...Siis MITEN laihdutuskuurit toimivat?

[R.R.]

Ensinnäkin: En ole koskaan laihduttanut.

Toisekseen: Lähtötilanne on se, että ylipainoa on kertynyt, sillä ilmeisesti syön/olen syönyt hieman liikaa. Käytän sanaa ''hieman'', sillä jollekkin toiselle ei mun ruokavalioni olisi mikään ongelma. Syön normaalisti noin 1800-2200 kaloria päivässä. Ruokavalioni on sisällöltään monipuolinen ja terveellinen, että suurempia muutoksia ei siihen tarvitse sen suhteen tehdä. Harrastan myös vaihtelevasti kevyempää ja hyvinkin reipasta liikuntaa. Painoni on pysynyt vakaasti samana (167/75kg) jo pitkään, mutta ajattelin tiputtaa noin 10 kiloa.

Kolmannekseen: Miten tämä homma nyt sitten toimii? Olen syönyt nyt noin 1500 kaloria päivässä, ja kilot ovat lähteneet reippaaseen laskuun. Mitä teen kun/jos saavutan ihannepainoni? Nythän menen vajaa-kaloreilla, mutta varmaan voin jossain vaiheessa ruveta syömään todellisen kulutukseni mukaan? Sehän ei kai ole kaukana tuosta aiemmasta kalorimäärästäni, kun painoni ei tosiaan ole noussutkaan, mutta toki kai se painokin vaikuttaa siihen kulutukseen.

Rautalankaa, kiitos kaunis!

 

["Jenis"]

No siis just noin se toimii. Kun olet normipainossasi, nostat kalorit kulutuksen tasolle, mutta se taso on todnäk alhaisempi kuin ennen, kun sulla on vähemmän massaa = kulutat vähemmän.

 

[AP..]

Täsmennän vielä:

Eli ajattelin siis vetäistä tuollaisen laihdutuskuurin, koska elintapani ovat jo ihan ookoo.
Kilot tulleet raskauden aikana.

Mutta en varsinaisesti löydä vastausta tähän että miten siihen ''normaaliin'' syömiseen sitten palataan...?

 

[AP..]

[QUOTE="Jenis";30181383]No siis just noin se toimii. Kun olet normipainossasi, nostat kalorit kulutuksen tasolle, mutta se taso on todnäk alhaisempi kuin ennen, kun sulla on vähemmän massaa = kulutat vähemmän.[/QUOTE]

Ah, ehdit vastaamaan, ennenkuin painon lähetä-nappulaa edellisessä viestissäni. Kiitos tästä.

 

["Jenis"]

Ah, ehdit vastaamaan, ennenkuin painon lähetä-nappulaa edellisessä viestissäni. Kiitos tästä.

Eipä kestä Toi normipainon pitäminen on huomattavasti helpompaa kuin laihduttaminen - jos näyttää että vaaka alkaa kivuta ylöspäin niin päivän-parin kevennyksellä pääsee taas takaisin normaalitilanteeseen.

 

[kaloritäti]

No 65kg painava nainen pysyy 65kg painavana syömällä noin 1650kcal päivässä, eli vähennät kalorit 1650:een ja et liho.

 

[kaloritäti]

Eli sun tapauksessa lisäät 1500kaloriin sen 150kcal.

 

["Jenis"]

No 65kg painava nainen pysyy 65kg painavana syömällä noin 1650kcal päivässä, eli vähennät kalorit 1650:een ja et liho.

Tämäkin riippuu mistä roikkuu. 1650 voi olla se ns. koomakulutus, mutta lisäksi vaikuttaa arkiaktiivisuus, liikunnan määrä, aineenvaihdunta (henkkoht erot) ja lihasmassan määrä.

 

[AP..]

Joo, näitä ''normikulutuksia'' ja kalorinsaantisuosituksia oon lukenut ja kuullut niin laidasta laitaan, että ei se oma kai löydy kuin testaamalla.

 

[kaloritäti]

[QUOTE="Jenis";30181444]Tämäkin riippuu mistä roikkuu. 1650 voi olla se ns. koomakulutus, mutta lisäksi vaikuttaa arkiaktiivisuus, liikunnan määrä, aineenvaihdunta (henkkoht erot) ja lihasmassan määrä.[/QUOTE]

1650kcal ei ole suinkaan ns. koomakulutus 65kg painoiselle. Koomakulutus 65kg painavalle on noin 1350kcal, tähän n. 300kcal päälle on kokonaiskulutus. Lisäksi kyllä, se lihasmäärä nimenomaan vaikuttaa kulutukseen jonkin verran. Tämä kulutus jos ei ole mikään ihan totaali ruipelo. Sitten tietenkin jos liikut tähän päälle vaikka 350kcal kuluttavan liikuntasuorituksen saat syödä 2000 kcal päivässä ja pysyt 65kg painoisena.

 

[AP..]

Löyin tästä blogista tälläisen kalorinkulutuslaskurin, jonka antmat luvut osoittavat kyllä melko oikeaan, lähtöpainollani siis ainakin.

Kiintoisaa.

http://emmijaterhi.blogspot.fi/p/blog-page.html

 

[tervruoka+liikunta]

Kuurit toimii huonosti. Valitse mieluummin terveellinen elämäntapa. Laihdut eikä tarvii miettiä koko asiaa sen kummemmin.

 

[rautalankamallilla]

Kuurit toimii huonosti. Valitse mieluummin terveellinen elämäntapa. Laihdut eikä tarvii miettiä koko asiaa sen kummemmin.

Jos se olis noin helppoo, ei maailmassa olis läskejä. Jos kehotetaan ensinnäkin valitsemaan terveellinen elämäntapa, pitää selittää tarkemmin, että MILLAINEN ON TERVEELLINEN ELÄMÄNTAPA.

 

[vvvieras]

Jos se olis noin helppoo, ei maailmassa olis läskejä. Jos kehotetaan ensinnäkin valitsemaan terveellinen elämäntapa, pitää selittää tarkemmin, että MILLAINEN ON TERVEELLINEN ELÄMÄNTAPA.

Sepä se. Suositusten mukaanhan pitäisi syödä kaikenlaisia muka-ruokia ja luonnollinen ruoka on haitaksi. Kevyt on muotisana ravinnossa. Sitten ihmetellään kun keho ei toimi ja hormonit on viturallaan. No, lääkäriin ja sieltä lääkkeitä saamaan. Onko järkeä??

 

["upsis"]

up