spinningin jälkeen...

kävin spinningissä äskettäin ja sen jälkeen alkoi vatsaan sattumaan. onko kellään vastaavanlaista? luulisin että johtuu siitä että vatsalihaksia kuitenkin joutuu pikkasen jännittää..
viikkoja 14+1

 

Mulla on joskus illalla, ku oon tehnyt vatsiksia kotosalla samaan tapaan kuin ennen raskautta. Vähän lopettamisen jälkeen vatsaa kiristää ja nipistelee. Ennen ei tuntenut aamulla tehneensä, mutta nykyisin tietää kyllä. Mulla viikkoja vasta 7+5

 

vk 15 varmaan ja nyt viikko 22 menossa.jumppailen kontillaan ja kyljellään.

 

hrrastin itsekkin tuota spinnausta, mutta terkkari ei suositellut! Pyörälläajo itsessäänkään ei kai ole suositeltavaa jonku vkon jälkeen(en muista vkoa)ja spinning kuitenkin aika tiukka treeni! Kannatee kokeilla ehkä jotain rauhallisempaa lajia!

 

Voi olla tuossa vaiheessa kyse myös ihan kohdun kannattimien venymisestä. Tai sitten vatsalihaksista. Jokatapauksessa spinning-treenit kannattaa ottaa tavallista rauhallisemmin. Raskauden aikana sykettä ei saisi laskea kovin korkeaksi (keskiarvo alle 150). Myös suorien vatsalihasten tekemistä tulisi välttää vkon 16 jälkeen. Tässä nämä kaksi perusohjeistusta. Muitakin löytyy, mutta tähänkin pätee, että tee sellaista, mikä tuntuu hyvältä. Mutta mieluummin hieman rauhallisemmin.

 

juu, en mä lujaa polkenu, syke olikin koko ajan alle 150-.