Toggle sidebar

Täällä jotkut puhu että söivät 2500-3000 kcl päivässä

  • Viestiketjun aloittaja Viestiketjun aloittaja "Minna"
  • Ensimmäinen viesti Ensimmäinen viesti
Vastaa
M

"Minna"

Vieras
Ja laihtui, onkohan totta? Pitäsköhän itsekkin kokeilla. Itsellä peruskulutus 1950 kcl, joka toinen päivä kulutan liikunnalla 400-500 kcl, syön noin 2000 kcl päivä, paino ei putoa. Epäilen että syön liian vähän siihen nähden mitä kulutan.
 
Miten tuo yhtälö voisi toimia, että jos syö enemmän kuin kuluttaa, laihtuu?
Sanoisin että puhdasta soopaa.

Liian vähän ei saa syödä, se on totta, mutta ei myöskään noin paljon.
 
[QUOTE="Minna";22809953]No eipä tuo 2000 kcl ole paljoa ihmisille joka liikkuu.[/QUOTE]

Mutta 3000 kaloria taas on selkeästi liikaa.
Sanoisin että 2500 on liikaa sekin, jos laihtua meinaa.
 
[QUOTE="vieras";22810063]Mä en tajua, miten voi samat kalorit syömällä toinen laihtua ja toinen ei...[/QUOTE]

Koska lihomiseen vaaditaan INSULIINIA ja rasva on insuliinineutraalia eikä nosta verensokeria. Siksi karppaajat voivat syödä enemmän kuin vähärasvaisesti laihduttavat. Toisaalta rasva vie nälän aika hyvin ja automaattisesti tulee syötyä vähemmän (+ makennälkäkohtaukset pysyvät poissa)
 
Alkuperäinen kirjoittaja karppaaja:
Koska lihomiseen vaaditaan INSULIINIA ja rasva on insuliinineutraalia eikä nosta verensokeria. Siksi karppaajat voivat syödä enemmän kuin vähärasvaisesti laihduttavat. Toisaalta rasva vie nälän aika hyvin ja automaattisesti tulee syötyä vähemmän (+ makennälkäkohtaukset pysyvät poissa)
Click to expand...
Aikamoista tuubaa väittää etteikö rasvalla voisi lihoa. Joo joo, tiedän kyllä mihin karppaus perustuu ja se ei todellakaan ole se ettekö rasvaa syömällä voisi lihoa tai etteikö keho osaisi varastoida rasvaa (ts. lihoa).

Se on totta että rasvainen ja proteiinipitoinen ruokavalio pitää nälkää paremmin, jolloin tulee myös syötyä vähemmän.
 
Koska elimistö ei mene säästöliekille kun syödään vähähiilihydraattisesti. Vähärasvasilla kitukuureilla on vaikea laihtua sillä elimistö tulkitsee sen stressitilaksi ja pitää kiinni vararavinnosta (=läskistä) kynsin hampain.

Kun taas rasvaa syödään paljon niin elimistöllä on helpompi luopua ylimääräisistä rasvavarastoista-niitähän ei enää tarvita kun ravinnon rasvansaanti on turvattu.

Kalori ei todellakaan ole kalori ja ihmisen energiankulutus on paljon monimutkaisempi johon esim. aineenvaihdunta vaikuttaa tosi paljon. Kukaan ei pysty edes tarkkaan laskea omaa energiankulutusta kaloreina, siihen vaikuttaa niin monta juttua.
 
[QUOTE="Niin";22810160]Aikamoista tuubaa väittää etteikö rasvalla voisi lihoa. Joo joo, tiedän kyllä mihin karppaus perustuu ja se ei todellakaan ole se ettekö rasvaa syömällä voisi lihoa tai etteikö keho osaisi varastoida rasvaa (ts. lihoa).

Se on totta että rasvainen ja proteiinipitoinen ruokavalio pitää nälkää paremmin, jolloin tulee myös syötyä vähemmän.[/QUOTE]

Rasva lihottaa vain HIILARETTEN KANSSA. Ei yksin. Itse olen tästä elävä esimerkki. En tarkkaile rasvansyömistä ollenkaan ja syön sitä oikeesti tosi paljon. Kermaa menee pari desiä päivässä ja voita myös paljon. Rasvaa syön helposti yli 200 g päivässä. Miksi en lihoo kun ennen lihosin todella helposti? (söin ennen hiilaripainoitteisesti ja kaloreita varmasti vähemmän kuin nykyään)
 
Jahas, täällä taas puhutaan musta :D Juu, en osaa selittää miksi karpit (eivät kaikki) voivat syödä melkein tuplaten ja enemmänkin kitukuurilaisiin nähden. Itellä on kokemusta molemmista, ei tarvitsisi kauan miettiä kumman valitsisin jos pitäisi vielä painoa pudottaa :whistle:

Ei ole kyse pelkästään insuliinista ja hiilareista. Elimistö alkaa toimia paremmin kun se saa lajityypillistä ravintoa. Ilmiö tunnetaan todella hyvin esim. koirilla ja muilla eläimillä. Miksi se sitten on niin helvetin vaikea käsittää ihmisillä???
 
Now, excuse me. Menen tekemään pottuvoita, puolet pottua ja puolet voita :D Jos ei halua ketoosissa olla, pitää syödä niitä hiilareita se 50-70 g/pvä. Ja ne voi vetäistä todella herkullisessa muodossa :P
 
http://kalorilaskuri.fi/

Vuonna 2006 91 kg nyt 75 kg.

Kahdella eri yrittämällä laihdutin yhteensä16 kg kalorilaskurilla.

Sopivasti liikuntaa, niin että aineenvaihdunta ja motivaatio pysyy yllä. Kaikkea terveellistä perusruokaa sopivasti säännöllisellä ateriarytmillä. Aamupala - lounas - välipala - päivällinen - iltapala. Proteiinit, rasvat ja hiilihydraatit sopivassa suhteessa. 500:n kalorin vajetta ei edes huomaa. Välillä joku mässypäivä, niin paino nytkähtää alaspäin ja hermot lepää. Varo säästöliekkiä noin 500 kaloria on juuri sopiva.
 
Liiallisen proteiinin kanski rasva voi lihottaa. Proteiinikin ilmeisesti nostaa insuliinia jonkin verran, ja tarpeettoman paljon saatuna lihottaa tai estää laihtumisen.

Siksi karpatessa hiilarit vaihdetaan rasvaan eikä niinkään proteiiniin, kuten kuuluu joskus väitettävän että karppaus on proteiinidieettiä.
 

Yhteistyössä

Ylös Bottom
Back
Vastaa