Menu
Kaksplus
VAUVAHAAVEET
Hedelmällisyys
Lapsettomuus
Adoptio
Ovulaatiolaskuri
RASKAUS
Raskaus viikko viikolta
Synnytys
Synnytystarinat
Raskauslaskuri
VAUVA
Imetys ja vauvan ruoka
Vauvan kehitys
Vauvan terveys
Nimikone
LAPSI
Lapsen kehitys
Lapsen terveys
Pituuslaskuri
PERHE-ELÄMÄ
Ruoka
Vaatteet ja varusteet
Koti
Vapaa-aika
Parisuhde
Työ ja raha
VANHEMMUUS
Kasvatus
Vanhemman terveys
Minun tarinani
LASKURIT
Ovulaatiolaskuri
Raskauslaskuri
Raskaus viikko viikolta
Kiinalainen syntymäkalenteri
Nimikone
Pituuslaskuri
PODCAST
KILPAILUT
BLOGIT
Menu
ETUSIVU
KESKUSTELUT
Aihe vapaa
Lapsen saaminen
Vauva ja taapero
Lapset ja teinit
Perhe-elämä
Seksi
Seksinovellit ja eroottiset tarinat
KÄYTTÄJÄT
OHJEITA
Kirjaudu
Rekisteröidy
Hae
Hae vain otsikoista
Käyttäjältä:
Hae vain otsikoista
Käyttäjältä:
Kaksplussan Keskustelupalsta
Kirjaudu
Kaksplus
VAUVAHAAVEET
Hedelmällisyys
Lapsettomuus
Adoptio
Ovulaatiolaskuri
RASKAUS
Raskaus viikko viikolta
Synnytys
Synnytystarinat
Raskauslaskuri
VAUVA
Imetys ja vauvan ruoka
Vauvan kehitys
Vauvan terveys
Nimikone
LAPSI
Lapsen kehitys
Lapsen terveys
Pituuslaskuri
PERHE-ELÄMÄ
Ruoka
Vaatteet ja varusteet
Koti
Vapaa-aika
Parisuhde
Työ ja raha
VANHEMMUUS
Kasvatus
Vanhemman terveys
Minun tarinani
LASKURIT
Ovulaatiolaskuri
Raskauslaskuri
Raskaus viikko viikolta
Kiinalainen syntymäkalenteri
Nimikone
Pituuslaskuri
PODCAST
KILPAILUT
BLOGIT
Aihe vapaa
Syönköhän mä liikaa vai liian vähän?
JavaScript is disabled. For a better experience, please enable JavaScript in your browser before proceeding.
Vastaa viestiketjuun
Muistiinpanot
<p>[QUOTE="Tyyris Tyllerö, post: 20507624, member: 1076"]</p><p>Eroon pömppövatsasta</p><p></p><p>Pömppövatsa ei aina tarkoita sitä, että vyötäröllä olisi liikaa rasvaa. Pömppövoi johtua myös siitä, että vatsalihakset, etenkin syvät vatsalihakset eivät ole kunnossa. Vatsa pääsee tällöin pullistumaan, koska keskivartalon hallinta on heikentynyt.</p><p></p><p>Aloita siis keskivartalon vahvistaminen:</p><p></p><p>Hyväkuntoiset selkä- ja vatsalihakset tukevat selkärankaa joka suunnasta, ylläpitävät hyvää ryhtiä ja ennaltaehkäisevät selkävaivoja. Tasapainoiseen ja tehokkaaseen harjoitukseen kuuluvat vartalon koukistukset (vatsalihasliikkeet), vartalon ojennukset (selkälihasliikkeet), vartalon kierrot sekä sivutaivutukset. Monet pilatesharjoitukset ovat tehokkaita keskivartalon harjoituksia, koska pilateksessa harjoitetaan selkä-, vatsa- ja lantionlihaksia monille eri tavoilla.</p><p></p><p>Myös vatsaliikkeiden tulee olla monipuolisia. Harjoitusten tulee kohdistua suoraan vatsalihakseen, uloimpiin ja sisempiin vinoihin vatsalihaksiin sekä syvemmällä olevaan poikittaiseen vatsalihakseen. Näin vatsa vahvistuu tehokkaimmin ja pömppävatsa pienenee.</p><p></p><p>Moni harjoittaa pääosin suoria ja uloimpia vinoja vatsalihaksia, mutta sisemmät ja syvempi, poikittainen vatsalihas jäävät harjoittamatta tai pienemmälle huomiolle. Syvät vatsalihakset löydät helposti niin, että vedät mahaa sisään eli napaa selkärankaa kohden, jolloin ne tekevät työtä. Kun treenaat niitä säännöllisesti, ne vahvistuvat ja vatsa pysyy litteämpänä.</p><p></p><p>Suoria vatsalihaksia harjoitetaan erilaisissa vatsarutistuksissa. Vinoja vatsalihaksia vahvistetaan erilaisilla kierroilla, vastakkaisen olkapään ja lonkan lähennyksissä sekä sivutaivutusliikkeissä. Syvä, poikittaisen vatsalihaksen tehtävänä on vatsaontelon paineen säätely ja lantion ryhdin kontrolloiminen. Niitä voi treenata esimerkiksi staattisilla harjoituksilla tai voimapyörällä.</p><p></p><p>Hyvään ryhtiin eli keskivartalolihaksiin kannattaa satsata, sillä ryhdikkäämpi henkilö näyttää aina hoikemmalta.</p><p>[/QUOTE]</p>
[QUOTE="Tyyris Tyllerö, post: 20507624, member: 1076"] Eroon pömppövatsasta Pömppövatsa ei aina tarkoita sitä, että vyötäröllä olisi liikaa rasvaa. Pömppövoi johtua myös siitä, että vatsalihakset, etenkin syvät vatsalihakset eivät ole kunnossa. Vatsa pääsee tällöin pullistumaan, koska keskivartalon hallinta on heikentynyt. Aloita siis keskivartalon vahvistaminen: Hyväkuntoiset selkä- ja vatsalihakset tukevat selkärankaa joka suunnasta, ylläpitävät hyvää ryhtiä ja ennaltaehkäisevät selkävaivoja. Tasapainoiseen ja tehokkaaseen harjoitukseen kuuluvat vartalon koukistukset (vatsalihasliikkeet), vartalon ojennukset (selkälihasliikkeet), vartalon kierrot sekä sivutaivutukset. Monet pilatesharjoitukset ovat tehokkaita keskivartalon harjoituksia, koska pilateksessa harjoitetaan selkä-, vatsa- ja lantionlihaksia monille eri tavoilla. Myös vatsaliikkeiden tulee olla monipuolisia. Harjoitusten tulee kohdistua suoraan vatsalihakseen, uloimpiin ja sisempiin vinoihin vatsalihaksiin sekä syvemmällä olevaan poikittaiseen vatsalihakseen. Näin vatsa vahvistuu tehokkaimmin ja pömppävatsa pienenee. Moni harjoittaa pääosin suoria ja uloimpia vinoja vatsalihaksia, mutta sisemmät ja syvempi, poikittainen vatsalihas jäävät harjoittamatta tai pienemmälle huomiolle. Syvät vatsalihakset löydät helposti niin, että vedät mahaa sisään eli napaa selkärankaa kohden, jolloin ne tekevät työtä. Kun treenaat niitä säännöllisesti, ne vahvistuvat ja vatsa pysyy litteämpänä. Suoria vatsalihaksia harjoitetaan erilaisissa vatsarutistuksissa. Vinoja vatsalihaksia vahvistetaan erilaisilla kierroilla, vastakkaisen olkapään ja lonkan lähennyksissä sekä sivutaivutusliikkeissä. Syvä, poikittaisen vatsalihaksen tehtävänä on vatsaontelon paineen säätely ja lantion ryhdin kontrolloiminen. Niitä voi treenata esimerkiksi staattisilla harjoituksilla tai voimapyörällä. Hyvään ryhtiin eli keskivartalolihaksiin kannattaa satsata, sillä ryhdikkäämpi henkilö näyttää aina hoikemmalta. [/QUOTE]
Esikatsele
Nimimerkki
Varmistus
Kuinka monta sanaa on lauseessa: "Vesihiisi sihisi hississä"
Lähetä vastaus
Uusimmat
Luetuimmat
Kuumimmat
Uusimmat
Näytä kaikki
1.
”Elämme hullujenhuoneessa” – Steven Van Zandt on todella huolissaan maailman tilasta
16 min sitten
vierailija
0 Viestiä
Aihe vapaa
2.
OepoPurran politiikkaa tappaa pätkätyöhalut
34 min sitten
vierailija
2 Viestiä
Aihe vapaa
3.
67-vuotias Timo Pettay kertoo eläneensä koko elämänsä tukien varassa, koska häntä ei ole huvittanut tehdä töitä
35 min sitten
vierailija
0 Viestiä
Aihe vapaa
4.
Petteri Orpon hallitus on saanut asuntojen hinnat nousu-uralle Sannan aiheuttamasta romahduksesta
46 min sitten
vierailija
0 Viestiä
Aihe vapaa
5.
"Kuluttajien luottamus talouteen vahvistui hieman, yhä useampi harkitsee kodin ostoa"
55 min sitten
vierailija
1 Viestiä
Aihe vapaa
6.
"USU-gallup: Selvä enemmistö suomalaisista kannattaa käännytyslakia - 62 prosenttia suomalaisista kannattaa käännytyslakia"
Tänään 10:26
vierailija
0 Viestiä
Aihe vapaa
7.
"Elokuussa 2021 Sanna Marinin hallitus teki kovan päätöksen — Karut seuraukset näkyvät nyt"
Tänään 10:23
vierailija
2 Viestiä
Aihe vapaa
8.
Homot kritisoi prideä
Tänään 09:55
vierailija
2 Viestiä
Aihe vapaa
Luetuimmat
1.
Mitä Ryyd-Willen pitäisi lukea? No tiilenpäitä pari vuotta ainakin. Varsinainen p*rvo skandaaliministeri 😤
Started by vierailija
Maanantai klo 15:33
Luettu: 1K
Aihe vapaa
2.
Stubb ja Orpo esim tuomitsivat Oulun kantasuomalaisten tekemät rasistiset puukotukset. Mutta mikseivät he tuomitse viidakkoveitsillä huitovia mamuja??
Started by vierailija
Sunnuntai klo 05:24
Luettu: 818
Aihe vapaa
3.
Ihana Greta hurmaa huomenna koko Helsingin
Started by vierailija
Maanantai klo 16:45
Luettu: 703
Aihe vapaa
4.
Lestadiolaisuuden jättäminen
Started by vierailija
Sunnuntai klo 19:27
Luettu: 566
Aihe vapaa
5.
Heh he-hee 😃 Naisoletetun Sanna-hysteerikon Sdp on repeämässä suvakismin takia. Hunajata hunajata 🍯 😋
Started by vierailija
Tiistai klo 06:40
Luettu: 504
Aihe vapaa
6.
Kreikassa aletaan tekemään kuusipäiväistä työviikkoa
Started by vierailija
Sunnuntai klo 18:57
Luettu: 485
Aihe vapaa
7.
Moikka pikku laskutoimitus olisi
Started by 9MM.
Sunnuntai klo 22:57
Luettu: 383
Aihe vapaa
8.
Raskaana, uusi suhde
Started by Nomnom9
Sunnuntai klo 16:09
Luettu: 347
Aihe vapaa
Kuumimmat
Näytä kaikki
1.
Onnenarpa ja Janne Antin
Latest: vierailija
1 min sitten
Aihe vapaa
2.
Miten teidän aamunne alkoi?
Latest: vierailija
1 min sitten
Aihe vapaa
3.
Miks pähkinöiden pitää olla niin kalliita?
Latest: vierailija
6 min sitten
Aihe vapaa
4.
Mikä rangaistus voi odottaa miestä joka salakuvasi julkisella paikalla kännykällään naisen hameen alle?
Latest: vierailija
9 min sitten
Aihe vapaa
5.
"Kuluttajien luottamus talouteen vahvistui hieman, yhä useampi harkitsee kodin ostoa"
Latest: vierailija
10 min sitten
Aihe vapaa
6.
Mikä siinä leivässä tappaa teidät?
Latest: vierailija
14 min sitten
Aihe vapaa
7.
VAROKAA!!! 😱 Salakuvaajat vaanivat naisia kauppojen irtokarkkihyllyillä – Ylilaudalla jaetaan kuvia naisten takapuolista.
Latest: vierailija
14 min sitten
Aihe vapaa
8.
”Elämme hullujenhuoneessa” – Steven Van Zandt on todella huolissaan maailman tilasta
Latest: vierailija
16 min sitten
Aihe vapaa
Yhteistyössä
Aihe vapaa
Syönköhän mä liikaa vai liian vähän?
Ylös
Bottom
+ Aloita uusi keskustelu