Tsempatkaa mua nyt vähän, milloin laihdun??

[Pliiss]

Tammikuussa tein lupauksen lopettaa kaikki herkut, eli karkit minun kohdalla, sipsejä, limsaa yms en ole muutenkaan syönyt. Kaljaa olen tykännyt juoda, joten tipattoman jälkeen olen jatkanut tällä linjalla ja olutta olen kaikkiaan juonut pari tölkkiä koko kevään aikana.

Liikun mielestäni paljon; työni on kevyttä fyysistä työtä, olen päivän jalkojeni päällä mutta ei se mitään hikistä hommaa kuitenkaan ole. Kerran viikkoon käyn tunnin spinningin, joka on tosi tehokasta, pari kertaa käyn reippaan pitkän kävelylenkin ja kerran viikkoon pitkän (7-10km) hölkkälenkin. Näillä reeneillä kaloreita kuluu useita satoja, sykemittari on käytössä aina. Lisäksi treenaan vatsalihaksia 2-4 kertaa viikossa kahvakuulalla.

Painoa ei ole tippunut häävin mitään, ja ymmärtäisin, jos läski olisi muuttunut lihakseksi, että paino ei tipu, mutta mahasta ei ole lähtenyt yhtään mitään pois. En ole edes oikein lihava muualta, tai ainakin olen hyvin tytyväinen muuhun kroppaani, paitsi mahaan, johon kaikki ylimääräinen on keskittynyt :/ Painoa on 75kg ja pituutta 170cm, eli 10kg olisi haave, mutta 5 kg realistinen tavoite.

Nyt olen karpannut 2 viikkoa kun en enää muutakaan keksinyt... Eli potkikaa nyt perseelle että kyllä se paino lähtee laskemaan ja maha katoamaan, kun ei paljon enää uskoa ole eikä kiinnostusta laihduttamiseen kun ei paino kuitenkaan minnekään tipu.

Ja anteeksi tämä turha tilitys, haluaisin vain kuulla että pakkohan minun on joskus laihtua kun yhtään en ole lipsunut... Mutta kohta lipsun ja lujaa kun sapettaa niin katsoa peilistä.....

 

["vieras"]

Oletko kiinnittänyt huomiota annoskokoihin? Minä olen tammikuun lopussa tehnyt saman suuntaisen elämäntapa muutoksen ja 5 kg on lähtenyt. Lähtömitat olivat 168/72.

 

[ruokavalio]

ruokavalio se on suurin osa painon pudotusta, itse olen pudottanut karppaamalla monta kiloa. vähähiilarista ruokaa siis, ja liikuntaa.

 

["vieras"]

Itse pudotin 5kg viime keväänä laskemalla kaloreita ja tänä keväänä on parissa viikossa lähtenyt kolme kiloa karppaamalla (ja oksennustaudilla....).

Liikunta on hyvää kunnolle, mutta se ei välttämättä auta, jos ruokavalio on sama.

Mitä syöt? Siis esim. tänään?

 

[aapee"]

No esim tänään: Aamulla purkki rahkaa ja appelsiini, lounas vihersalaattia ja kaalia ja paistettuja broilerinsuikaleita (ilman marinadia), välipala rahkaa ja omena ja mandariini, illallinen pihvi ja paljon salaattia ja keitettyjä kasviksia, iltapala karppaajan pizzaa pala (sis tonnikalaa, autajuustoa, juustoraastetta, tomaattia ja kinkkua, pohjassa 2rkl tummia jauhoja ja pähkinäjauhetta) Vettä juon reilut 3 litraa päivässä ja ruualla juon maitoa tai piimää.

 

["vieras"]

No esim tänään: Aamulla purkki rahkaa ja appelsiini, lounas vihersalaattia ja kaalia ja paistettuja broilerinsuikaleita (ilman marinadia), välipala rahkaa ja omena ja mandariini, illallinen pihvi ja paljon salaattia ja keitettyjä kasviksia, iltapala karppaajan pizzaa pala (sis tonnikalaa, autajuustoa, juustoraastetta, tomaattia ja kinkkua, pohjassa 2rkl tummia jauhoja ja pähkinäjauhetta) Vettä juon reilut 3 litraa päivässä ja ruualla juon maitoa tai piimää.

Karppaajaksi syöt paljon hedelmiä. Tulee paljon hedelmäsokeria. Kaikkia sokereita tulisi vältää.

Toisaalta, kalorinlaskijalaihduttajaksi syöt liikaa kaloreita (rahka, juustot, pähkinä).

Taidat olla vähän "välimallilla" joka taktiikassa ja siksi et laihdu.

Siirry vaikka suosiolla siihen kaloreitten laskemiseen. Se on kätevää netissä.