ummetukseen apua

[taustalla]

Minkälaiselle ruokavaliolla sais mahan toimimaan? ja mitkä ruoka-aineet taas pistää sen kovalle että osaan niitä varoa?

 

[Omena]

kuitupitoinen ruoka eli paljon kasviksia,hedelmiä,kokojyväleipää.paljon vettä ja säännöllistä liikuntaa.

juusto ja maitotuotteet kovettaa ainakin

 

[pilviini]

Illalla lasiin neljä luumua ja vettä. Hörppää aamulla ennen aamupalaa. Toimii taatusti säännöllisesti käytettynä. Neuvolassa neuvoivat odotusaikana, ja samaa olen jatkanut edelleen. Toi liikunta on myös hyvä! Itse käytän myös v-siblin valmistetta aamuin illoin, koska oma ruokavalioni sisältää aika vähän vahvasti kuitupitoisia ruoka-aineita.