Saako näin kiloja alas?

Liikunta melkein nollassa, sohvaperuna siis. Suunnitelma, koiran kanssa lenkillä 1päivässä n.1h, sauvakävelyä, vesijuoksua 3kertaa vkossa. Kiloja pitäs saada pois vajaa 10kg. Herkkupäivä la. Vettä runsaasti

Mies hoitaa koiran muutoin.

 

Kannattaa ensisijaisesti katsoa mitä syö, se kun vaikuttaa liikuntaa enemmän laihtumiseen.

 

Peruskotiruokaa, laatikoita, keittoja, vaaleaa leipää en syö. Lähinnä mulla määrä on liikaa.


[QUOTE="vieras";23008469]Kannattaa ensisijaisesti katsoa mitä syö, se kun vaikuttaa liikuntaa enemmän laihtumiseen.[/QUOTE]

 

vähennät ruuan määrää ja liikut kuten kerroitkin. pitäisi laihtua. mutta syömisiä pitää siis vahtia muuten ei onnistu

 

[QUOTE="vieras";23008469]Kannattaa ensisijaisesti katsoa mitä syö, se kun vaikuttaa liikuntaa enemmän laihtumiseen.[/QUOTE]

Tämä totta. Itse sain 26 kg pois kun söin enemmän kasviksia. Eli jos otan noutopöydästä työpaikalla niin ensin salaattia, lämmintä kasvista ja sitten varsinaista ruokaa. Ei tarttenu heilua hullun lailla joka kuitenkin olisi jossain vaiheessa tyssännyt.
Yks päivä otin vaan itseäni niskasta kiinni ja varasin ajan ravitsemusterapeutille terveyskeskukseen. Oli muuten yllättävää että siellä ei pudotettu periaatteessa mitään ruokavaliosta pois vaan metukatkin leivänpäällä on säilyny.
Ja kun sisäistää että kyseessä ei ole dieetti vaan elämäntapamuutos.
Niin ja aikaa tuohon pudotukseen meni parisen vuotta. Mutta eipä ole tullut kiloakaan takasin.