Sori, taas kysyttavaa laihdutuksesta

[Muua]

Mulla n 5 ylimaaraista kiloa (oli 7)
Kuullostaako jarkevalta taktiikalta:
Juoksulenkki joka toinen ilta poikkeuksetta, 3,5km, kunnon hiki
Pienennetyt ruoka-annokset
makeaa vain viikonloppuisin
Limua ennen 4 ket viikossa, nyt ei yhtaan

Eli olen kaytannossa syonyt kaikkea, mutta pienempia annoksia. Edelleen siis kermaa, juustoa ym, tosin eisim illalliseksi AINA salaattia iso kasa.

Paino on pudonnut tahtiin 500-700g per viikko.

Kuullostaako jarkevalta? Ja putoaako paino siksi noinhitaasti, kun tulee lihaksia juokseloista?

 

[fiude]

Tee myös lihaskuntoharjoituksia, ei pelkkää juoksemista. Muista venyttelyt! Syö riittävästi proteiinia ja PALJON kasviksia. Tuo on normaali painonpudotusvauhti, välillä tulee jopa plussaviikkoja kun ei ihmisen kroppa ole mikään kone joka toimii kellon lailla. Vaakaa tärkeämpää on mitat ja millainen olo itsellä on.

 

[Viikate]

Ihan normaalilta tahdilta kuulostaa

 

[Muua]

Tee myös lihaskuntoharjoituksia, ei pelkkää juoksemista. Muista venyttelyt! Syö riittävästi proteiinia ja PALJON kasviksia. Tuo on normaali painonpudotusvauhti, välillä tulee jopa plussaviikkoja kun ei ihmisen kroppa ole mikään kone joka toimii kellon lailla. Vaakaa tärkeämpää on mitat ja millainen olo itsellä on.

Millaiset lihankuntoharjoitukset ois hyvia?
Kaytan vaakaa siksi, kun olen entinen bulimikko/anorektikko, enka siis luota silmaani tai fiilikseeni. Tiedan siis vaa'an perusteella, missa kohtaa on hyva, niin ei karkaa mopo kasista
Tosin tuosta on jo kymmenisen vuotta, mutta silti.

 

["lenkkeilijä"]

ekat 4vk voit juosta tuon 3,5km ja muista pitää välipäiviä, ettei juoksuinto lopahda. Sen jälkeen kasvata matka 5km. Jatka tuolla pituudella taas seuraavat 4 viikkoa. Sitten tee niin, että juokse ma ja pe 5km lenkki ja keskiviikkona ota pitkä harjoitus, esim. 8km.

Tuota ohjelmaa kun noudatat lopun elämääsi, niin pysyt kunnossa ja hyvinvoivana. Tottakai ruokatottumusten pitää tukea harrastusta ja tupakkia ei poltella!

 

[Muua]

[QUOTE="lenkkeilijä";26910673]ekat 4vk voit juosta tuon 3,5km ja muista pitää välipäiviä, ettei juoksuinto lopahda. Sen jälkeen kasvata matka 5km. Jatka tuolla pituudella taas seuraavat 4 viikkoa. Sitten tee niin, että juokse ma ja pe 5km lenkki ja keskiviikkona ota pitkä harjoitus, esim. 8km.

Tuota ohjelmaa kun noudatat lopun elämääsi, niin pysyt kunnossa ja hyvinvoivana. Tottakai ruokatottumusten pitää tukea harrastusta ja tupakkia ei poltella![/QUOTE]

Kiitos
tupakki jaanyt jo 7 vuotta sitten.
Todella, nakojaan sita nyt vanhetessaan hitaasti alkaa kiinnittamaan huomiota terveempiin elamantapoihin. Elaissani en oo nain liikkunut!

 

[fiude]

Millaiset lihankuntoharjoitukset ois hyvia?
Kaytan vaakaa siksi, kun olen entinen bulimikko/anorektikko, enka siis luota silmaani tai fiilikseeni. Tiedan siis vaa'an perusteella, missa kohtaa on hyva, niin ei karkaa mopo kasista
Tosin tuosta on jo kymmenisen vuotta, mutta silti.

Mittanauha on vähintään yhtä hyvä kuin vaaka, koska paino saattaa pysyä runsaan liikunnan vuoksi ennallaan mutta silti senttejä lähtee. Jos et kuntosalilla halua/voi käydä niin osta vaikka kotiin käsipainot ja treenaa niillä, eri liikkeitä on netissä vaikka kuinka paljon.