Terveellinen ruokavalio ja liikunta, verenpaine, mistä aloittaa, mitä tehdä?

["apua"]

Olen pilannut itseni syömällä epäterveellisesti ja lopettamalla liikunnan. Nyt haluaisin ottaa elämän hallintaan ja muuttaa ruokavalioni ja liikuntatottumukseni.

Verenpaine on siinä hilkulla, että onko koholla vai ei. Terveydelliset syyt ovat tärkeimmät, mutta toki myös ulkonäön vuoksi haluan laihtua ja lisätä liikuntaa. En vaan tiedä mitä söisin, tänäänkään en ole syönyt vielä mitään, juonut vain kahvia rasvattomalla maidolla.

Pelottaa ihan hirveesti että olen jo pilannut itseni niin pahasti että kupsahdan kohta. Liikuntaa olen yrittänyt lisätä, mutta en ole saanut siitä säännöllistä.

Mistä tässä aloittaisi?

 

["huoh"]

Ai että mistäkö aloitat? No aluksi tietenkin unohdat maalaisjärjen ja logiikan käytön kokonaan ja jatkat siitä kysymällä ohjeita idiootteja ja trolleja kuhisevalta anonyymilta nettipalstalta tietysti!

 

["apua"]

[QUOTE="huoh";29279183]Ai että mistäkö aloitat? No aluksi tietenkin unohdat maalaisjärjen ja logiikan käytön kokonaan ja jatkat siitä kysymällä ohjeita idiootteja ja trolleja kuhisevalta anonyymilta nettipalstalta tietysti![/QUOTE]

Kiitos! Kumpaan ryhmään sä kuulut, vai kuulutko molempiin?

 

["apua"]

Mites muuten suola? Eikös sen määrä päivässä ole suositeltu olevan 5g? "Kannattaako" ottaa käyttöön pansuola? Siitä olen kuullut kommentteja puolesta ja vastaan, toiset sanoo sen olevan myrkkyä, mutta olenpa kuullut lääkärinkin sitä suositelleen potilaalleen. Eli mikä on totuus...