Menu
Kaksplus
VAUVAHAAVEET
Hedelmällisyys
Lapsettomuus
Adoptio
Ovulaatiolaskuri
RASKAUS
Raskaus viikko viikolta
Synnytys
Synnytystarinat
Raskauslaskuri
VAUVA
Imetys ja vauvan ruoka
Vauvan kehitys
Vauvan terveys
Nimikone
LAPSI
Lapsen kehitys
Lapsen terveys
Pituuslaskuri
PERHE-ELÄMÄ
Ruoka
Vaatteet ja varusteet
Koti
Vapaa-aika
Parisuhde
Työ ja raha
VANHEMMUUS
Kasvatus
Vanhemman terveys
Minun tarinani
LASKURIT
Ovulaatiolaskuri
Raskauslaskuri
Raskaus viikko viikolta
Kiinalainen syntymäkalenteri
Nimikone
Pituuslaskuri
PODCAST
KILPAILUT
BLOGIT
Menu
ETUSIVU
KESKUSTELUT
Aihe vapaa
Lapsen saaminen
Vauva ja taapero
Lapset ja teinit
Perhe-elämä
Seksi
Seksinovellit ja eroottiset tarinat
KÄYTTÄJÄT
OHJEITA
Kirjaudu
Rekisteröidy
Hae
Hae vain otsikoista
Käyttäjältä:
Hae vain otsikoista
Käyttäjältä:
Kaksplussan Keskustelupalsta
Kirjaudu
Kaksplus
VAUVAHAAVEET
Hedelmällisyys
Lapsettomuus
Adoptio
Ovulaatiolaskuri
RASKAUS
Raskaus viikko viikolta
Synnytys
Synnytystarinat
Raskauslaskuri
VAUVA
Imetys ja vauvan ruoka
Vauvan kehitys
Vauvan terveys
Nimikone
LAPSI
Lapsen kehitys
Lapsen terveys
Pituuslaskuri
PERHE-ELÄMÄ
Ruoka
Vaatteet ja varusteet
Koti
Vapaa-aika
Parisuhde
Työ ja raha
VANHEMMUUS
Kasvatus
Vanhemman terveys
Minun tarinani
LASKURIT
Ovulaatiolaskuri
Raskauslaskuri
Raskaus viikko viikolta
Kiinalainen syntymäkalenteri
Nimikone
Pituuslaskuri
PODCAST
KILPAILUT
BLOGIT
Perhe-elämä
Stepper Viikkopino1
JavaScript is disabled. For a better experience, please enable JavaScript in your browser before proceeding.
Vastaa viestiketjuun
Muistiinpanot
<p>[QUOTE="häkkyrä, post: 9564320, member: 21503"]</p><p>Iltaa!</p><p></p><p>Polarin treenin 3. päivä. Kesto 50min josta 20 min 60-70% maksimista ja 30 min 70-80% maksimista.</p><p></p><p>Noin siis <strong>piti</strong> olla... Taisi eilinen kuitenkin sen verran tuntua jaloissa että tein tuollaisen sekametelisoppatreenin.</p><p></p><p>Hiukan alkulämmittelyä (marssia, polven nostoja yms) sitten Dvd:ltä lihasmuokkaus 1 lihaskunto-osuus n. 20min matalalla sykkeellä. </p><p></p><p>Sitten crossarilla 5min, stepperillä 5min (265 askelta) ja loppuun crossilla vielä 10 min (matka yht. 4,84 km, vai mitä lie ovatkaan...?) Syke oli jossain 60-70% maksimista. Koko treenin ka oli 113 (59%) ja maksimi 151 (78%) kaloreita kului 212 kcal</p><p></p><p>Tavoittesta jäi sykkeitten osalta, mutta sehän on tärkeintä että muistaa omaa kroppansakin kuunnella.. Tämä aina unohtuu ainakin minulta helposti.. Aiemmin aamulla kävin 5,5km lenkin rämpimässä tuolla kaatosateessa ja jäätiköllä.. Tulisipa jo kunnon talvi... :| </p><p></p><p>Nyt pari päivää töitä (iltavuoroa) joten tässä oli varmaan viikon varsinaiset treenit. Lenkit kuitenkin joka loppuviikonkin päivälle ja sunnuntaina ratsastamaan <img src="data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7" class="smilie smilie--sprite smilie--sprite1" alt=":)" title="Hymy :)" data-shortname=":)" /> </p><p></p><p>Ensi viikolla treenit jäävät kun on 6päivää pelkkää iltaa peräkkäin. Siinä on hyvä jos ehtii aamulla edes koirat lenkittää kunnolla. Varsinkin kun mies on aamuvuorossa,niin että pitää tuo typykkä raahata lenkeille mukaan..</p><p></p><p>Mutta hyvää viikonloppua kaikille ja palaillaan!</p><p>[/QUOTE]</p>
[QUOTE="häkkyrä, post: 9564320, member: 21503"] Iltaa! Polarin treenin 3. päivä. Kesto 50min josta 20 min 60-70% maksimista ja 30 min 70-80% maksimista. Noin siis [b]piti[/b] olla... Taisi eilinen kuitenkin sen verran tuntua jaloissa että tein tuollaisen sekametelisoppatreenin. Hiukan alkulämmittelyä (marssia, polven nostoja yms) sitten Dvd:ltä lihasmuokkaus 1 lihaskunto-osuus n. 20min matalalla sykkeellä. Sitten crossarilla 5min, stepperillä 5min (265 askelta) ja loppuun crossilla vielä 10 min (matka yht. 4,84 km, vai mitä lie ovatkaan...?) Syke oli jossain 60-70% maksimista. Koko treenin ka oli 113 (59%) ja maksimi 151 (78%) kaloreita kului 212 kcal Tavoittesta jäi sykkeitten osalta, mutta sehän on tärkeintä että muistaa omaa kroppansakin kuunnella.. Tämä aina unohtuu ainakin minulta helposti.. Aiemmin aamulla kävin 5,5km lenkin rämpimässä tuolla kaatosateessa ja jäätiköllä.. Tulisipa jo kunnon talvi... :| Nyt pari päivää töitä (iltavuoroa) joten tässä oli varmaan viikon varsinaiset treenit. Lenkit kuitenkin joka loppuviikonkin päivälle ja sunnuntaina ratsastamaan :) Ensi viikolla treenit jäävät kun on 6päivää pelkkää iltaa peräkkäin. Siinä on hyvä jos ehtii aamulla edes koirat lenkittää kunnolla. Varsinkin kun mies on aamuvuorossa,niin että pitää tuo typykkä raahata lenkeille mukaan.. Mutta hyvää viikonloppua kaikille ja palaillaan! [/QUOTE]
Esikatsele
Nimimerkki
Varmistus
Kuinka monta kirjainta on sanassa ISÄ?
Lähetä vastaus
Uusimmat
Luetuimmat
Kuumimmat
Uusimmat
Näytä kaikki
1.
Mitäs tänne kuuluu? Pitkästä aikaa päätin kirjautua tänne
56 min sitten
Scarlett-79
5 Viestiä
Aihe vapaa
2.
Viikon OrpoPurra: Vihantunteet politiikkaa kohtaan nousseet vuodessa 33%:sta 50%:iin
Tänään 21:32
vierailija
3 Viestiä
Aihe vapaa
3.
Hallituksen velkakello käy, mutta kasvua ei vain näy
Tänään 21:08
vierailija
0 Viestiä
Aihe vapaa
4.
"Donald Trump teki harvinaisen comebackin, aivan kuten esikuvansa Richard Nixonkin"
Tänään 20:50
vierailija
0 Viestiä
Aihe vapaa
5.
Mummaa ja puppaa!!!👴🏻👵🏻
Tänään 20:48
vierailija
1 Viestiä
Aihe vapaa
6.
"Pormestariehdokas Wille Rydman: On aika tehdä Helsingistä jälleen saavutettava myös autoliikenteelle"
Tänään 20:47
vierailija
0 Viestiä
Aihe vapaa
7.
"Britanniassa rukoilukieltoalueita: tuomion voi saada jopa hiljaisesta rukoilemisesta sensuurivyöhykkeillä"
Tänään 20:46
vierailija
1 Viestiä
Aihe vapaa
8.
Sanna Marin oli tässäkin oikeassa. Purra ja Orpo valehtelee minkä pystyy ja siitä paskakaksikosta ei ole tätä maata johtamaan
Tänään 20:05
vierailija
2 Viestiä
Aihe vapaa
Luetuimmat
1.
Relaatio 1064
Started by lamp
Tiistai klo 00:03
Luettu: 1K
Aihe vapaa
2.
SAK haluaa panna ostovoimakäyrän nousuun 10% palkankorotus kahden vuoden aikana
Started by vierailija
Keskiviikko klo 15:38
Luettu: 1K
Aihe vapaa
3.
Media on täynnä pelottelua
Started by vierailija
Maanantai klo 07:59
Luettu: 859
Aihe vapaa
4.
Minkä ikäisenä seksi loppuu?
Started by vierailija
Torstai klo 10:36
Luettu: 844
Aihe vapaa
5.
Nämä keskustelupalstat ei enää viihdytä
Started by vierailija
Torstai klo 07:32
Luettu: 777
Aihe vapaa
6.
Lesbo-erotiikka kirjailija Amanda Pendolin synnytti ex-pm Sanna Marinin ollessaan vain 11 v ikäinen! 😱
Started by vierailija
Torstai klo 08:12
Luettu: 682
Aihe vapaa
7.
Eroottista sunnuntaita kaikille 🥰🥰🥰
Started by Rätti Väsynyt
Sunnuntai klo 09:33
Luettu: 680
Aihe vapaa
8.
Heippa fm vielläkö käyt täällä?
Started by 9MM.
Maanantai klo 02:04
Luettu: 651
Aihe vapaa
Kuumimmat
Näytä kaikki
1.
Miss Universum-kisojen jatkot täällä
Latest: vierailija
1 min sitten
Aihe vapaa
2.
Kansalaisena haluaisin tietää, että onko kaikilla meillä lupa valehdella niin paljon kuin vain haluaa?
Latest: vierailija
3 min sitten
Aihe vapaa
3.
Oliko Bobrikovin murhannut Jevgeni jo eläissään Eugen vai muuttuiko tämä vasta post mortum?
Latest: vierailija
5 min sitten
Aihe vapaa
4.
K/B-komposti
Latest: vierailija
10 min sitten
Aihe vapaa
5.
Mitäs tänne kuuluu? Pitkästä aikaa päätin kirjautua tänne
Latest: Scarlett-79
22 min sitten
Aihe vapaa
6.
Viikon OrpoPurra: Vihantunteet politiikkaa kohtaan nousseet vuodessa 33%:sta 50%:iin
Latest: vierailija
45 min sitten
Aihe vapaa
7.
Nicholas F: ”– Your body, my choice. Forever.” Trumpin voiton aiheuttama naisten seksilakkoliike leviää maailmalla. Palstamammat, aiotteko liittyä?
Latest: vierailija
50 min sitten
Aihe vapaa
8.
"Epäily: Pyöräilijä heitti spermaa ihmisten päälle Helsingin arvoalueella. Tapauksesta on kirjattu rikosilmoitus torstaina."
Latest: vierailija
51 min sitten
Aihe vapaa
Yhteistyössä
Perhe-elämä
Stepper Viikkopino1
Ylös
Bottom
+ Aloita uusi keskustelu
