Taas karppaamisesta...neuvoja kyselen

[Turkilmas]

Kävin tutustumassa lisää karppaamiseen ja puhuin siitä myös miehen kanssa. Ajateltiin aloitella tuota, mutta alkuun varovaisesti. Eli varmaankin sitten tuo hyväkarppaus vois olla hyvä meille, vai???

Onko missään olemassa valmiita ateriamalleja, siis sellaisia "päivän ruokaehdotuksia" aamu-ja välipaloineen ja lounaineen. Olis kiva alkuun koittaa noudattaa valmiita ehdotuksia ennen kuin uskaltautuu itse soveltamaan.

Mites nuo rajoitukset? Siis miten paljon saa syödä kerrallaan ja onko se esim. sidoksissa painoon.

Ja: mä syön multitabs-raskaus monivitamiineja. Tarviinko lisäksi jotain muuta lisäravintoa?

Kiitos jo etukäteen jos joku viitsii vaivautua.

 

[Turkilmas]

Ja mä nostelen :xmas:

 

[Kärppänä heinälatoon]

Silläkin uhalla, että toistan itseäni, suosittelen SBD:tä. Itse koin sen alkuun helpoksi juuri siksi, et siellä oli valmiita ehdotuksia eri päiville. Ja paljon tietoa siitä, kuinka niitä voi soveltaa.

 

[Phoenix]

Karppisivuilta löytyy hyvät ateriamatriisit. Tosin soveltaminen on sallittua sallittuijen ruoka-aineiden merkeissä Sitä löytää ihan uusia ulottuvuuksia, kun ei "tarvi" syödä jotakin tiettyä juttua tiettyyn aikaan päivästä, vaan jos vaikka sattuisi heräilemään vasta lounasaikaan, niin senkus syö suoraan lounaan, eikä sitä ennen "pakollista" aamupalaa

 

[vieras]

Tiedättekö;olen luullut että "karppaus" on joku roolipeli tai vastaava....
Kaikkea sitä oppii kun vanhaksi elää,en tosin vieläkään tiedä asian sisältöä juuri paremmin mutta tiedänpähän ettei peli ole...

 

[Kärppänä heinälatoon]

Karppisivuilta löytyy hyvät ateriamatriisit. Tosin soveltaminen on sallittua sallittuijen ruoka-aineiden merkeissä Sitä löytää ihan uusia ulottuvuuksia, kun ei "tarvi" syödä jotakin tiettyä juttua tiettyyn aikaan päivästä, vaan jos vaikka sattuisi heräilemään vasta lounasaikaan, niin senkus syö suoraan lounaan, eikä sitä ennen "pakollista" aamupalaa

...arvaa kuka mustana...

 

[Phoenix]

Karppisivuilta löytyy hyvät ateriamatriisit. Tosin soveltaminen on sallittua sallittuijen ruoka-aineiden merkeissä Sitä löytää ihan uusia ulottuvuuksia, kun ei "tarvi" syödä jotakin tiettyä juttua tiettyyn aikaan päivästä, vaan jos vaikka sattuisi heräilemään vasta lounasaikaan, niin senkus syö suoraan lounaan, eikä sitä ennen "pakollista" aamupalaa

...arvaa kuka mustana...

Juujuu, tiiän jo

 

[Turkilmas]

Karppisivuilta löytyy hyvät ateriamatriisit. Tosin soveltaminen on sallittua sallittuijen ruoka-aineiden merkeissä Sitä löytää ihan uusia ulottuvuuksia, kun ei "tarvi" syödä jotakin tiettyä juttua tiettyyn aikaan päivästä, vaan jos vaikka sattuisi heräilemään vasta lounasaikaan, niin senkus syö suoraan lounaan, eikä sitä ennen "pakollista" aamupalaa

No kun mä en löytänyt ateriamatriiseja. Tai siis löysin että mitä suositellaan ja mitä vältellään, mutta kun tuolla jotkut sitten laskivat hiilareita aterioissa niin tipahdin kärryille. Siis pitääkö mun kytätä syömiäni määriä kuten joissain dieeteissä vai syönkö niin että napa rutisee mutta vältän hiilihydraatteja?

 

[Kärppänä heinälatoon]

Karppisivuilta löytyy hyvät ateriamatriisit. Tosin soveltaminen on sallittua sallittuijen ruoka-aineiden merkeissä Sitä löytää ihan uusia ulottuvuuksia, kun ei "tarvi" syödä jotakin tiettyä juttua tiettyyn aikaan päivästä, vaan jos vaikka sattuisi heräilemään vasta lounasaikaan, niin senkus syö suoraan lounaan, eikä sitä ennen "pakollista" aamupalaa

...arvaa kuka mustana...

Juujuu, tiiän jo

Hööö... Mistä sää arvasit?

 

[Turkilmas]

Silläkin uhalla, että toistan itseäni, suosittelen SBD:tä. Itse koin sen alkuun helpoksi juuri siksi, et siellä oli valmiita ehdotuksia eri päiville. Ja paljon tietoa siitä, kuinka niitä voi soveltaa.

Kävin tutustumassa ja vaikuttaa lupaavalta...

Tämä mun raskaus vaan arveluttaa. Ei muuten mutta lisävitamiinien ja ravinteiden tarve. Mahtaakohan niistä olla tietoa?

 

[Kärppänä heinälatoon]

Karppisivuilta löytyy hyvät ateriamatriisit. Tosin soveltaminen on sallittua sallittuijen ruoka-aineiden merkeissä Sitä löytää ihan uusia ulottuvuuksia, kun ei "tarvi" syödä jotakin tiettyä juttua tiettyyn aikaan päivästä, vaan jos vaikka sattuisi heräilemään vasta lounasaikaan, niin senkus syö suoraan lounaan, eikä sitä ennen "pakollista" aamupalaa

No kun mä en löytänyt ateriamatriiseja. Tai siis löysin että mitä suositellaan ja mitä vältellään, mutta kun tuolla jotkut sitten laskivat hiilareita aterioissa niin tipahdin kärryille. Siis pitääkö mun kytätä syömiäni määriä kuten joissain dieeteissä vai syönkö niin että napa rutisee mutta vältän hiilihydraatteja?

Humanisti välttää matikkaa kuin ruttoa, joten minä en ainakaan laske yhtään mitään. ...joskus alkuun, kun lähdin muokkaamaan ruokalistaa omia tarpeitani vastaavaksi, kävin huvikseni tarkistamassa päivän annokseni tuon Finelin avulla (että oon oikeella suunnalla). Mut sen jälkeen en ole laskenut mitään.

 

[Phoenix]

No kun mä en löytänyt ateriamatriiseja.

http://karppaus.info/wiki/index.php?title=Ateriamatriisi

Tuossapa Ja näillä eväillä et yksinkertaisesti jaksa syödä niin paljon että tarvis kytätä kaloreita

 

[Kärppänä heinälatoon]

Silläkin uhalla, että toistan itseäni, suosittelen SBD:tä. Itse koin sen alkuun helpoksi juuri siksi, et siellä oli valmiita ehdotuksia eri päiville. Ja paljon tietoa siitä, kuinka niitä voi soveltaa.

Kävin tutustumassa ja vaikuttaa lupaavalta...

Tämä mun raskaus vaan arveluttaa. Ei muuten mutta lisävitamiinien ja ravinteiden tarve. Mahtaakohan niistä olla tietoa?

SBD:n induktio on sinänsä tiukka, että siinä suositellaan otettavan myös vitamiini- ja kalkkipilleri.

Mut niin... Tiiä sit tuosta raskaus ja induktio.... Ehkä pysyisin hyväkarppina, mut en ottais sitä ekan kahden viikon vaihetta. Siis suoraan tokaan vaiheeseen tms. Erona siinä ois se, et hiilareita ois enemmän käytössä, mut niiden laatu hyvä.

 

[Timppa]

Tuli juuri aikamoisena järkytyksenä ettei kahvia saa juoda!Mutta kai sitä on vaan sopeuduttava...

 

[Kärppänä heinälatoon]

Tuli juuri aikamoisena järkytyksenä ettei kahvia saa juoda!Mutta kai sitä on vaan sopeuduttava...

Kahvi (kofeiini) laskee verensokeria, mikä lisää hiilarihimoa. ...mut ei kaikki siitä luovu, vaan joko sitten kärsii verensokerin heitot tai koittaa estää sen muutoin.

 

[Turkilmas]

Silläkin uhalla, että toistan itseäni, suosittelen SBD:tä. Itse koin sen alkuun helpoksi juuri siksi, et siellä oli valmiita ehdotuksia eri päiville. Ja paljon tietoa siitä, kuinka niitä voi soveltaa.

Kävin tutustumassa ja vaikuttaa lupaavalta...

Tämä mun raskaus vaan arveluttaa. Ei muuten mutta lisävitamiinien ja ravinteiden tarve. Mahtaakohan niistä olla tietoa?

SBD:n induktio on sinänsä tiukka, että siinä suositellaan otettavan myös vitamiini- ja kalkkipilleri.

Mut niin... Tiiä sit tuosta raskaus ja induktio.... Ehkä pysyisin hyväkarppina, mut en ottais sitä ekan kahden viikon vaihetta. Siis suoraan tokaan vaiheeseen tms. Erona siinä ois se, et hiilareita ois enemmän käytössä, mut niiden laatu hyvä.

No vähän näin mä mietinkin. Toisaalta eräällä raskaana olevalla ystävälläni oli sokeriarvot koholla. Hän sai ohjeeksi välttää hiilihydraatteja, ihan lääkäriltään. Eli ei sekään voi kovin vaarallista olla vauvalle, mutta kuitenkin ajattelin just tuota hyväkarppaamista suoraan.

 

[Timppa]

Kofeiinijuomat ovat kiellettyjen listalla (ei edes sokerittomina). Kofeiinijuomaa vain kerran viikossa riippuvuuden katkaisemiseksi. Aloitusvaiheen jälkeen voit juoda kofeiinijuomia kohtuudella (MUISTA: kofeiini nostaa insuliinitasoa -> insuliini estää rasvavarastojen käyttöönottamisen, ts. insuliini lukitsee rasvat pysymään tasan siellä missä ovatkin, keho ei saa omia rasvavarastojaan käyttöönsä -> selkokielellä: kofeiinin takia läskit eivät pääse sulamaan vyötäröltä...).
Tälläistä löytyi netistä...

 

[Phoenix]

Mä en oo heittäny kahvia ikinä pois, ja maidon kans nautin sen Verensokerin heittohan aiheuttaa sitä nälän tunnetta, mutta jos sen kestää ja pysyy ateriarytmissä kiinni, niin senkun juot kahvia

(ja 10kg on lähteny kahvista huolimatta )

 

[Turkilmas]

No kun mä en löytänyt ateriamatriiseja.

http://karppaus.info/wiki/index.php?title=Ateriamatriisi

Tuossapa Ja näillä eväillä et yksinkertaisesti jaksa syödä niin paljon että tarvis kytätä kaloreita

Juu tuon löysin mutta tyhmänä tosiaan kaipasin sitä että joku kertoo syönkö 2 kananmunaa, vai yhden viipaleen pekonia ja yhden kananmunan aamiaiseksi.

 

[Kärppänä heinälatoon]

Silläkin uhalla, että toistan itseäni, suosittelen SBD:tä. Itse koin sen alkuun helpoksi juuri siksi, et siellä oli valmiita ehdotuksia eri päiville. Ja paljon tietoa siitä, kuinka niitä voi soveltaa.

Kävin tutustumassa ja vaikuttaa lupaavalta...

Tämä mun raskaus vaan arveluttaa. Ei muuten mutta lisävitamiinien ja ravinteiden tarve. Mahtaakohan niistä olla tietoa?

SBD:n induktio on sinänsä tiukka, että siinä suositellaan otettavan myös vitamiini- ja kalkkipilleri.

Mut niin... Tiiä sit tuosta raskaus ja induktio.... Ehkä pysyisin hyväkarppina, mut en ottais sitä ekan kahden viikon vaihetta. Siis suoraan tokaan vaiheeseen tms. Erona siinä ois se, et hiilareita ois enemmän käytössä, mut niiden laatu hyvä.

No vähän näin mä mietinkin. Toisaalta eräällä raskaana olevalla ystävälläni oli sokeriarvot koholla. Hän sai ohjeeksi välttää hiilihydraatteja, ihan lääkäriltään. Eli ei sekään voi kovin vaarallista olla vauvalle, mutta kuitenkin ajattelin just tuota hyväkarppaamista suoraan.

Ei mutta ajattelin, et raskaana ollessa tarvis kuitenkin ehkä enemmän hiilareita kuin alakarppina ja tuo sbd:n induktio vetää alakarpin puolelle... Mut tässä asiassa joku muu voi neuvoa paremmin, mulla ei vielä ole kokemusta. Mut siis hiilareiden laatuun voi toki kiinnittää huomiota, siitä ei satavarmasti ole mitään haittaa. Niin ja just tuli muuten mieleen, et tuolta sivustolta löytyy muistaakseni myös kohta karppaus ja raskaus, katoitko sitä?

 

[Phoenix]

Juu tuon löysin mutta tyhmänä tosiaan kaipasin sitä että joku kertoo syönkö 2 kananmunaa, vai yhden viipaleen pekonia ja yhden kananmunan aamiaiseksi.

Syö niin paljon, kun tunnet tarvivasi. Mä syön yleensä kaks paistettua kananmunaa, laitan päälle muutaman siivun metukkaa ja pari juustoa. Lautasen reunalle sit reilu annos kurkkua, tomaattia, paprikaa yms. mitä sattuu olemaan.

 

[Kärppänä heinälatoon]

No kun mä en löytänyt ateriamatriiseja.

http://karppaus.info/wiki/index.php?title=Ateriamatriisi

Tuossapa Ja näillä eväillä et yksinkertaisesti jaksa syödä niin paljon että tarvis kytätä kaloreita

Juu tuon löysin mutta tyhmänä tosiaan kaipasin sitä että joku kertoo syönkö 2 kananmunaa, vai yhden viipaleen pekonia ja yhden kananmunan aamiaiseksi.

Jos sulla on nälkä, sä syöt niin monta kuin sulla on tarve = lopetat, kun alkaa tuntua siltä, että nyt on hyvä. Jos sulla ei ole niin nälkä, syöt vaan yhden.

Eli pelaat annoskoot sen mukaan, mitä sun kroppa sanoo. Syöt niin paljon, ettei ole nälkä enää, mutta et syö mihinkään ähkyyn asti.

Se on ehkä kaikkein vaikeinta xl-annosten maailmassa ...oppia tunnistamaan, mikä oikeesti on se määrä, minkä sä tarviit. Mut ei sekään mitään mahdotonta ole.

 

[pihvi]

Meillä kyllä kiskotaan kahvia ihan yhtä paljon kuin ennenkin. Pauligin Brasilia kuohukermalla ja lirauksella täysmaitoa.

 

[Kärppänä heinälatoon]

Juu tuon löysin mutta tyhmänä tosiaan kaipasin sitä että joku kertoo syönkö 2 kananmunaa, vai yhden viipaleen pekonia ja yhden kananmunan aamiaiseksi.

Syö niin paljon, kun tunnet tarvivasi. Mä syön yleensä kaks paistettua kananmunaa, laitan päälle muutaman siivun metukkaa ja pari juustoa. Lautasen reunalle sit reilu annos kurkkua, tomaattia, paprikaa yms. mitä sattuu olemaan.

Mä taas tykkään laittaa kaks kananmunaa, tomaatin sekä vähän juustoraastetta sekaisin keskenään ja sit pannulle.

 

[Timppa]

Ehkä otan sitten riskin ja juon sen aamukahvin.Mutta entäs viini?Siinähän ei ole finellin mukaan hiilareita?