Toggle sidebar

Siis MIKSI en laihdu, ARGH....

  • Viestiketjun aloittaja Viestiketjun aloittaja "argh"
  • Ensimmäinen viesti Ensimmäinen viesti
Vastaa
A

"argh"

Vieras
Lapsi on nyt 5 kk ikäinen ja täysimetän. Olen yrittänyt pudottaa raskauskiloja, joita on kahdeksan-yhdeksän. Mutta kun ei tipu, ei sitten millään!! En mahdu housuihini ja ahdistaa. Listaan tähän mitä söin esim eilen ja samankaltaisesti muinakin päivinä.

2 täysjyväpaahtoleipää salaatilla, kinkulla, juustolla, kurkulla

maustamatonta jugurttia ja mustikoita

2 omatekemää porkkanasämpylää juustolla ja margariinilla

omatekemä sämpylä ja kasvissosekeittoa, maitoa

viinirypäleitä n. 100 g

Lisäksi 5 km vaunulenkki ja puolentunnin hikijumppa.

AUTTAKAA!!
 
Huomasin just että eilen ei oo proteiineja tullu juuri ollenkaan, mutta yleensä lämmin ruoka on joku lihakastike + pasta/riisi/peruna... Että yleensä tulee kyllä proteiiniakin.
 
Heti synnytyksen jälkeen aloin lenkkeillä kun ajattelin että silleen kilot tippuu, ja syöny koko ajan normaalisti. Tietoisesti ihan tarkkaillu syömisiä noin 3 kk.
 
En minäkään laihtunut imetysaikana grammaakaan, mutta heti kun lopetin imettämisen, paino alkoi karista kuin itsestään. Paitsi nyt olen muuten vaan lihonut taas liikaa...:snotty:
 
Syöt aikas paljon leipää, joten ei mikään ihme ettei kiloja putoa. Sanoisin, että jos leipää on pakko saada, max 1 viipale ruisleipää/päivä, ei enempää. Viinirypäleissä on paljon sokeria. Syö tilalla esim. porkkanaa, lanttua jne kasviksia.
 
[QUOTE="argh";28326332]
2 täysjyväpaahtoleipää salaatilla, kinkulla, juustolla, kurkulla
maustamatonta jugurttia ja mustikoita
2 omatekemää porkkanasämpylää juustolla ja margariinilla
omatekemä sämpylä ja kasvissosekeittoa, maitoa
viinirypäleitä n. 100 g
[/QUOTE]

Onhan tuossa määrällisesti aika vähän ruokaa, mutta vaalealeipä/sämpylä ei ole kovinkaan hyvä laihdutustuote eikä näläntappaja.

Miltä kuulostaisi OIKEA ruoka leivän sijaan?
 
Niinkuin pari muutakin jo sanoi, vaalea leipä ei oikein oo laihduttajan ruokaa ja sä syöt sitä näköjään aamupalaks, lounaaks ja illalliseks. Siinä se syy taitaa olla.
 
eilen satuin tosiaan tekemään sämpylöitä niin niitä sitten söinkin. yleensä syön ruisleipää, aamupalalla ja sitten lämpimän ruuan kanssa. iltapala voi olla myös banaani, rahka + marjoja, tms.
 
Rajoita 1 leipä per päivä. Leivän tilalle kasviksia (mielummin kuin hedelmiä), rasvatonta raejuustoa tms. Kyllä se siitä. Ja jos ei paino tipu, niin ruoan saantia vähentämällä jossain vaiheessa sen on pakko alkaa tippumaan. Säästöliekki on tiukkaan tarttunut legenda.
 
[QUOTE="argh";28326457]eilen satuin tosiaan tekemään sämpylöitä niin niitä sitten söinkin. yleensä syön ruisleipää, aamupalalla ja sitten lämpimän ruuan kanssa. iltapala voi olla myös banaani, rahka + marjoja, tms.[/QUOTE]

No rajoita se ruisleipäkin 1pala/päivä, tuskin esim. lämpimän ruoan kanssa tarvii enää leipää pupeltaa... Oletko tarkistanut annoskoot myös? Eli vaikka imetät, niin silti ei tarvi kauhakaupalla ottaa perunamuusia tai makaronia lautaselle. Banaani muuten myös ei ole laihduttajalle kovin ihanteellinen hedelmä. Hedelmiäkin kohtuudella, koska ne sisältävät paljon sokeria. Enimmäkseen kannattaa syödä kasviksia ja sitten se hedelmä, max 2 päivässä. Ruisleivän päälle riittää joko leikkele TAI juusto, ei tarvi molempia.
 
[QUOTE="argh";28326516]kun ei nyt ihan syömättäkään viittis heittäytyä kun kuitenkin tosiaan täysimetän ja haluisin imettää vielä ainakin pari kuukautta.[/QUOTE]

Ei tarvi olla syömättä, mutta sun pitäis vaan korvata esim. leipä jollain muulla, mikä ei lihota. Eli sellaista viilausta, ei kuitenkaan missään nälässä tarvi olla.

Kuinka paljon liikut ja miten? Sitäkin voisit kenties lisätä.
 
Jos syöt vähemmän kuin kulutat, niin laihdut. Se on pelkkää matikkaa. Liikaa leipää, banaanit ja rypäleet kasviksiin. Itse olen pudottanut aika pienillä muutoksilla vuoden alusta 13kg. Leivän mussutuksen lopettaminen on ehdoton edellytys!
 
[QUOTE="argh";28326516]kun ei nyt ihan syömättäkään viittis heittäytyä kun kuitenkin tosiaan täysimetän ja haluisin imettää vielä ainakin pari kuukautta.[/QUOTE]

Niin, mutta (toistoa...) leivän sijaan voi syödä jotain terveellisempää. Varmasti nälkäkin lähtee paremmin isolla lautasellisella kanasalaattia kuin jollain täytetyllä sämpylällä? Kalorit (ja vitamiinit sun muut) kuitenkin huitelee ihan eri sfääreissä noilla esimerkeillä.

Vois kuvitella että imettäjä tarvitsee paljon protskua ja paljon kalsiumia, joten syö kunnolla vähärasvaisia maitotuotteita, ja vähärasvaisia lihoja. Ja tietysti paljon, paljon, PALJOn kasviksia ja vihanneksia. Valkoinen leipä mieluiten pannaan, siitä pullamössöstä ei ole sinulle mitään hyötyä.
 
Hei, kuinka sä saat nukuttua? Levättyä muuten? Itse en siis ajatellutkaan raskauskilojen pudottamista ennenkuin vauva nukkui kunnolla yönsä, esikoisen kohdalla kokeilin ja totesin että ei ainakaan minulla siitä hommasta tule mitään niin kauan kuin en saa levätä ja nukkua tarpeeksi. Univaje altistaa nimenomaan lihomiselle, tuossa kohtaa vielä hormonitkin heittelee yms. Ilman kunnon lepomahdollisuutta/palautumisaikaa ei laihduttamisesta oikein tahdo tulla mitään. Imetys ei kaikilla (kuin ei minullakaan) laihduta, vaikka niin usein sanotaan.
 
Joka päivä lenkkeilen reippaasti ainakin 5 km, vaunujen kanssa. Lisäksi joka toinen päivä jumppa.

Pitää jättää tosiaan tuota leipää vähemmälle. Mutta millä korvata? Pelkkä kasvis (porkkana, lanttu) ei kuulosta oikein järkevältä.
 
[QUOTE="kolmen äiti";28326541]Hei, kuinka sä saat nukuttua? Levättyä muuten? Itse en siis ajatellutkaan raskauskilojen pudottamista ennenkuin vauva nukkui kunnolla yönsä, esikoisen kohdalla kokeilin ja totesin että ei ainakaan minulla siitä hommasta tule mitään niin kauan kuin en saa levätä ja nukkua tarpeeksi. Univaje altistaa nimenomaan lihomiselle, tuossa kohtaa vielä hormonitkin heittelee yms. Ilman kunnon lepomahdollisuutta/palautumisaikaa ei laihduttamisesta oikein tahdo tulla mitään. Imetys ei kaikilla (kuin ei minullakaan) laihduta, vaikka niin usein sanotaan.[/QUOTE]

Toi on totta. Jos elämäntavat on muuten päin persettä, ei nuku kunnolla tai stressaa jatkuvasti jne. niin yleensä silloin ei laihdu helposti. Tietysti osa sitten laihtuu juuri stressin takia mutta yleensä...

Ja ap voisi hieman katsella kalorilaskurista tietoja, niin kuin että paljonko esim. yhdessä vaaleassa sämpylässä on kaloreita. Ei tartte alkaa varsinaisesti laskea kaloreita joka päivä mutta kurkkaisi sen verran että tietäisi kannattaako ottaa se vaalea leipä vai jotain muuta tilalle.
 
[QUOTE="argh";28326549]Joka päivä lenkkeilen reippaasti ainakin 5 km, vaunujen kanssa. Lisäksi joka toinen päivä jumppa.

Pitää jättää tosiaan tuota leipää vähemmälle. Mutta millä korvata? Pelkkä kasvis (porkkana, lanttu) ei kuulosta oikein järkevältä.[/QUOTE]


Voit kokeilla leivän sijaan esim. pähkinöitä, raejuustoa, maustamatonta rahkaa marjoilla, höyrytettyjä kasviksia esim. parsakaalia, ja onhan niitä nyt muitakin kasviksia kuin porkkana ja lanttu.
 
Kuinka paljon juot puhdasta vettä päivässä?
Muista vähentää siitä määrästä kaikki kofeiinipitoiset juomat.
Entä syötkö kolmen tunnin välein tasaisesti jokaikinem päivä?
Mikäli et niin aineenvaihduntasi ei toimi kunnolla siinä vaiheessa vaan menee säästökiekillä, eli et laihdu.
 

Yhteistyössä

Ylös Bottom
Back
Vastaa