o,6 [+o,4] ¤ 36 = 61,1 [+o,5] </p><p>37 = 6o,5 [-o,6] ¤ 38 = 6o,o [-o,5] ¤ 39 = 6o,5 [+o,5] </p><p>40 = 59,9 [-o,6] ¤ 41 = 59,5 [-o,4]</p><p></p><p><strong>Liikunnasta</strong></p><p>Liikunnat jäi vähiin. Pääsin lenkille vain kolme kertaa, vaikka mieli olisi tehnyt ainakin kuusi kertaa.. Mutta ylläri - taas tää perinteinen, kuten intissä "penikat".. Tosiassa kysehän on siitä, että säären etuosa tulee kipeäksi, kun lihas[?] kiinnittyy luuhun[?]. Ja kipu on aivan hirveä.. Pidi kaksi lepopäivää, mutta tänään ilma oli niin mahtava, kuin olisi kevät ilman loskaa. Aurinko paistoi lämpimästi ja silti ilma oli raikas. Heti ekat juoksuaskeleet kun olin ottanut niin. AUTS. Sattui ja sattui ja sattui.. Piti se kuitenkin käydä treeni heittämässä.. Joskin kävelin enemmän kuin normaalisti.. Kova ikävä mun polarin sykemittaria. Kun ei näillä pulsesoniceilla saa mitään tuntumaa siihen mitä on kalorikulutus.. Tämä mittari näytti 520kcal/20g rasvaa/169bpm. Ja leposykkeeksi se laski 42 ja juoksun aikana oli ihan hölkkkävauhdissa mun sykkeet muka 210!! Joten ei oo luottamista tuohon..</p><p></p><p><strong>A-vitamiini valitusta</strong></p><p>Löysin taas lisää a-vitamiinia ruuista mitä syön.. "Miks sitä pitää joka paikkaan tunkea. <img src="data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7" class="smilie smilie--sprite smilie--sprite2" alt=";)" title="Vinkkaa silmää ;)" data-shortname=";)" /> " Tällä kertaa oli huomion kohteenani Juusto - kiskoin sitä urakalla tuossa kaksi päivää [yht. n.300g].. Ja auts. Huulet kuivu niin pahasti, että niihin tuli rakkuloita. yhyyy. Sitten appelsiinit ja satsumat. Arghh mitä mä syön? Käsivarretkin kuivat, samoin silmät.. Vähän rasittavaa, mut muuten ihan jees.</p><p></p><p><strong>Herkuttelusta</strong></p><p>Kalorimäärät jäivät pieniksi, niin kyllä herkuttelin!! Noo epusteks se juusto. Polari+rypsiöljy.. Sitten yks pulla, 10karkkia, 10 sipsiä = olin mummon luona kyläilemässä. =) Tänään 110g irttareita. Ja pe-la päivinä 3x20g toffeesuklapatukoita. Sen lisäksi 3 puolloa light limsaa.. -- Mä kyl luulin, että olisin syönyt enemmän nuit irttareita, mutta en näköjään olekkaan. Hyvä minä.</p><p></p><p><strong>Kaloreista</strong></p><p>Kalorimäärät tällä viikolla [1250kcal/vrk] + liikunta [1100kcal] saatan vielä tehdä stepperi treenin illalla, jos jaksan. Ruuasta - mulla vaan ei oo ollut nälkä - osan tuostakin ruuasta joutunut "pakottamaan" kurkusta alas.. Juu tiedän kalorivajetta on tosi typerää korvata herkuilla - mutta parempi se on niin tehdä siihen asti, että löydän syyn miksen saa riittävästi kaloreita..</p><p></p><p><strong>Elämänhallinnasta + ruuasta</strong></p><p>Se on kyl tosi hieno tunne, että yhden tavoitteistani saavuttanut - oppinut suhtautumaan eritavalla ruokaan ja liikuntaan. Toivon, ettei tämä ole väliaikaista, mutta toisaalta, en kiellä itseltäni mitään, mutta samalla kiinnitän huomioni siihen, että yritän saada 45-65g rasvaa päivässä ja että niistä valta osa on hyviä rasvoja. [helpoin keino minulle saada hyviä rasvoja on cashewit ja mantelit - joita en enää laske herkuiksi, vaikka niistä tulee päivässä 200-400kcal]. Proteiineja yritän saada päivässä vähintään 60g mieluummin yli 80g.. Tämä sujuu suht helposti, koska syön tonnikalaa päivittäin. [oih saisipa merilohta]. Tuosta kalastahan saan myös hieman hyviä rasvoja. Proteiineja taas maitotuotteista tulee suht helposti. Hiilarit pyrin pitämään alle 200g, toisinaan niitä tulee jopa alle 100g - mutta mitään karppia musta ei tule. Kasviksien jne määrät liikkuu 450-1000g puitteissa. Kuidut puolestaan 15-35 välillä. Tämä litania nyt siksi, että luulen siinä olevan mulle avaimia siihen, miksi en tunne juurikaan nälkää. Tällä hetkellä haasteena on syödä tasaisemmin, aamupala on jäänyt koska unirytmi on ollut viidelta aamulla nukkumaan ja 11-13 välillä ylös. Voi minua. Suuri askel myös tuohon ruokamäärien vähenemiseen lienee se, etten tunne syöpöttele. Pikku hiljaa päässyt ikävästä ja ahdistuksesta yli ja se on varmaan aika iso juttu kyl.</p><p></p><p><strong>Painohistoriaa ja yllätyksiä</strong></p><p>Selasin mun paino hirstoriaa ja toisin kun luulin olenkin painanut 67,6 ensimmäisen kerran jo tammikuussa 2006 -- Tämä oli mulle yllätys, luulin, että paino olisi ollut 68 ensimmäistä kertaa vasta Kesällä 2007. Noo Vielä vähän historian havinaa, paino oli ennen keskenmenoja [1/04 ja 8/04] -- kesällä 2003 painoni oli alle 52. Vuoden 2004 jälkeen painoni on pyörinyt 61-68 välillä siis. Joten kylllä olin yllättynyt kun perjantaina mun paino oli 58,9 !! Tänään 59,1 - Mutta kai se sitten kuitenkin putoaa vaikka sahaa aika pahasti.</p><p></p><p><strong>Kiloklubista</strong></p><p>Juu, alussa tosi rankkaa tehdä sitä ruoka päiväkirjaa.. Mutta kun jaksanut pari viikkoa vääntää ja tallentaa suosikkeja ja joitain suosikki reseptejä - niin nyt se sujuu jo hyvin. Mulla siinä mielessä hyvä, että voin uhrata tunnin tai puol siihen päivässä, että suunnittelen miten syön ja mitä, että saan kaiken tarvittavan ravinnosta. Ja se, että käytän pääasiassa samoja ruokia pidemmän aikaan kolmisen kuukauttakin voi olla innostus yhteen ja sitten siirryn seuraavaan ruokalistaan - johon kuuluu ehkä 2-4 eri ruokalajia.. Perheellisenähän en voisi näin toimia ja silloin kiloklubin päiväkirjan käyttö olisi hankalaa. Tai sitten sieltä löytyy reseptejä, joissa ohje mukana - niin sinänsä ei tarvitsisi sitten miettiä mitä ruokaa tekee ja annoksen kalorit on laskettu valmiiksi. Anyway en ole täällä nyt mainostamassa kyseistä palvelua.. Mutta itse teen usein niin, että kun sattuu sopivasti aikaa niin suunnittelen ruokailut ja ostos listaa etukäteen.. Teen siis muutamalle päivälle etukäteen suunnitelman siitä mitä aion syödä - enkä vain kirjaa ylös sitä mukaan kun suuhuni jotain laitan. Tämä tästä tieto iskusta.</p><p></p><p></p><p><strong>Lopuksi</strong></p><p>Mun oli tarkoitus käydä heittämässä vain päivitys, mutta näinhän tässä taas kävi.. Ei tuo painon putoaminen ole ollut mulle "se juttu" tällä viikolla. Toki se on ihan jees, että kaksi pudotus viikkoa peräkkäin. Mutta ennemmin leijun taivaassa tästä olosta mitä viimiset kolme viikkoa on ollut liikunnan suhteen ja viimiset kaksi viikkoa sen suhteen, että pystyn kontrolloimaan syömisiäni. Lenkkeily jää ensi viikolta. Pakko kai pitää enemmän kuin kaksi välipäivää - ei näillä jaloilla pärjää. Mutta onneksi ei polvi ole ollut kipeä. Luulin että se menisi ihan rikki, mutta mitään sen suuntaista ei ole tapahtunut.</p><p></p><p><strong>JEP. MUKAVAA ENSI VIIKKOA!</strong></p><p>[/QUOTE]</p>
[QUOTE="Malina, post: 17657198, member: 50479"] Perusta Ennen ¤ 63,5 ¤ bmi 25.6 [b]Nyt ¤ 59,5 [-4,o] [/b] Viikon keskiarvot 31 = 59,9 [+-o] ¤ 32 = 59,8 [-o,1] ¤ 33 = 6o,3 [+o,5] 34 = 6o,2 [-0,1] ¤ 35 = 6o,6 [+o,4] ¤ 36 = 61,1 [+o,5] 37 = 6o,5 [-o,6] ¤ 38 = 6o,o [-o,5] ¤ 39 = 6o,5 [+o,5] 40 = 59,9 [-o,6] ¤ 41 = 59,5 [-o,4] [b]Liikunnasta[/b] Liikunnat jäi vähiin. Pääsin lenkille vain kolme kertaa, vaikka mieli olisi tehnyt ainakin kuusi kertaa.. Mutta ylläri - taas tää perinteinen, kuten intissä "penikat".. Tosiassa kysehän on siitä, että säären etuosa tulee kipeäksi, kun lihas[?] kiinnittyy luuhun[?]. Ja kipu on aivan hirveä.. Pidi kaksi lepopäivää, mutta tänään ilma oli niin mahtava, kuin olisi kevät ilman loskaa. Aurinko paistoi lämpimästi ja silti ilma oli raikas. Heti ekat juoksuaskeleet kun olin ottanut niin. AUTS. Sattui ja sattui ja sattui.. Piti se kuitenkin käydä treeni heittämässä.. Joskin kävelin enemmän kuin normaalisti.. Kova ikävä mun polarin sykemittaria. Kun ei näillä pulsesoniceilla saa mitään tuntumaa siihen mitä on kalorikulutus.. Tämä mittari näytti 520kcal/20g rasvaa/169bpm. Ja leposykkeeksi se laski 42 ja juoksun aikana oli ihan hölkkkävauhdissa mun sykkeet muka 210!! Joten ei oo luottamista tuohon.. [b]A-vitamiini valitusta[/b] Löysin taas lisää a-vitamiinia ruuista mitä syön.. "Miks sitä pitää joka paikkaan tunkea. ;) " Tällä kertaa oli huomion kohteenani Juusto - kiskoin sitä urakalla tuossa kaksi päivää [yht. n.300g].. Ja auts. Huulet kuivu niin pahasti, että niihin tuli rakkuloita. yhyyy. Sitten appelsiinit ja satsumat. Arghh mitä mä syön? Käsivarretkin kuivat, samoin silmät.. Vähän rasittavaa, mut muuten ihan jees. [b]Herkuttelusta[/b] Kalorimäärät jäivät pieniksi, niin kyllä herkuttelin!! Noo epusteks se juusto. Polari+rypsiöljy.. Sitten yks pulla, 10karkkia, 10 sipsiä = olin mummon luona kyläilemässä. =) Tänään 110g irttareita. Ja pe-la päivinä 3x20g toffeesuklapatukoita. Sen lisäksi 3 puolloa light limsaa.. -- Mä kyl luulin, että olisin syönyt enemmän nuit irttareita, mutta en näköjään olekkaan. Hyvä minä. [b]Kaloreista[/b] Kalorimäärät tällä viikolla [1250kcal/vrk] + liikunta [1100kcal] saatan vielä tehdä stepperi treenin illalla, jos jaksan. Ruuasta - mulla vaan ei oo ollut nälkä - osan tuostakin ruuasta joutunut "pakottamaan" kurkusta alas.. Juu tiedän kalorivajetta on tosi typerää korvata herkuilla - mutta parempi se on niin tehdä siihen asti, että löydän syyn miksen saa riittävästi kaloreita.. [b]Elämänhallinnasta + ruuasta[/b] Se on kyl tosi hieno tunne, että yhden tavoitteistani saavuttanut - oppinut suhtautumaan eritavalla ruokaan ja liikuntaan. Toivon, ettei tämä ole väliaikaista, mutta toisaalta, en kiellä itseltäni mitään, mutta samalla kiinnitän huomioni siihen, että yritän saada 45-65g rasvaa päivässä ja että niistä valta osa on hyviä rasvoja. [helpoin keino minulle saada hyviä rasvoja on cashewit ja mantelit - joita en enää laske herkuiksi, vaikka niistä tulee päivässä 200-400kcal]. Proteiineja yritän saada päivässä vähintään 60g mieluummin yli 80g.. Tämä sujuu suht helposti, koska syön tonnikalaa päivittäin. [oih saisipa merilohta]. Tuosta kalastahan saan myös hieman hyviä rasvoja. Proteiineja taas maitotuotteista tulee suht helposti. Hiilarit pyrin pitämään alle 200g, toisinaan niitä tulee jopa alle 100g - mutta mitään karppia musta ei tule. Kasviksien jne määrät liikkuu 450-1000g puitteissa. Kuidut puolestaan 15-35 välillä. Tämä litania nyt siksi, että luulen siinä olevan mulle avaimia siihen, miksi en tunne juurikaan nälkää. Tällä hetkellä haasteena on syödä tasaisemmin, aamupala on jäänyt koska unirytmi on ollut viidelta aamulla nukkumaan ja 11-13 välillä ylös. Voi minua. Suuri askel myös tuohon ruokamäärien vähenemiseen lienee se, etten tunne syöpöttele. Pikku hiljaa päässyt ikävästä ja ahdistuksesta yli ja se on varmaan aika iso juttu kyl. [b]Painohistoriaa ja yllätyksiä[/b] Selasin mun paino hirstoriaa ja toisin kun luulin olenkin painanut 67,6 ensimmäisen kerran jo tammikuussa 2006 -- Tämä oli mulle yllätys, luulin, että paino olisi ollut 68 ensimmäistä kertaa vasta Kesällä 2007. Noo Vielä vähän historian havinaa, paino oli ennen keskenmenoja [1/04 ja 8/04] -- kesällä 2003 painoni oli alle 52. Vuoden 2004 jälkeen painoni on pyörinyt 61-68 välillä siis. Joten kylllä olin yllättynyt kun perjantaina mun paino oli 58,9 !! Tänään 59,1 - Mutta kai se sitten kuitenkin putoaa vaikka sahaa aika pahasti. [b]Kiloklubista[/b] Juu, alussa tosi rankkaa tehdä sitä ruoka päiväkirjaa.. Mutta kun jaksanut pari viikkoa vääntää ja tallentaa suosikkeja ja joitain suosikki reseptejä - niin nyt se sujuu jo hyvin. Mulla siinä mielessä hyvä, että voin uhrata tunnin tai puol siihen päivässä, että suunnittelen miten syön ja mitä, että saan kaiken tarvittavan ravinnosta. Ja se, että käytän pääasiassa samoja ruokia pidemmän aikaan kolmisen kuukauttakin voi olla innostus yhteen ja sitten siirryn seuraavaan ruokalistaan - johon kuuluu ehkä 2-4 eri ruokalajia.. Perheellisenähän en voisi näin toimia ja silloin kiloklubin päiväkirjan käyttö olisi hankalaa. Tai sitten sieltä löytyy reseptejä, joissa ohje mukana - niin sinänsä ei tarvitsisi sitten miettiä mitä ruokaa tekee ja annoksen kalorit on laskettu valmiiksi. Anyway en ole täällä nyt mainostamassa kyseistä palvelua.. Mutta itse teen usein niin, että kun sattuu sopivasti aikaa niin suunnittelen ruokailut ja ostos listaa etukäteen.. Teen siis muutamalle päivälle etukäteen suunnitelman siitä mitä aion syödä - enkä vain kirjaa ylös sitä mukaan kun suuhuni jotain laitan. Tämä tästä tieto iskusta. [b]Lopuksi[/b] Mun oli tarkoitus käydä heittämässä vain päivitys, mutta näinhän tässä taas kävi.. Ei tuo painon putoaminen ole ollut mulle "se juttu" tällä viikolla. Toki se on ihan jees, että kaksi pudotus viikkoa peräkkäin. Mutta ennemmin leijun taivaassa tästä olosta mitä viimiset kolme viikkoa on ollut liikunnan suhteen ja viimiset kaksi viikkoa sen suhteen, että pystyn kontrolloimaan syömisiäni. Lenkkeily jää ensi viikolta. Pakko kai pitää enemmän kuin kaksi välipäivää - ei näillä jaloilla pärjää. Mutta onneksi ei polvi ole ollut kipeä. Luulin että se menisi ihan rikki, mutta mitään sen suuntaista ei ole tapahtunut. [b]JEP. MUKAVAA ENSI VIIKKOA![/b] [/QUOTE]
Esikatsele
Nimimerkki
Varmistus
Kuinka monta kirjainta on sanassa KIRAHVI?
Lähetä vastaus
Uusimmat
Luetuimmat
Kuumimmat
Uusimmat
Näytä kaikki
1.
DJ Russische musik
12 min sitten
vierailija
0 Viestiä
Aihe vapaa
2.
Bester Russischer DJ
21 min sitten
vierailija
0 Viestiä
Aihe vapaa
3.
Suositelkaa täysjousitettua MTB-pyörää
38 min sitten
vierailija
1 Viestiä
Aihe vapaa
4.
Putinin agentiksi paljastunut vihreiden Tarja Cronberg aiottiin vihkiä kunniatohtoriksi kesäkuussa
40 min sitten
vierailija
1 Viestiä
Aihe vapaa
5.
Russischer DJ in hamburg
44 min sitten
vierailija
0 Viestiä
Aihe vapaa
6.
Russischer DJ in oldenburg
45 min sitten
vierailija
0 Viestiä
Aihe vapaa
7.
Vihreät pilasivat Suomen maineen ulkomailla
54 min sitten
vierailija
0 Viestiä
Aihe vapaa
8.
Mikä vasemmistolaisia vaivaa kun pitää pahoinpidellä dösäkuskia?
Tänään 21:44
vierailija
0 Viestiä
Aihe vapaa
Luetuimmat
1.
Keskusta työllistää maaseudun seksityöllä!
Started by Johnny Appleseed
Eilen 17:07
Luettu: 563
Aihe vapaa
2.
Jännä että PELKÄSTÄÄN peruskoulun käyneiden suosikkipuolue SDP kun perussuomalaiset suosituin kaikkien koululaisten keskuudessa
Started by vierailija
Eilen 02:21
Luettu: 335
Aihe vapaa
3.
Tammikuiset 2025
Started by Corgimama
Eilen 16:29
Luettu: 303
Lapsen saaminen
4.
"Vihreiden ex-puheenjohtaja tarttui Venäjän syöttiin"
Started by vierailija
Tänään 08:52
Luettu: 295
Aihe vapaa
5.
SDP haluaa ihmisten tekevän töitä vielä 75 vuotta vanhanakin
Started by vierailija
Eilen 08:54
Luettu: 290
Aihe vapaa
6.
Parhaimmat kirppislöydöt?
Started by vierailija
Eilen 18:18
Luettu: 215
Aihe vapaa
7.
Oman onnen seppiä ei ole, sanoo palkittu taloustieteilijä Joseph E. Stiglitz – ”Suomen verotusmalli on oikea”
Started by vierailija
Eilen 10:19
Luettu: 209
Aihe vapaa
8.
Suomi selvästi valmistautuu sotaan Venäjää vastaan - ammustuotantoa lisätään ja varastointia hajautetaan
Started by vierailija
Tänään 10:55
Luettu: 200
Aihe vapaa
Kuumimmat
Näytä kaikki
1.
K/B-komposti
Latest: vierailija
1 min sitten
Aihe vapaa
2.
Aikamoinen puutarha
Latest: vierailija
1 min sitten
Aihe vapaa
3.
Keskusta työllistää maaseudun seksityöllä!
Latest: Johnny Appleseed
1 min sitten
Aihe vapaa
4.
Lähetä terveisesi kaipaamallesi ihmiselle yöketju
Latest: vierailija
2 min sitten
Aihe vapaa
5.
Onko mitään ilmaista ja helppoa kuvankäsittelyohjelma millä voin helposti muuttaa huonekalujen värejä?
Latest: vierailija
4 min sitten
Aihe vapaa
6.
Suositelkaa täysjousitettua MTB-pyörää
Latest: vierailija
12 min sitten
Aihe vapaa
7.
DJ Russische musik
Latest: vierailija
12 min sitten
Aihe vapaa
8.
Relaatio 422
Latest: vierailija
20 min sitten
Aihe vapaa
Yhteistyössä
Perhe-elämä
¤ Uutta Elämäntapaa Opettelemassa ¤ vol. 2
Ylös
Bottom
+ Aloita uusi keskustelu