Menu
Kaksplus
VAUVAHAAVEET
Hedelmällisyys
Lapsettomuus
Adoptio
Ovulaatiolaskuri
RASKAUS
Raskaus viikko viikolta
Synnytys
Synnytystarinat
Raskauslaskuri
VAUVA
Imetys ja vauvan ruoka
Vauvan kehitys
Vauvan terveys
Nimikone
LAPSI
Lapsen kehitys
Lapsen terveys
Pituuslaskuri
PERHE-ELÄMÄ
Ruoka
Vaatteet ja varusteet
Koti
Vapaa-aika
Parisuhde
Työ ja raha
VANHEMMUUS
Kasvatus
Vanhemman terveys
Minun tarinani
LASKURIT
Ovulaatiolaskuri
Raskauslaskuri
Raskaus viikko viikolta
Kiinalainen syntymäkalenteri
Nimikone
Pituuslaskuri
PODCAST
KILPAILUT
BLOGIT
Menu
ETUSIVU
KESKUSTELUT
Aihe vapaa
Lapsen saaminen
Vauva ja taapero
Lapset ja teinit
Perhe-elämä
Seksi
Seksinovellit ja eroottiset tarinat
KÄYTTÄJÄT
OHJEITA
Kirjaudu
Rekisteröidy
Hae
Hae vain otsikoista
Käyttäjältä:
Hae vain otsikoista
Käyttäjältä:
Kaksplussan Keskustelupalsta
Kirjaudu
Kaksplus
VAUVAHAAVEET
Hedelmällisyys
Lapsettomuus
Adoptio
Ovulaatiolaskuri
RASKAUS
Raskaus viikko viikolta
Synnytys
Synnytystarinat
Raskauslaskuri
VAUVA
Imetys ja vauvan ruoka
Vauvan kehitys
Vauvan terveys
Nimikone
LAPSI
Lapsen kehitys
Lapsen terveys
Pituuslaskuri
PERHE-ELÄMÄ
Ruoka
Vaatteet ja varusteet
Koti
Vapaa-aika
Parisuhde
Työ ja raha
VANHEMMUUS
Kasvatus
Vanhemman terveys
Minun tarinani
LASKURIT
Ovulaatiolaskuri
Raskauslaskuri
Raskaus viikko viikolta
Kiinalainen syntymäkalenteri
Nimikone
Pituuslaskuri
PODCAST
KILPAILUT
BLOGIT
Lapsen saaminen
Toukomurut 2014 ~ Helmikuussa
JavaScript is disabled. For a better experience, please enable JavaScript in your browser before proceeding.
Vastaa viestiketjuun
Muistiinpanot
<p>[QUOTE="Oxalis, post: 29543071, member: 130291"]</p><p><strong>Liikunnasta vielä</strong>. Te jotka liikuntaa harrastatte niin olettehan tietoisia <strong>diastasis rectistä</strong>? Eli siitä suorien vatsalihasten väliin muodostuvasta raosta. Olin asiasta jotain kuullut, mutta luulin että nuo alkaisivat erkanemaan vasta myöhemmin, mutta siis jo <span style="color: #A52A2A"><span style="color: #800000">noin rv 20 alkaa erkaneminen ja sen jälkeen ei saisi tehdä mitään suoraa vatsalihasta kuormittavia harjoituksia!</span></span> "Käytännössä kiellettyjä ovat kaikki harjoitukset, joissa suora vatsalihas joutuu supistumaan painovoimaa vastaan eli selkä pyöristyy selinmakuulla. Selinmakuulla tehtävät ylävartalon nostot, istumaan nousut ja molempien jalkojen nostot kuuluvat siis ei-suositeltaviin treeniliikkeisiin raskauden puolenvälin jälkeen. Lisäksi monen ammattilaisenkin voi olla vaikea tiedostaa, että tietyissä staattisissa asennoissa (joissa ei tapahdu liikettä) venyneeseen suoraan vatsalihakseen kohdistuva paine voi olla liian suuri. Näihin asentoihin kuuluvat mm. lankku ja punnerrusasento polvet tai varpaat maassa." (<a href="http://aitiysliikuttaa.blogspot.fi/2013/04/vatsablokkaus-osa-1-vatsalihastreeni.html">Äitiys liikuttaa: Vatsablokkaus osa 1: Vatsalihastreeni raskausaikana</a>) Kannattaa muutenkin lukea ko. kirjoitus, oli hyvää asiaa ja esimerkkiliikkeitä kuvien kera. Blogista löytyisi paljon muutakin, itse en ole ehtinyt kuin tuon lukemaan sekä tämän, jossa perusasioita raskaana liikkujalle: <a href="http://aitiysliikuttaa.blogspot.fi/">Äitiys liikuttaa</a>. </p><p></p><p>Itse en siis ole mikään himoliikkuja, koirien kanssa lenkkeilen ja kerran viikossa olen fysiopilateksessa käynyt. Hyötyliikuntaa tulee lisäksi ihan kivasti. Tuo pilates-harjoittelu nyt vaan herätti, kun normaalisti meillä on tosi hyvä fysiopilatesohjaaja, jonka kanssa tästä raskaudesta puhuin jo syyskauden päättyessä ja silloin kertoi jo jotain mitä pitäisi huomioida liikkeitä tehdessä ja selvisi että on koulutusta aiheesta saanut. Hän on kuitenkin nyt alkuvuoden ollut sairaslomalla ja sijainen on nyt sitten vähän mitä on... Kolme kertaa vasta siis ollut ja jotain mulle on sanonut että ei esim. niitä voimakkaasti pumppaavia vatsalihaksia kannata tehdä, mutta siihen on hänen tietämyksensä jäänyt. Mahallaan en tietysti enää ole maannut, joten <strong>selkälihakset </strong>on jääneet aika vähälle kun en ole itse tilalle osannut mitään kehittää (olisko jollain hyviä vinkkejä?). Mutta nyt kun aiheesta vähän enemmän luin, niin suurin osa tän sijaisen teettämistä liikkeistä on kyllä sellaisia, mitä ei ainakaan sellaisenaan suositella tehtäväksi. Edellä mainittujen lisäksihän ei selinmakuuliikkeitä enää suositella tehtäväksi. Tosin mulla on istukka edessä joten vauvan verenkiertoon ei pitäisi kai olla niin suurta merkitystä, paitsi jos mun oma verenpaine heikkenee niin sitä kautta sitten. Huono olo mulla ei ole tullut selinmakuulla vielä kertaakaan niin en niitä liikkeitä ole kyllä vielä lopettanut. Mites muut olette tehneet? Muutenkin olin koittanut käyttää maalaisjärkeä ja tehdä sen mukaan mikä tuntuu hyvältä, mutta eipä noista vatsalihaksista kroppa näköjään osaa varoittaa. Lisäksi on muistuteltu, että venyttävissä liikkeissä pitäisi niitä ääriasentoja välttää. Eikä teräviä liikeitä saisi tehdä ja jossain oli vielä kirjoitettu, että jalkoja ei pitäisi nostaa päätä korkeammalle eli sen mukaan lantionnostojakaan ei saisi tehdä. Kauheesti rajoituksia, huh! Nyt vähän harmittaa kun olen tuon kevään maksanut ja tuntuu aika turhalta käydä niin kauan kun on tuo sijainen. Mielelläni olisin ohjaajalta kuullut ehdotuksia vaihtoehtoisiksi liikkeiksi kun oma tietämys ei aiheesta ole kumminkaan kovin laaja. Ja tyhmäähän se olis yli puolet tunnista vaan istua/maata odottaen että tulisko jotain mitä itsekin vois tehdä.</p><p></p><p>Tähän selinmakuulla oloon liittyen, <strong>nukutteko vielä selällään</strong>? Itse olen kyllä edelleen osittain nukkunut kun on tuntunut ihan hyvältä ja tosiaan istukkakin on edessä. Onhan tosta asiasta taas monia mielipiteitä, mutta ajattelin jatkaa selinnukkumista ilman huonoa omaatuntoa jos se hyvältä tuntuu.</p><p></p><p>Täällä olo ollut siis edelleen hyvä, mitä nyt vähän väsyttää ja lenkillä on vauhti jo vähän hidastunut.</p><p></p><p>Oxalis & mangusti 24+1</p><p>[/QUOTE]</p>
[QUOTE="Oxalis, post: 29543071, member: 130291"] [B]Liikunnasta vielä[/B]. Te jotka liikuntaa harrastatte niin olettehan tietoisia [B]diastasis rectistä[/B]? Eli siitä suorien vatsalihasten väliin muodostuvasta raosta. Olin asiasta jotain kuullut, mutta luulin että nuo alkaisivat erkanemaan vasta myöhemmin, mutta siis jo [COLOR="#A52A2A"][COLOR="#800000"]noin rv 20 alkaa erkaneminen ja sen jälkeen ei saisi tehdä mitään suoraa vatsalihasta kuormittavia harjoituksia![/COLOR][/COLOR] "Käytännössä kiellettyjä ovat kaikki harjoitukset, joissa suora vatsalihas joutuu supistumaan painovoimaa vastaan eli selkä pyöristyy selinmakuulla. Selinmakuulla tehtävät ylävartalon nostot, istumaan nousut ja molempien jalkojen nostot kuuluvat siis ei-suositeltaviin treeniliikkeisiin raskauden puolenvälin jälkeen. Lisäksi monen ammattilaisenkin voi olla vaikea tiedostaa, että tietyissä staattisissa asennoissa (joissa ei tapahdu liikettä) venyneeseen suoraan vatsalihakseen kohdistuva paine voi olla liian suuri. Näihin asentoihin kuuluvat mm. lankku ja punnerrusasento polvet tai varpaat maassa." ([url=http://aitiysliikuttaa.blogspot.fi/2013/04/vatsablokkaus-osa-1-vatsalihastreeni.html]Äitiys liikuttaa: Vatsablokkaus osa 1: Vatsalihastreeni raskausaikana[/url]) Kannattaa muutenkin lukea ko. kirjoitus, oli hyvää asiaa ja esimerkkiliikkeitä kuvien kera. Blogista löytyisi paljon muutakin, itse en ole ehtinyt kuin tuon lukemaan sekä tämän, jossa perusasioita raskaana liikkujalle: [url=http://aitiysliikuttaa.blogspot.fi/]Äitiys liikuttaa[/url]. Itse en siis ole mikään himoliikkuja, koirien kanssa lenkkeilen ja kerran viikossa olen fysiopilateksessa käynyt. Hyötyliikuntaa tulee lisäksi ihan kivasti. Tuo pilates-harjoittelu nyt vaan herätti, kun normaalisti meillä on tosi hyvä fysiopilatesohjaaja, jonka kanssa tästä raskaudesta puhuin jo syyskauden päättyessä ja silloin kertoi jo jotain mitä pitäisi huomioida liikkeitä tehdessä ja selvisi että on koulutusta aiheesta saanut. Hän on kuitenkin nyt alkuvuoden ollut sairaslomalla ja sijainen on nyt sitten vähän mitä on... Kolme kertaa vasta siis ollut ja jotain mulle on sanonut että ei esim. niitä voimakkaasti pumppaavia vatsalihaksia kannata tehdä, mutta siihen on hänen tietämyksensä jäänyt. Mahallaan en tietysti enää ole maannut, joten [B]selkälihakset [/B]on jääneet aika vähälle kun en ole itse tilalle osannut mitään kehittää (olisko jollain hyviä vinkkejä?). Mutta nyt kun aiheesta vähän enemmän luin, niin suurin osa tän sijaisen teettämistä liikkeistä on kyllä sellaisia, mitä ei ainakaan sellaisenaan suositella tehtäväksi. Edellä mainittujen lisäksihän ei selinmakuuliikkeitä enää suositella tehtäväksi. Tosin mulla on istukka edessä joten vauvan verenkiertoon ei pitäisi kai olla niin suurta merkitystä, paitsi jos mun oma verenpaine heikkenee niin sitä kautta sitten. Huono olo mulla ei ole tullut selinmakuulla vielä kertaakaan niin en niitä liikkeitä ole kyllä vielä lopettanut. Mites muut olette tehneet? Muutenkin olin koittanut käyttää maalaisjärkeä ja tehdä sen mukaan mikä tuntuu hyvältä, mutta eipä noista vatsalihaksista kroppa näköjään osaa varoittaa. Lisäksi on muistuteltu, että venyttävissä liikkeissä pitäisi niitä ääriasentoja välttää. Eikä teräviä liikeitä saisi tehdä ja jossain oli vielä kirjoitettu, että jalkoja ei pitäisi nostaa päätä korkeammalle eli sen mukaan lantionnostojakaan ei saisi tehdä. Kauheesti rajoituksia, huh! Nyt vähän harmittaa kun olen tuon kevään maksanut ja tuntuu aika turhalta käydä niin kauan kun on tuo sijainen. Mielelläni olisin ohjaajalta kuullut ehdotuksia vaihtoehtoisiksi liikkeiksi kun oma tietämys ei aiheesta ole kumminkaan kovin laaja. Ja tyhmäähän se olis yli puolet tunnista vaan istua/maata odottaen että tulisko jotain mitä itsekin vois tehdä. Tähän selinmakuulla oloon liittyen, [B]nukutteko vielä selällään[/B]? Itse olen kyllä edelleen osittain nukkunut kun on tuntunut ihan hyvältä ja tosiaan istukkakin on edessä. Onhan tosta asiasta taas monia mielipiteitä, mutta ajattelin jatkaa selinnukkumista ilman huonoa omaatuntoa jos se hyvältä tuntuu. Täällä olo ollut siis edelleen hyvä, mitä nyt vähän väsyttää ja lenkillä on vauhti jo vähän hidastunut. Oxalis & mangusti 24+1 [/QUOTE]
Esikatsele
Nimimerkki
Varmistus
Kuinka monta kirjainta on sanassa ISÄ?
Lähetä vastaus
Uusimmat
Luetuimmat
Kuumimmat
Uusimmat
Näytä kaikki
1.
Sateenkaari-liput
21 min sitten
vierailija
0 Viestiä
Aihe vapaa
2.
Oikeisto perääntymässä ruanda-mallin ajamisesta
Tänään 20:37
vierailija
0 Viestiä
Aihe vapaa
3.
PS puoluetoimisto ja Putin hyökkäsi Mäkelän (PS) kimppuun
Tänään 19:37
vierailija
7 Viestiä
Aihe vapaa
4.
Posti tyttö ei tajuu..
Tänään 19:29
vierailija
2 Viestiä
Aihe vapaa
5.
syytän itseäni kaikkien kuolemasta
Tänään 17:50
vierailija
4 Viestiä
Aihe vapaa
6.
Kumpi oli ensin, muna vai kana
Tänään 17:34
vierailija
2 Viestiä
Aihe vapaa
7.
Nykyajan pankkisiirrot kuinka nopeat
Tänään 15:38
vierailija
1 Viestiä
Aihe vapaa
8.
Hyvä Suomi
Tänään 14:44
vierailija
0 Viestiä
Aihe vapaa
Luetuimmat
1.
Matkatoimisto Apollomatkat tiedotti perjantaina aloittavansa seiväsmatkat Länsi-Afrikan Gambiaan
Started by vierailija
Eilen 11:54
Luettu: 747
Aihe vapaa
2.
Israel-Palestiina-Hamas -ketju.
Started by Echo
Eilen 21:40
Luettu: 327
Aihe vapaa
3.
Mies on vuoden viestitellyt nuoremmalle naiselle
Started by vierailija
Tänään 03:50
Luettu: 318
Aihe vapaa
4.
Äärivasemmiston mielestä virallisten tilastojen faktat ovat "äärioikeistolaista teoriaa"
Started by vierailija
Tänään 12:48
Luettu: 273
Aihe vapaa
5.
Ostatko vaatteita kiinalaiskaupoilta? Näin valitaan malleja niitä esittelemään.
Started by Johnny Appleseed
Eilen 04:12
Luettu: 242
Aihe vapaa
6.
Aselait liian löyhiä suomessa.
Started by vierailija
Eilen 01:01
Luettu: 234
Aihe vapaa
7.
Täältä hävisi ketju jossa haukuttiin alatyylisesti Riikka Purraa
Started by vierailija
Eilen 13:22
Luettu: 232
Aihe vapaa
8.
Olisiko Sanna Marin voinut lomailla, jos Viipuria olisi pommitettu sen pääministerikauden aikana?
Started by vierailija
Eilen 17:51
Luettu: 232
Aihe vapaa
Kuumimmat
Näytä kaikki
1.
sosku ja lapsi asiat
Latest: vierailija
5 min sitten
Aihe vapaa
2.
K/B-komposti
Latest: vierailija
7 min sitten
Aihe vapaa
3.
Aikamoinen puutarha
Latest: vierailija
20 min sitten
Aihe vapaa
4.
Sateenkaari-liput
Latest: vierailija
21 min sitten
Aihe vapaa
5.
Matkatoimisto Apollomatkat tiedotti perjantaina aloittavansa seiväsmatkat Länsi-Afrikan Gambiaan
Latest: vierailija
22 min sitten
Aihe vapaa
6.
Israel-Palestiina-Hamas -ketju.
Latest: Echo
23 min sitten
Aihe vapaa
7.
Lokakuiset
Latest: aida91
25 min sitten
Lapsen saaminen
8.
Äärivasemmiston mielestä virallisten tilastojen faktat ovat "äärioikeistolaista teoriaa"
Latest: vierailija
26 min sitten
Aihe vapaa
Yhteistyössä
Lapsen saaminen
Toukomurut 2014 ~ Helmikuussa
Ylös
Bottom
+ Aloita uusi keskustelu