Menu
Kaksplus
VAUVAHAAVEET
Hedelmällisyys
Lapsettomuus
Adoptio
Ovulaatiolaskuri
RASKAUS
Raskaus viikko viikolta
Synnytys
Synnytystarinat
Raskauslaskuri
VAUVA
Imetys ja vauvan ruoka
Vauvan kehitys
Vauvan terveys
Nimikone
LAPSI
Lapsen kehitys
Lapsen terveys
Pituuslaskuri
PERHE-ELÄMÄ
Ruoka
Vaatteet ja varusteet
Koti
Vapaa-aika
Parisuhde
Työ ja raha
VANHEMMUUS
Kasvatus
Vanhemman terveys
Minun tarinani
LASKURIT
Ovulaatiolaskuri
Raskauslaskuri
Raskaus viikko viikolta
Kiinalainen syntymäkalenteri
Nimikone
Pituuslaskuri
PODCAST
KILPAILUT
BLOGIT
Menu
ETUSIVU
KESKUSTELUT
Aihe vapaa
Lapsen saaminen
Vauva ja taapero
Lapset ja teinit
Perhe-elämä
Seksi
Seksinovellit ja eroottiset tarinat
KÄYTTÄJÄT
OHJEITA
Kirjaudu
Rekisteröidy
Hae
Hae vain otsikoista
Käyttäjältä:
Hae vain otsikoista
Käyttäjältä:
Kaksplussan Keskustelupalsta
Kirjaudu
Kaksplus
VAUVAHAAVEET
Hedelmällisyys
Lapsettomuus
Adoptio
Ovulaatiolaskuri
RASKAUS
Raskaus viikko viikolta
Synnytys
Synnytystarinat
Raskauslaskuri
VAUVA
Imetys ja vauvan ruoka
Vauvan kehitys
Vauvan terveys
Nimikone
LAPSI
Lapsen kehitys
Lapsen terveys
Pituuslaskuri
PERHE-ELÄMÄ
Ruoka
Vaatteet ja varusteet
Koti
Vapaa-aika
Parisuhde
Työ ja raha
VANHEMMUUS
Kasvatus
Vanhemman terveys
Minun tarinani
LASKURIT
Ovulaatiolaskuri
Raskauslaskuri
Raskaus viikko viikolta
Kiinalainen syntymäkalenteri
Nimikone
Pituuslaskuri
PODCAST
KILPAILUT
BLOGIT
Lapsen saaminen
Toukomurut 2014 ~ Helmikuussa
JavaScript is disabled. For a better experience, please enable JavaScript in your browser before proceeding.
Vastaa viestiketjuun
Muistiinpanot
<p>[QUOTE="Oxalis, post: 29543071, member: 130291"]</p><p><strong>Liikunnasta vielä</strong>. Te jotka liikuntaa harrastatte niin olettehan tietoisia <strong>diastasis rectistä</strong>? Eli siitä suorien vatsalihasten väliin muodostuvasta raosta. Olin asiasta jotain kuullut, mutta luulin että nuo alkaisivat erkanemaan vasta myöhemmin, mutta siis jo <span style="color: #A52A2A"><span style="color: #800000">noin rv 20 alkaa erkaneminen ja sen jälkeen ei saisi tehdä mitään suoraa vatsalihasta kuormittavia harjoituksia!</span></span> "Käytännössä kiellettyjä ovat kaikki harjoitukset, joissa suora vatsalihas joutuu supistumaan painovoimaa vastaan eli selkä pyöristyy selinmakuulla. Selinmakuulla tehtävät ylävartalon nostot, istumaan nousut ja molempien jalkojen nostot kuuluvat siis ei-suositeltaviin treeniliikkeisiin raskauden puolenvälin jälkeen. Lisäksi monen ammattilaisenkin voi olla vaikea tiedostaa, että tietyissä staattisissa asennoissa (joissa ei tapahdu liikettä) venyneeseen suoraan vatsalihakseen kohdistuva paine voi olla liian suuri. Näihin asentoihin kuuluvat mm. lankku ja punnerrusasento polvet tai varpaat maassa." (<a href="http://aitiysliikuttaa.blogspot.fi/2013/04/vatsablokkaus-osa-1-vatsalihastreeni.html">Äitiys liikuttaa: Vatsablokkaus osa 1: Vatsalihastreeni raskausaikana</a>) Kannattaa muutenkin lukea ko. kirjoitus, oli hyvää asiaa ja esimerkkiliikkeitä kuvien kera. Blogista löytyisi paljon muutakin, itse en ole ehtinyt kuin tuon lukemaan sekä tämän, jossa perusasioita raskaana liikkujalle: <a href="http://aitiysliikuttaa.blogspot.fi/">Äitiys liikuttaa</a>. </p><p></p><p>Itse en siis ole mikään himoliikkuja, koirien kanssa lenkkeilen ja kerran viikossa olen fysiopilateksessa käynyt. Hyötyliikuntaa tulee lisäksi ihan kivasti. Tuo pilates-harjoittelu nyt vaan herätti, kun normaalisti meillä on tosi hyvä fysiopilatesohjaaja, jonka kanssa tästä raskaudesta puhuin jo syyskauden päättyessä ja silloin kertoi jo jotain mitä pitäisi huomioida liikkeitä tehdessä ja selvisi että on koulutusta aiheesta saanut. Hän on kuitenkin nyt alkuvuoden ollut sairaslomalla ja sijainen on nyt sitten vähän mitä on... Kolme kertaa vasta siis ollut ja jotain mulle on sanonut että ei esim. niitä voimakkaasti pumppaavia vatsalihaksia kannata tehdä, mutta siihen on hänen tietämyksensä jäänyt. Mahallaan en tietysti enää ole maannut, joten <strong>selkälihakset </strong>on jääneet aika vähälle kun en ole itse tilalle osannut mitään kehittää (olisko jollain hyviä vinkkejä?). Mutta nyt kun aiheesta vähän enemmän luin, niin suurin osa tän sijaisen teettämistä liikkeistä on kyllä sellaisia, mitä ei ainakaan sellaisenaan suositella tehtäväksi. Edellä mainittujen lisäksihän ei selinmakuuliikkeitä enää suositella tehtäväksi. Tosin mulla on istukka edessä joten vauvan verenkiertoon ei pitäisi kai olla niin suurta merkitystä, paitsi jos mun oma verenpaine heikkenee niin sitä kautta sitten. Huono olo mulla ei ole tullut selinmakuulla vielä kertaakaan niin en niitä liikkeitä ole kyllä vielä lopettanut. Mites muut olette tehneet? Muutenkin olin koittanut käyttää maalaisjärkeä ja tehdä sen mukaan mikä tuntuu hyvältä, mutta eipä noista vatsalihaksista kroppa näköjään osaa varoittaa. Lisäksi on muistuteltu, että venyttävissä liikkeissä pitäisi niitä ääriasentoja välttää. Eikä teräviä liikeitä saisi tehdä ja jossain oli vielä kirjoitettu, että jalkoja ei pitäisi nostaa päätä korkeammalle eli sen mukaan lantionnostojakaan ei saisi tehdä. Kauheesti rajoituksia, huh! Nyt vähän harmittaa kun olen tuon kevään maksanut ja tuntuu aika turhalta käydä niin kauan kun on tuo sijainen. Mielelläni olisin ohjaajalta kuullut ehdotuksia vaihtoehtoisiksi liikkeiksi kun oma tietämys ei aiheesta ole kumminkaan kovin laaja. Ja tyhmäähän se olis yli puolet tunnista vaan istua/maata odottaen että tulisko jotain mitä itsekin vois tehdä.</p><p></p><p>Tähän selinmakuulla oloon liittyen, <strong>nukutteko vielä selällään</strong>? Itse olen kyllä edelleen osittain nukkunut kun on tuntunut ihan hyvältä ja tosiaan istukkakin on edessä. Onhan tosta asiasta taas monia mielipiteitä, mutta ajattelin jatkaa selinnukkumista ilman huonoa omaatuntoa jos se hyvältä tuntuu.</p><p></p><p>Täällä olo ollut siis edelleen hyvä, mitä nyt vähän väsyttää ja lenkillä on vauhti jo vähän hidastunut.</p><p></p><p>Oxalis & mangusti 24+1</p><p>[/QUOTE]</p>
[QUOTE="Oxalis, post: 29543071, member: 130291"] [B]Liikunnasta vielä[/B]. Te jotka liikuntaa harrastatte niin olettehan tietoisia [B]diastasis rectistä[/B]? Eli siitä suorien vatsalihasten väliin muodostuvasta raosta. Olin asiasta jotain kuullut, mutta luulin että nuo alkaisivat erkanemaan vasta myöhemmin, mutta siis jo [COLOR="#A52A2A"][COLOR="#800000"]noin rv 20 alkaa erkaneminen ja sen jälkeen ei saisi tehdä mitään suoraa vatsalihasta kuormittavia harjoituksia![/COLOR][/COLOR] "Käytännössä kiellettyjä ovat kaikki harjoitukset, joissa suora vatsalihas joutuu supistumaan painovoimaa vastaan eli selkä pyöristyy selinmakuulla. Selinmakuulla tehtävät ylävartalon nostot, istumaan nousut ja molempien jalkojen nostot kuuluvat siis ei-suositeltaviin treeniliikkeisiin raskauden puolenvälin jälkeen. Lisäksi monen ammattilaisenkin voi olla vaikea tiedostaa, että tietyissä staattisissa asennoissa (joissa ei tapahdu liikettä) venyneeseen suoraan vatsalihakseen kohdistuva paine voi olla liian suuri. Näihin asentoihin kuuluvat mm. lankku ja punnerrusasento polvet tai varpaat maassa." ([url=http://aitiysliikuttaa.blogspot.fi/2013/04/vatsablokkaus-osa-1-vatsalihastreeni.html]Äitiys liikuttaa: Vatsablokkaus osa 1: Vatsalihastreeni raskausaikana[/url]) Kannattaa muutenkin lukea ko. kirjoitus, oli hyvää asiaa ja esimerkkiliikkeitä kuvien kera. Blogista löytyisi paljon muutakin, itse en ole ehtinyt kuin tuon lukemaan sekä tämän, jossa perusasioita raskaana liikkujalle: [url=http://aitiysliikuttaa.blogspot.fi/]Äitiys liikuttaa[/url]. Itse en siis ole mikään himoliikkuja, koirien kanssa lenkkeilen ja kerran viikossa olen fysiopilateksessa käynyt. Hyötyliikuntaa tulee lisäksi ihan kivasti. Tuo pilates-harjoittelu nyt vaan herätti, kun normaalisti meillä on tosi hyvä fysiopilatesohjaaja, jonka kanssa tästä raskaudesta puhuin jo syyskauden päättyessä ja silloin kertoi jo jotain mitä pitäisi huomioida liikkeitä tehdessä ja selvisi että on koulutusta aiheesta saanut. Hän on kuitenkin nyt alkuvuoden ollut sairaslomalla ja sijainen on nyt sitten vähän mitä on... Kolme kertaa vasta siis ollut ja jotain mulle on sanonut että ei esim. niitä voimakkaasti pumppaavia vatsalihaksia kannata tehdä, mutta siihen on hänen tietämyksensä jäänyt. Mahallaan en tietysti enää ole maannut, joten [B]selkälihakset [/B]on jääneet aika vähälle kun en ole itse tilalle osannut mitään kehittää (olisko jollain hyviä vinkkejä?). Mutta nyt kun aiheesta vähän enemmän luin, niin suurin osa tän sijaisen teettämistä liikkeistä on kyllä sellaisia, mitä ei ainakaan sellaisenaan suositella tehtäväksi. Edellä mainittujen lisäksihän ei selinmakuuliikkeitä enää suositella tehtäväksi. Tosin mulla on istukka edessä joten vauvan verenkiertoon ei pitäisi kai olla niin suurta merkitystä, paitsi jos mun oma verenpaine heikkenee niin sitä kautta sitten. Huono olo mulla ei ole tullut selinmakuulla vielä kertaakaan niin en niitä liikkeitä ole kyllä vielä lopettanut. Mites muut olette tehneet? Muutenkin olin koittanut käyttää maalaisjärkeä ja tehdä sen mukaan mikä tuntuu hyvältä, mutta eipä noista vatsalihaksista kroppa näköjään osaa varoittaa. Lisäksi on muistuteltu, että venyttävissä liikkeissä pitäisi niitä ääriasentoja välttää. Eikä teräviä liikeitä saisi tehdä ja jossain oli vielä kirjoitettu, että jalkoja ei pitäisi nostaa päätä korkeammalle eli sen mukaan lantionnostojakaan ei saisi tehdä. Kauheesti rajoituksia, huh! Nyt vähän harmittaa kun olen tuon kevään maksanut ja tuntuu aika turhalta käydä niin kauan kun on tuo sijainen. Mielelläni olisin ohjaajalta kuullut ehdotuksia vaihtoehtoisiksi liikkeiksi kun oma tietämys ei aiheesta ole kumminkaan kovin laaja. Ja tyhmäähän se olis yli puolet tunnista vaan istua/maata odottaen että tulisko jotain mitä itsekin vois tehdä. Tähän selinmakuulla oloon liittyen, [B]nukutteko vielä selällään[/B]? Itse olen kyllä edelleen osittain nukkunut kun on tuntunut ihan hyvältä ja tosiaan istukkakin on edessä. Onhan tosta asiasta taas monia mielipiteitä, mutta ajattelin jatkaa selinnukkumista ilman huonoa omaatuntoa jos se hyvältä tuntuu. Täällä olo ollut siis edelleen hyvä, mitä nyt vähän väsyttää ja lenkillä on vauhti jo vähän hidastunut. Oxalis & mangusti 24+1 [/QUOTE]
Esikatsele
Nimimerkki
Varmistus
Järjestä seuraavat numerot pienimmästä suurimpaan: 9 9 4
Lähetä vastaus
Uusimmat
Luetuimmat
Kuumimmat
Uusimmat
Näytä kaikki
1.
Putlerin hyökkäys ballistisilla hypersoonisilla ohjuksilla länttä vastaan
27 min sitten
vierailija
0 Viestiä
Aihe vapaa
2.
Vain k/b jutut
Tänään 15:16
vierailija
1 Viestiä
Aihe vapaa
3.
Amerikkalaisyhtiö ehdottaa, että Suomesta tehtäisiin ydinjätteen loppusijoituspaikka. Posivasta maailman säteilevin paikka
Tänään 15:03
vierailija
35 Viestiä
Aihe vapaa
4.
Venäjän tuen väheneminen Syyriaan johtanut al-Assadin hallinnon kuseen
Tänään 14:54
vierailija
0 Viestiä
Aihe vapaa
5.
Kapitaali-imperiumin eliitti on hylännyt kansallisen kulttuurisen dna:mme
Tänään 14:38
vierailija
0 Viestiä
Aihe vapaa
6.
Petteri Orpon hallitusta kohtasi heti romahdus – Tutkija nostaa esiin toistuvan ongelman: "Sanna Marinin hallitukseen luotettiin OrpoPurraan EI"
Tänään 14:02
vierailija
0 Viestiä
Aihe vapaa
7.
Romahduttaako Kiljunen SDP:n kannatuksen?
Tänään 13:41
vierailija
10 Viestiä
Aihe vapaa
8.
Mamuille maksetaan suomen kielen opiskelusta 1600 kuussa
Tänään 12:28
vierailija
14 Viestiä
Aihe vapaa
Luetuimmat
1.
"Helsinkiläinen koulu jakoi äidinkielen tunnilla härskin seksikirjan oppilaille luettavaksi – ”Hinkkausseksiä”, ”Kuinka k****n saa syvälle suuhun”"
Started by vierailija
Maanantai klo 15:28
Luettu: 1K
Aihe vapaa
2.
Banaania kurkkuun ja porkkanaa peppuun – Miksi koulu tyrkyttää tällaista saastaa 12-vuotiaille?
Started by vierailija
Torstai klo 09:53
Luettu: 967
Aihe vapaa
3.
Relaatio 1071
Started by vierailija
Tiistai klo 12:45
Luettu: 962
Aihe vapaa
4.
Suomessako ei korruptiota? Opetushallitus tilaa kieltenopetusta käsittelevän selvityksen RKP-taustaiselta ajatushautomolta, ja yllätys yllätys...
Started by vierailija
Sunnuntai klo 23:37
Luettu: 801
Aihe vapaa
5.
Kauppalehti: Pääkirjoitus - OrpoPurran arvonlisäverojen nosto on osoittautumassa virheeksi
Started by vierailija
Sunnuntai klo 22:58
Luettu: 672
Aihe vapaa
6.
”Ilkeät kielet kertovat, ettei Sanna Marin muun muassa tervehtinyt loppuaikoinaan kollegoitaan eduskunnassa.” -No nehän on rehellisiä, ei ilkeitä!
Started by vierailija
Maanantai klo 11:57
Luettu: 586
Aihe vapaa
7.
Miksi Euroopan pitäisi rahoittaa Ukrainan sotimista?
Started by vierailija
Sunnuntai klo 10:16
Luettu: 524
Aihe vapaa
8.
Yhteys poliisiin tai lääkärille? Sillä vastuunkantajana on ikävä tehtävä: Tuntemani iäkäs autoilija on vaaraksi liikenteessä itselle ja monille muille
Started by vierailija
Sunnuntai klo 20:25
Luettu: 506
Aihe vapaa
Kuumimmat
Näytä kaikki
1.
K/B-komposti
Latest: vierailija
1 min sitten
Aihe vapaa
2.
Lähetä terveisesi kaipaamallesi ihmiselle yöketju
Latest: vierailija
23 min sitten
Aihe vapaa
3.
Putlerin hyökkäys ballistisilla hypersoonisilla ohjuksilla länttä vastaan
Latest: vierailija
27 min sitten
Aihe vapaa
4.
Amerikkalaisyhtiö ehdottaa, että Suomesta tehtäisiin ydinjätteen loppusijoituspaikka. Posivasta maailman säteilevin paikka
Latest: vierailija
30 min sitten
Aihe vapaa
5.
mulla oli tänään tilipäivä vaikka olen työtön
Latest: vierailija
32 min sitten
Aihe vapaa
6.
Relaatio 1071
Latest: vierailija
32 min sitten
Aihe vapaa
7.
Osallistu perheiden ruokailutilanteisiin liittyvään tutkimukseen!
Latest: vierailija
37 min sitten
Perhe-elämä
8.
Lähes kaikki huippukokit ovat miehiä ja lähes kaikki koulun keittäjät naisia
Latest: vierailija
37 min sitten
Aihe vapaa
Yhteistyössä
Lapsen saaminen
Toukomurut 2014 ~ Helmikuussa
Ylös
Bottom
+ Aloita uusi keskustelu
