Menu
Kaksplus
VAUVAHAAVEET
Hedelmällisyys
Lapsettomuus
Adoptio
Ovulaatiolaskuri
RASKAUS
Raskaus viikko viikolta
Synnytys
Synnytystarinat
Raskauslaskuri
VAUVA
Imetys ja vauvan ruoka
Vauvan kehitys
Vauvan terveys
Nimikone
LAPSI
Lapsen kehitys
Lapsen terveys
Pituuslaskuri
PERHE-ELÄMÄ
Ruoka
Vaatteet ja varusteet
Koti
Vapaa-aika
Parisuhde
Työ ja raha
VANHEMMUUS
Kasvatus
Vanhemman terveys
Minun tarinani
LASKURIT
Ovulaatiolaskuri
Raskauslaskuri
Raskaus viikko viikolta
Kiinalainen syntymäkalenteri
Nimikone
Pituuslaskuri
PODCAST
KILPAILUT
BLOGIT
Menu
ETUSIVU
KESKUSTELUT
Aihe vapaa
Lapsen saaminen
Vauva ja taapero
Lapset ja teinit
Perhe-elämä
Seksi
Seksinovellit ja eroottiset tarinat
KÄYTTÄJÄT
OHJEITA
Kirjaudu
Rekisteröidy
Hae
Hae vain otsikoista
Käyttäjältä:
Hae vain otsikoista
Käyttäjältä:
Kaksplussan Keskustelupalsta
Kirjaudu
Kaksplus
VAUVAHAAVEET
Hedelmällisyys
Lapsettomuus
Adoptio
Ovulaatiolaskuri
RASKAUS
Raskaus viikko viikolta
Synnytys
Synnytystarinat
Raskauslaskuri
VAUVA
Imetys ja vauvan ruoka
Vauvan kehitys
Vauvan terveys
Nimikone
LAPSI
Lapsen kehitys
Lapsen terveys
Pituuslaskuri
PERHE-ELÄMÄ
Ruoka
Vaatteet ja varusteet
Koti
Vapaa-aika
Parisuhde
Työ ja raha
VANHEMMUUS
Kasvatus
Vanhemman terveys
Minun tarinani
LASKURIT
Ovulaatiolaskuri
Raskauslaskuri
Raskaus viikko viikolta
Kiinalainen syntymäkalenteri
Nimikone
Pituuslaskuri
PODCAST
KILPAILUT
BLOGIT
Aihe vapaa
Syö näitä ruokia mahdollisimman usein ja kroppa kiittää
JavaScript is disabled. For a better experience, please enable JavaScript in your browser before proceeding.
Vastaa viestiketjuun
Muistiinpanot
<p>[QUOTE="vierailija, post: 34674746"]</p><p>Maksalle ovat hyväksi sydämen ja verenkiertoelimistön tavoin kasvispainotteinen ja kuitupitoinen ruoka: vihannekset, juurekset, marjat, hedelmät sekä täysjyvävilja.</p><p></p><p>Harvard Health Publishingin mukaan tutkimuksissa on havaittu, että Välimeren ruokavalion tyyppinen kasvispainotteinen ruokavalio on parasta maksalle ja ehkäisee rasvamaksatautia.</p><p></p><p>Hedelmiä, vihanneksia, täysjyvätuotteita, palkokasveja, pähkinöitä ja kasviöljyä sisältävä ruokavalio vähensi maksan rasvapitoisuutta 29 prosenttia tiedelehti Circulationissa julkaistussa tutkimuksessa.</p><p></p><p>Vuonna 2023 kasvipohjaiset ruokavaliot taas yhdistettiin pienempään rasvamaksariskiin ja maksan rasvapitoisuuteen.</p><p></p><p>Tutkimustulosten mukaan punaista lihaa ja lihatuotteita kannattaa syödä mahdollisimman vähän ja sen sijaan enemmän rasvaista kalaa ja vähärasvaista siipikarjaa.</p><p></p><p><span style="font-size: 18px"><strong>Suosi näitä:</strong></span></p><p><span style="font-size: 18px"><strong></strong></span></p><p><span style="font-size: 18px"><strong>Kaaleja</strong></span></p><p>Vuoden 2020 tutkimuksessa havaittiin yhteys ristikukkaisia kasviksia, kuten lehtikaalia, kukkakaalia, parsakaalia ja ruusukaalia, sisältävän ruokavalion ja maksan rasvan vähenemisen välillä.</p><p></p><p>Erässä hiiritutkimuksessa taas parsakaali auttoi maksaa hajottamaan rasvoja nopeammin ja vähentämään sen kertymistä.</p><p></p><p><span style="font-size: 18px"><strong>Sipuleita</strong></span></p><p>Valkosipulilla on havaittu ominaisuuksia, jotka <a href="https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0278691517307391">voivat suojata</a> maksaa vaurioilta. Sen on todettu olevan hyväksi myös niille, joiden maksa on jo rasvoittunut.</p><p></p><p>Tavallisessa sipulissa on myös tehokasta antioksidanttia kversetiinia. Lisäksi sipulin suojaravintoaineet ja flavonoidit osana monipuolista ja kasvispainotteista ruokavaliota voivat vahvistaa immuunijärjestelmää. Ne voivat myös auttaa ehkäisemään sydän- ja verisuonitautien ja sydänsairauksien syntymistä.</p><p></p><p><span style="font-size: 18px"><strong>Palkokasveja</strong></span></p><p>Viime vuonna <a href="https://www.iltalehti.fi/elintavat/d3d6bd0e-a802-4aff-8c94-66ef92d8fffe">julkaistussa tutkimuksessa</a> todettiin, että ei-alkoholiperäistä rasvamaksatautia sairastavat voisivat hyötyä täysjyväviljan, palkokasvien ja perunan lisäämisestä ruokavalioonsa.</p><p></p><p>Kaikissa näissä ruoka-aineissa on resistenttiä tärkkelystä, joka tutkimuksen mukaan vähensi maksan rasvoittumista ja lievitti jo syntynyttä maksavauriota.</p><p></p><p>Resistenttiä tärkkelystä on esimerkiksi täysjyväviljassa, palkokasveissa, vihreissä banaaneissa ja tärkkelyspitoisissa kasviksissa, kuten perunassa.</p><p></p><p>Resistentti tärkkelys on imeytymätöntä kuitua, jota ruoansulatusentsyymit eivät pysty pilkkomaan matkalla paksusuoleen. Paksusuoleen päästyään tärkkelys edistää hyvien suolistobakteerien kasvua.</p><p></p><p><span style="font-size: 18px"><strong>Marjoja</strong></span></p><p>Monet tummat marjat – mukaan lukien mustikat, vadelmat ja karpalot – sisältävät polyfenoleiksi kutsuttuja antioksidantteja, jotka voivat auttaa suojaamaan maksaa vaurioilta.</p><p></p><p>Useat eläintutkimukset vuosien varrella ovat tutkineet marjojen vaikutusta maksaan. Polyfenolit vähensivät rotilla maksavaurioita ja vähensivät maksan rasvoittumista.</p><p></p><p>Marjat ovat myös hyvä korvike sokeroiduille tuotteille.</p><p></p><p><span style="font-size: 18px"><strong>Porkkanoita</strong></span></p><p>Porkkanoita pidetään maksalle hyödyllisinä muun muassa niiden sisältämien antioksidanttien takia.</p><p></p><p>Porkkanat sisältävät beetakaroteenia, joka muuttuu elimistössä A-vitamiiniksi.</p><p></p><p>Karotenoidit ovat niitä pieniä tekijöitä, jotka voivat auttaa elimistöä vahvistumaan esimerkiksi syöpäsolujen kasvua vastaan.</p><p></p><p>Voi olla myös, että porkkanoiden syöminen voi stimuloida sapen tuotantoa. Maksan tuottama sappi edistää rasvojen imeytymistä. Sapen tuotanto on tärkeää ruoansulatukselle ja maksan toiminnalle.</p><p></p><p><span style="font-size: 18px"><strong>Täysjyvää</strong></span></p><p>Maksan terveys hyötyy runsaskuituisista hiilihydraateista: täysjyväviljasta, kasviksista, marjoista ja hedelmistä.</p><p></p><p>Syö valkoisen leivän ja valkoisen pastan sijaan täysjyvätuotteita, jotka on valmistettu esimerkiksi rukiista, kaurasta, ohrasta ja speltistä.</p><p></p><p>Kaurapuuron syöminen on helppo tapa lisätä kuitua ruokavalioon.</p><p></p><p>Kaura ja kaurapuuro sisältävät runsaasti beetaglukaania, joka voi olla erityisen hyväksi maksalle.</p><p></p><p>Erään tutkimuksen mukaan beetaglukaanit auttavat elimistön immuunijärjestelmää torjumaan tulehdusta ja voivat auttaa vähentämään diabeteksen ja liikalihavuuden riskiä. Katsauksessa todetaan myös, että kauran beetaglukaanit auttoivat vähentämään rasvan määrää hiirten maksassa. </p><p></p><p><span style="font-size: 18px"><strong>Hyviä rasvoja</strong></span></p><p>Kovat, tyydyttyneet rasvat lisäävät maksasolujen rasvoittumista enemmän kuin pehmeät rasvat.</p><p></p><p>Suosi mieluummin neitsytoliiviöljyä ja avokadoja ja rasvaista kalaa. Syö siemeniä, pähkinöitä, kalaa ja mereneläviä.</p><p></p><p><strong>Liikunta</strong></p><p>Liikunta auttaa painonhallinnassa. Se vähentää maksan rasvoittumista, vaikka painonpudotus ei olisikaan suuri. Parhaat vaikutukset saavutetaan yhdistämällä säännöllinen liikunta vähäkaloriseen ruokavalioon painonpudotusvaiheessa.</p><p></p><p>Maksan kuntoon vaikuttaa nopeasti, jos laihtuu maltillisesti, 1–2 kiloa kuukaudessa.</p><p></p><p><strong>Mikä rasvoittaa</strong></p><p>Runsas fruktoosin ja nopeiden hiilihydraattien syöminen rasvoittaa maksaa, joten niiden välttäminen kannattaa.</p><p></p><p>Esimerkiksi makeiset, limonadit sekä tyydyttyneitä rasvoja sisältävät ruoat kuten voi, kovat juustot, makkarat sekä kookosrasva on parempi jättää kaupanhyllylle.</p><p></p><p>Pidä alkoholinkäyttö kohtuullisena. Terveyskirjaston artikkelin mukaan vyötärölihavan kannattaa olla erityisen pidättyväinen alkoholin käytössä.</p><p>[URL unfurl="true"]https://www.iltalehti.fi/elintavat/a/7eb88009-a7d1-4dc5-924e-23cbe9525871[/URL]</p><p>[/QUOTE]</p>
[QUOTE="vierailija, post: 34674746"] Maksalle ovat hyväksi sydämen ja verenkiertoelimistön tavoin kasvispainotteinen ja kuitupitoinen ruoka: vihannekset, juurekset, marjat, hedelmät sekä täysjyvävilja. Harvard Health Publishingin mukaan tutkimuksissa on havaittu, että Välimeren ruokavalion tyyppinen kasvispainotteinen ruokavalio on parasta maksalle ja ehkäisee rasvamaksatautia. Hedelmiä, vihanneksia, täysjyvätuotteita, palkokasveja, pähkinöitä ja kasviöljyä sisältävä ruokavalio vähensi maksan rasvapitoisuutta 29 prosenttia tiedelehti Circulationissa julkaistussa tutkimuksessa. Vuonna 2023 kasvipohjaiset ruokavaliot taas yhdistettiin pienempään rasvamaksariskiin ja maksan rasvapitoisuuteen. Tutkimustulosten mukaan punaista lihaa ja lihatuotteita kannattaa syödä mahdollisimman vähän ja sen sijaan enemmän rasvaista kalaa ja vähärasvaista siipikarjaa. [SIZE=5][B]Suosi näitä: Kaaleja[/B][/SIZE] Vuoden 2020 tutkimuksessa havaittiin yhteys ristikukkaisia kasviksia, kuten lehtikaalia, kukkakaalia, parsakaalia ja ruusukaalia, sisältävän ruokavalion ja maksan rasvan vähenemisen välillä. Erässä hiiritutkimuksessa taas parsakaali auttoi maksaa hajottamaan rasvoja nopeammin ja vähentämään sen kertymistä. [SIZE=5][B]Sipuleita[/B][/SIZE] Valkosipulilla on havaittu ominaisuuksia, jotka [URL='https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0278691517307391']voivat suojata[/URL] maksaa vaurioilta. Sen on todettu olevan hyväksi myös niille, joiden maksa on jo rasvoittunut. Tavallisessa sipulissa on myös tehokasta antioksidanttia kversetiinia. Lisäksi sipulin suojaravintoaineet ja flavonoidit osana monipuolista ja kasvispainotteista ruokavaliota voivat vahvistaa immuunijärjestelmää. Ne voivat myös auttaa ehkäisemään sydän- ja verisuonitautien ja sydänsairauksien syntymistä. [SIZE=5][B]Palkokasveja[/B][/SIZE] Viime vuonna [URL='https://www.iltalehti.fi/elintavat/d3d6bd0e-a802-4aff-8c94-66ef92d8fffe']julkaistussa tutkimuksessa[/URL] todettiin, että ei-alkoholiperäistä rasvamaksatautia sairastavat voisivat hyötyä täysjyväviljan, palkokasvien ja perunan lisäämisestä ruokavalioonsa. Kaikissa näissä ruoka-aineissa on resistenttiä tärkkelystä, joka tutkimuksen mukaan vähensi maksan rasvoittumista ja lievitti jo syntynyttä maksavauriota. Resistenttiä tärkkelystä on esimerkiksi täysjyväviljassa, palkokasveissa, vihreissä banaaneissa ja tärkkelyspitoisissa kasviksissa, kuten perunassa. Resistentti tärkkelys on imeytymätöntä kuitua, jota ruoansulatusentsyymit eivät pysty pilkkomaan matkalla paksusuoleen. Paksusuoleen päästyään tärkkelys edistää hyvien suolistobakteerien kasvua. [SIZE=5][B]Marjoja[/B][/SIZE] Monet tummat marjat – mukaan lukien mustikat, vadelmat ja karpalot – sisältävät polyfenoleiksi kutsuttuja antioksidantteja, jotka voivat auttaa suojaamaan maksaa vaurioilta. Useat eläintutkimukset vuosien varrella ovat tutkineet marjojen vaikutusta maksaan. Polyfenolit vähensivät rotilla maksavaurioita ja vähensivät maksan rasvoittumista. Marjat ovat myös hyvä korvike sokeroiduille tuotteille. [SIZE=5][B]Porkkanoita[/B][/SIZE] Porkkanoita pidetään maksalle hyödyllisinä muun muassa niiden sisältämien antioksidanttien takia. Porkkanat sisältävät beetakaroteenia, joka muuttuu elimistössä A-vitamiiniksi. Karotenoidit ovat niitä pieniä tekijöitä, jotka voivat auttaa elimistöä vahvistumaan esimerkiksi syöpäsolujen kasvua vastaan. Voi olla myös, että porkkanoiden syöminen voi stimuloida sapen tuotantoa. Maksan tuottama sappi edistää rasvojen imeytymistä. Sapen tuotanto on tärkeää ruoansulatukselle ja maksan toiminnalle. [SIZE=5][B]Täysjyvää[/B][/SIZE] Maksan terveys hyötyy runsaskuituisista hiilihydraateista: täysjyväviljasta, kasviksista, marjoista ja hedelmistä. Syö valkoisen leivän ja valkoisen pastan sijaan täysjyvätuotteita, jotka on valmistettu esimerkiksi rukiista, kaurasta, ohrasta ja speltistä. Kaurapuuron syöminen on helppo tapa lisätä kuitua ruokavalioon. Kaura ja kaurapuuro sisältävät runsaasti beetaglukaania, joka voi olla erityisen hyväksi maksalle. Erään tutkimuksen mukaan beetaglukaanit auttavat elimistön immuunijärjestelmää torjumaan tulehdusta ja voivat auttaa vähentämään diabeteksen ja liikalihavuuden riskiä. Katsauksessa todetaan myös, että kauran beetaglukaanit auttoivat vähentämään rasvan määrää hiirten maksassa. [SIZE=5][B]Hyviä rasvoja[/B][/SIZE] Kovat, tyydyttyneet rasvat lisäävät maksasolujen rasvoittumista enemmän kuin pehmeät rasvat. Suosi mieluummin neitsytoliiviöljyä ja avokadoja ja rasvaista kalaa. Syö siemeniä, pähkinöitä, kalaa ja mereneläviä. [B]Liikunta[/B] Liikunta auttaa painonhallinnassa. Se vähentää maksan rasvoittumista, vaikka painonpudotus ei olisikaan suuri. Parhaat vaikutukset saavutetaan yhdistämällä säännöllinen liikunta vähäkaloriseen ruokavalioon painonpudotusvaiheessa. Maksan kuntoon vaikuttaa nopeasti, jos laihtuu maltillisesti, 1–2 kiloa kuukaudessa. [B]Mikä rasvoittaa[/B] Runsas fruktoosin ja nopeiden hiilihydraattien syöminen rasvoittaa maksaa, joten niiden välttäminen kannattaa. Esimerkiksi makeiset, limonadit sekä tyydyttyneitä rasvoja sisältävät ruoat kuten voi, kovat juustot, makkarat sekä kookosrasva on parempi jättää kaupanhyllylle. Pidä alkoholinkäyttö kohtuullisena. Terveyskirjaston artikkelin mukaan vyötärölihavan kannattaa olla erityisen pidättyväinen alkoholin käytössä. [URL unfurl="true"]https://www.iltalehti.fi/elintavat/a/7eb88009-a7d1-4dc5-924e-23cbe9525871[/URL] [/QUOTE]
Esikatsele
Nimimerkki
Varmistus
Kuinka monta sanaa on lauseessa: "Kuinka paljon kello on?"
Lähetä vastaus
Uusimmat
Luetuimmat
Kuumimmat
Uusimmat
Näytä kaikki
1.
Mitä terveellisiä herkkuja on?
7 min sitten
vierailija
5 Viestiä
Aihe vapaa
2.
Relaatio 1046
38 min sitten
vierailija
0 Viestiä
Aihe vapaa
3.
Miksi nuoret miehet ei voi arvostaa parisuhdetta?
Tänään 11:43
vierailija
6 Viestiä
Aihe vapaa
4.
Ja niin on kilttimiehen käly taas sinkku
Tänään 11:29
vierailija
10 Viestiä
Aihe vapaa
5.
"Ay-liike on suuri syypää Suomen talousnäivettymiseen – Petteri Orpon hallituksella on sama vihollinen nyt"
Tänään 11:04
vierailija
23 Viestiä
Aihe vapaa
6.
Persut sallimassa "carunat" juomavedelle
Tänään 10:59
vierailija
11 Viestiä
Aihe vapaa
7.
"Väestötutkija ehdottaa: Suomen pitäisi maksaa ensimmäisen lapsen teosta ennen kolmikymppisiä"
Tänään 10:51
vierailija
0 Viestiä
Aihe vapaa
8.
Sirpa Selänne: kotiäiti vai maanpetturi?
Tänään 09:54
vierailija
12 Viestiä
Aihe vapaa
Luetuimmat
1.
Perussuomalaiset vaativat ja esittävät Suomen vesien myymistä amerikkalaisille sijoitusyhtiöille, kokoomus komppaa
Started by vierailija
Sunnuntai klo 11:43
Luettu: 1K
Aihe vapaa
2.
Orpopurran oikeistohallitus haluaa nyt yksityistää vesihuollon! Kepun Honkonen: ”Hallituksen suunnitelma joutaa silppuriin”
Started by vierailija
Sunnuntai klo 11:56
Luettu: 895
Aihe vapaa
3.
Yle: Näistä neljästä maasta OrpoPurran hallitus haluaa maahanmuuttajia – seurasimme, kun joukko tavoiteltuja halpatyöntekijöitä saapui Suomeen
Started by vierailija
Maanantai klo 18:19
Luettu: 882
Aihe vapaa
4.
"Kela on kehottanut tänä vuonna tuhansia suomalaisia muuttamaan halvempaan asuntoon – jo 20 sentin ylitys voi olla liikaa"
Started by vierailija
Tiistai klo 08:27
Luettu: 832
Aihe vapaa
5.
Miksi vassarit vastustaa edullisia 28 euron lääkärikäyntejä ikäihmisille
Started by vierailija
Eilen 17:00
Luettu: 770
Aihe vapaa
6.
"”Kuka laittoi disinformaation liikkeelle vesihuollon yksityistämisestä?”, kysyy Purra – aiemmin mitään pidäkkeitä ei ollut"
Started by vierailija
Maanantai klo 00:05
Luettu: 666
Aihe vapaa
7.
Miksi miehet lähettää munakuvia kun on yleisesti tiedossa ettei naiset pidä niistä?
Started by vierailija
Tiistai klo 15:04
Luettu: 604
Aihe vapaa
8.
Hei missä voisi seurata miten se hurrikaani Milton iskee Floridaan?
Started by vierailija
Eilen 09:32
Luettu: 518
Aihe vapaa
Kuumimmat
Näytä kaikki
1.
Miksi nuoret miehet ei voi arvostaa parisuhdetta?
Latest: vierailija
1 min sitten
Aihe vapaa
2.
Mitä terveellisiä herkkuja on?
Latest: vierailija
1 min sitten
Aihe vapaa
3.
"Ay-liike on suuri syypää Suomen talousnäivettymiseen – Petteri Orpon hallituksella on sama vihollinen nyt"
Latest: vierailija
1 min sitten
Aihe vapaa
4.
K/B-komposti
Latest: vierailija
2 min sitten
Aihe vapaa
5.
Ja niin on kilttimiehen käly taas sinkku
Latest: vierailija
2 min sitten
Aihe vapaa
6.
Onnenarpa ja Janne Antin
Latest: vierailija
3 min sitten
Aihe vapaa
7.
Kyllä on aamut taas vaikeita!
Latest: vierailija
5 min sitten
Aihe vapaa
8.
Relaatio 1048
Latest: vierailija
10 min sitten
Aihe vapaa
Yhteistyössä
Aihe vapaa
Syö näitä ruokia mahdollisimman usein ja kroppa kiittää
Ylös
Bottom
+ Aloita uusi keskustelu